• 1、研究发现：身材胖的人免疫力会更好！事实果真如此？让数据说话
• 2、胖人抵抗力弱，患上新冠可能更易转为重症
• 3、盘点肥胖四大危害 日常生活中该怎么减肥

研究发现：身材胖的人免疫力会更好！事实果真如此？让数据说话

很多人都会把胖子和“不健康”划等号，认为肥胖就是一种病，其实这种说法本身没错，肥胖的人确实比身材苗条的人要更可能患上高血压、高血糖、脂肪肝等心血管疾病。但肥胖也并非一无是处，有研究显示身材肥胖的人会增加对细菌的免疫机制。听到这肯定有人不敢置信，质疑有没有数据支撑?事实真相到底如何?接下来我们就一探究竟。

首先关于肥胖的人比瘦子免疫力要更好这条推论，在科学研究方面并没有数据做支撑。但是相关研究确实是存在的，英国东英吉利大学曾在《自然·通讯》期刊发表一份研究，研究显示：脂肪可以帮助身体对抗细菌感染侵袭。原因是人体在对抗疾病的过程中需要大量能量维持运转，而脂肪又是人体巨大的“后备仓库”，负责储存能量，为血液在血管循环流动中持续“燃烧”，增强人体免疫系统。而在另一份研究报告中，来自美国的学术刊物《免疫》就提到，一种名为“记忆T细胞”的免疫细胞会存储在脂肪组织中。当人体细胞遭受病原体入侵的时候，这种免疫细胞会从脂肪组织中分离出来，能更快监察到病原体，并把它们消灭。除了具有监察功能，记忆T细胞还能对已经消灭的病原体打上“标记”，等到下次病菌侵入，免疫细胞能更快速对病原体发起进攻。

而体重过轻的人因为身体脂肪不足，当病原体入侵人体，脂肪细胞运输不了那么多的免疫细胞，所以当身体遭受疾病困扰、表面创伤的那时候，体重过轻的人恢复起来就会越慢，在恢复过程中还有可能引发其他疾病，提高死亡率。

很多人怕胖，所以经常会吃一些低脂餐，但人体每天所需营养元素都有正常标准，如果摄入过少也会引发各种问题。

存储和供给能量

小到呼吸睡觉，大到器官运转，这些都需要能量来进行维持，而脂肪就是“能量供应站”，它每天都会将人体产生的能量储存起来，然后分散给各项组织器官。除了分发能量外，我们每天摄入的饮食都会在胰岛素作用下，分解成甘油三酯然后被运输到脂肪中，这样可以避免饭后血糖不自然升高;当人处在饥饿中，甘油三酸又会重新分解，提供机体能量，这样也能预防人因血糖过低而晕倒昏厥。

保持体温、缓解外界的冲击

大家上学的时候班里肯定也有一些身材比较肥胖的同学，每次摸摸他们的肚子都觉得好软，那是因为人体脂肪可以有效保护身体内部器官，对于外界打击也有一定的缓冲作用，而且身材肥胖的人到了冬天也能更好的储存能量，维持体温。

促进脂溶性维生素的吸收

脂肪可以将维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素进行消化吸收，而且脂肪中的胆固醇还是人体多重激素和维生素的原料，脂肪可以将这些脂溶性维生素收集起来，以便在需要时为身体提供所需能量。

大家一般所说的体重其实是指你的体脂率，正常成年男性的体脂率为12%-20%、女性20%-30%，如果超过体脂范围则属于肥胖，反之则是过瘦，一般过高过低都对身体产生不必要影响，奥运冠军谷爱凌曾说过：“人体的美应该是一种健康美!”，所以为了维持体重，我们可以这样做：

一、合理饮食

人体的脂肪其实是脂和血脂的总和。血脂过高会增加各种心血管疾病的病发率，对身体有严重危害，而体脂过高则会造成肥胖，而饮食又是人体所需营养元素的重要来源，所以对于脂肪的摄入大家一定要注重合理，不能盲目摄入。

二、健康运动

人每天都在运动，但要产生一定的运动结果这就需要大家制定合理有效的运动方法。比如饭后慢跑、健步走都是比较经济有效的运动方式，长时间运动30-40分钟，不仅可以强身健体，还能达到燃烧多余脂肪的目的。

三、良好的生活习惯

很多人表面上看去身体健康，体重正常，其实内里早已经被吞噬一空，这都是因为不良的生活习惯导致的，很多年轻人都信仰“蹦迪养生”，熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食都是常有的事，这些不良的生活习惯很容易使身体内分泌失调，导致高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝、甚至增大心脏病几率，所以还是推荐大家保持良好作息，健康生活。

参考文献

1. 科普：脂肪有时可助免疫.新华网.2018-01-02

2. 想减重：分清两种脂肪.健康时报网.2019-10-22

胖人抵抗力弱，患上新冠可能更易转为重症

文、图/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇 通讯员 甄晓洲

5月11日是世界防治肥胖日。当日，中山大学附属第三医院围绕肥胖症与减重治疗进行义诊科普，同时开展临床新进展与基础研究前沿讲座。其中，该院副院长、内分泌科学科带头人陈燕铭教授现场表示，肥胖带来的危害性非常多，不仅导致多种并发疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等等，甚至可能更容易感染新冠病毒。

