• 1、很多人胖却不愿意减肥和承认自己的不足，可能有以下几个方面：
• 2、为什么有的人那么胖还不减肥？
• 3、越胖越懒是真的！胖子不爱运动有原因

很多人胖却不愿意减肥和承认自己的不足，可能有以下几个方面：

1. 对自己的身体感到舒适和满意：这是一个心理原因，有些人对自己的身体有一定的满意度，认为自己的体型可以接受，因此没有减肥的意愿。

2. 懒惰和缺乏动力：减肥是一项需要长期坚持和付出的工作，需要付出较大的努力和控制食欲，然而有些人可能懒惰或者缺乏动力，没有毅力坚持。

3. 缺乏对健康的重视：一些人没有意识到胖对健康的危害，容易忽视肥胖对身体健康带来的负面影响，因此没有减肥的计划。

4. 社会压力：社会文化对女性体型的刻板印象深入人心，造成一定的压力，有些人可能内心恐惧被歧视或不被社会接受，因此即使想要减肥，也不会承认自己胖或不足，只能选择逃避和做出自己认为保护自己的选择。

5. 心理问题：胖或者不愿减肥的人可能有一些潜在的心理问题，如抑郁、焦虑等，导致他们对自己的身体认知出现偏差，难以接受自己的身体状态，因此没有减肥的动力。

总之，减肥需要坚定的意志力和长期的付出，如果因为个人心理和其他原因而缺乏动力，将会对减肥计划产生负面的影响。减肥不应该只是为了追求身材美，而应该是为了健康，及时调整饮食、运动，建立制定科学的健康计划，长期缓慢地调整策略，逐步减少体重，从而提高身体健康和自己的生活质量。

为什么有的人那么胖还不减肥？

我前同事就是那种很胖的人身高165体重有180，但她就是不减肥！

我们一起共事第一次跟她聊减肥的时候，她说“我这样很好看，我自己喜欢我男朋友也喜欢”，说实话，除了胖就是肉多，谈不上好看。

她在读大学的时候通过一年的跑步以及节食，瘦了下来，她说那时候真的太难受了，每天早餐就是吃一片面包然后一个鸡蛋，中午和晚上的时候也仅仅是拿一片面包当做主食吃素菜很少吃肉。瘦下来了可以穿好看的衣服，那时除了变得好看以及有较多的人追之外，一点也不快乐。

由于对美食实在是太热爱了，所以慢慢的两年之后她又胖回来了，从此只管人间没事吃的够不够，再也不想减肥这事了！

第二次跟她聊减肥是两年后了，突然发现她的朋友圈里全是负能量的东西，就打了电话问候问候，，她说她跟她男朋友分手了，问起原因，说男朋友劈腿了，都到谈婚论嫁了，结果男朋友劈腿了，而且还是找的一个非常漂亮的美女！！

所以说嘛，相信男人的话母猪都会爬树了，他说喜欢你胖，你就真以为那么胖就是好啊，试问哪个男人不喜欢看美女，包括我也喜欢看帅哥，所以女人还是要自己爱自己，一定要把自己活的精致活的漂亮，女人不仅要有能力，能让自己变得更漂亮的千万别土气。

最后在我的帮助下和她自己的努力下，完美蜕变，这才是女人该有的样子！我相信那些一直胖着的又不减肥的，其实就是还没到痛苦的边缘上，只是安于现状不想改变！

人生就短短几十年，尤其是女人青春更短，能够美美的过这几十年千万不要丑着过，只要你找到适合你的方法，你也是能轻而易举就瘦下来的！加油吧！女神们！

越胖越懒是真的！胖子不爱运动有原因

央广网北京5月27日消息 俗话说，想要好身材，就要管住嘴、迈开腿！可对于肥胖人群来说，“迈开腿”似乎比“管住嘴”要更难。

为何越胖越懒？

想减肥又不爱锻炼，由于种种原因最终导致减肥失败。他们可能面临的因素包括身体不适、缺乏自信、懒惰、时间不充足等等。在这些情况下，他们往往会进入一种心理状态，不愿意体恤自己和自己的身体，产生了抵触和不合理的心理，对运动习惯产生或多或少的抗拒。这种状态往往会导致更多的健康问题，限制他们的身体和心理健康发展。

对此，北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养门诊专家李永进指出，我们应该关注肥胖人群的健康状况，给予他们更多的支持、理解和鼓励，帮助他们逐渐克服心理障碍，积极地参与到公共健康工作中，实现自我赋能，找到健康与幸福的平衡点。

肥胖者的运动心理障碍表现 每个人略有不同

1.焦虑：有些肥胖者会因为体型原因而感到焦虑。在运动过程中，他们会对自己的表现过于关注，担心被别人评价或嘲笑，进而产生压力和自卑心理。

2.自我效能感降低：一些肥胖者认为自己无法进行有效的运动，缺乏自信心。这种感觉常常会影响他们进行正常的身体训练或户外活动，出现运动上的不适应。

3.身体疼痛：肥胖者因为体重过大，容易导致关节、肌肉等部位疼痛，这种疼痛会使肥胖者在运动时感到痛苦和不适。

4.健身的困境：肥胖者往往不能快速地达到自己想要的运动结果，缺乏及时见效的动力和信心。往往会对自己的运动成果进行过度的幻想，无法满足自己的期望，从而进一步降低自信和积极性。

5.不当的减肥方法：有些肥胖者会尝试不健康的减肥方法来控制自己的体重，如节食、用药、手术等。这些方法会让人陷入不健康的减肥循环中，进一步影响其运动心理和身体健康。

运动焦虑、自我效能感降低、身体疼痛、健身困境及不当的减肥方法，这些障碍会影响身体和心理健康，因此需要针对每种障碍采取相应的缓解措施，如鼓励承认自身体形、逐步增加运动量或选择正确运动方式等。

越胖越懒，原因可能是这些

1.代谢率下降：身体越胖，代谢率也会逐渐下降。这意味着身体需要的热量也会减少，导致身体产生疲劳、倦怠和懒惰的感觉。

2.生理负担增加：身体肥胖会增加膝盖、腰椎等关节的负担，使运动时更受制约，可能会觉得运动吃力且痛苦，这也增加了肥胖者运动的心理障碍。

3.身体不适应运动：在进行运动时，身体不适应运动量、运动强度、氧气消耗量等因素会导致疲惫感和体力消耗较快，从而更不愿意参与运动。

4.心理压力：有些人会因为体形等原因遭受到来自外界的歧视和嘲笑，这会造成心理上的负担和压力，从而使得他们宁愿选择待在家里而不愿外出锻炼。

5.网络和社会文化因素：当前的社会和媒体往往把瘦作为美的象征，促使肥胖者产生身体不良自我评价的心理，以及害怕和羞愧的情绪，导致避免运动。

6.糟糕的生活习惯：肥胖者的生活习惯一般都较差, 包括