中山三院内分泌科学科带头人陈燕铭教授（右一）在义诊现场

陈燕铭表示，其实在每个人的生命周期过程中都不可避免会感染病毒，看个人抵抗力强弱状态，抵抗力比较强，不易感染病毒，抵抗力比较弱的甚至还会出现重症感染病毒的情况。

“新冠病毒是一种特殊的冠状病毒。肥胖患者往往会伴随有胰岛素抵抗、血糖升高、脂代谢异常以及慢性低度炎症。以肥胖型糖尿病患者为例，他们本身就处于在疾病状态之中，这种状态影响免疫稳态，降低身体对病毒的免疫反应，此时比较容易感染病毒。而且此类人一旦感染新冠肺炎以后，也较容易转为重症，且容易出现病毒在体内感染扩散的情况。”陈燕铭说。

据陈燕铭介绍，目前在《Nature》（《自然》）、《Science》（《科学》）等期刊上披露的数据发现，肥胖病患合并感染新冠肺炎以后，其转重症的发生率明显增加，死亡率也明显高于正常体重的人。

“以前有个患者，他去哪里都要带上一个行李箱，里面放的可不是衣服，而是一台珍贵的呼吸机。”中山三院内分泌科二区主任朱延华表示，在以往的接诊案例中，常常见到肥胖人群患上睡眠呼吸暂停症，主要表现是白天乏力、嗜睡，夜间睡觉的时候打鼾并伴有呼吸暂停的情况，其出现的原因可能是肥胖人群颈部皮下脂肪堆积比较多，入睡后，呼吸道肌肉松弛，与脂肪一起压迫气管，减少气体的流通，从而导致呼吸暂停。

中山三院内分泌科二区主任朱延华答记者问

朱延华表示，肥胖还可以导致多种并发疾病——高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等等，这些都是臭名昭著的“共犯”。

其中，最受关注的还属肥胖与癌症的关系。医生介绍，目前，已经证实肥胖与至少12种癌症类型相关，其中，胖人较高的BMI与9种癌症（子宫冠状动脉、肾脏、胆囊、甲状腺、结直肠、乳腺绝经后、多发性骨髓瘤、白血病、非霍奇金淋巴瘤）的风险呈正相关，并与从不吸烟者中的另外3种癌症（头颈部、脑和中枢神经系统、霍奇金淋巴瘤）呈正相关。

怎么才能科学减重？陈燕铭首先建议大家不要盲目跟风减肥，减肥之前先自查体重指数(BMI)，正常健康的成年人BMI应该在18.5-23.9之间；如果BMI大于24，但小于28，属于偏胖体型，可能只是看到小肚腩；如果BMI突破28，就是肥胖症。

而真正肥胖的人则需要减肥，进行科学减重有两个关键问题。“第一个要注意减重的速度和方式方法，如不能走极端什么也不吃，否则会出现严重的神经性厌食症；第二要注意避免体重反弹。”陈燕铭介绍，该院内分泌科将联合营养科、康复科、针灸科、中医科、心理科等建立肥胖综合管理中心，对就诊的肥胖患者进行综合管理，提高患者依从性，如普及肥胖危害性，干预并督促其形成科学的睡眠、饮食等行为习惯，每一个病人在干预结束后，还要追踪随访两年。

“肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，目前也是世界范围内最严重的公共卫生问题之一。但这不仅是肥胖人士应该注意的问题，也应是临床医生要去琢磨研究的方向。相信通过医患共同努力能够使更多的肥胖就诊人群受益。”陈燕铭说。

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盘点肥胖四大危害 日常生活中该怎么减肥

肥胖不但会影响身材的美观，还会引发各种疾病，对身体的危害很大。肥胖对身体到底会产生什么危害？我们在日常生活中应该怎么做才能有效减肥？小编先给大家分析一下肥胖的危害，再介绍几种减肥的方法。

1、免疫力降低

另外，若是人们过度肥胖，还有a可能会令身体的免疫能力降低，比如发烧拉肚子和三天两头感冒，还有可能会引起皮肤过敏，甚至会引起很多癌症的引起。若是过度的肥胖，还有可能会造成关节变形，生活也不能够自理，造成多重危害。

2、高血压

肥胖还跟高血压有很大的关系。来看，在五十岁以内的肥胖人群中，引起高血压的几率要比非肥胖者高上百分之五十。一般来说，中度肥胖的人引起高血压的机会要比体重正常的人高上五倍，也是轻度肥胖者的两倍。

3、血脂异常

对于肥胖的朋友来说，很容易就会患上高胆固醇血症和低密度脂蛋白。事实上，出现这几种情况的原因是因为人体进食的脂肪太多，或者是人体里面的脂肪储存的过多，这样都会造成人体血脂异常的情况。

4、精神疾病

还有很大一部分肥胖的人们都会受到外界的打击和指责，令人们出现焦虑、抑郁和自闭以及强迫等精神上的疾病，从而造成精神上的不良影响。

日常生活中如何有效减肥？

改变不良生活习惯

现在人们的生活方式发生了较大变化，很多不良的习惯造成肥胖，如暴饮暴食，长时间上网、久坐不动等，这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。

合理安排饮食

想要保持苗条身材，防止身体过于肥胖，要科学合理安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物，尽量保证饮食清淡，不要吃得太饱。

坚持适量运动

有氧运动是最有效的减肥方法之一，可以有效燃烧体内多余脂肪，提高人体新陈代谢，实现迅速减肥的目的，肥胖者要避免长时间久坐，多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。

注意：运动量要循序渐进，逐渐加大，这样才能起到塑身效果。

走路减肥

研究指出，快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦!

睡眠减肥

睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，据睡眠医学会的发表人表示，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。

缓解精神压力

压力大容易激发过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，新陈代谢的减缓，脂肪热量摄入增多，导致肥胖的发生，要注意调节自己的情绪，学会释放压力，放松身心。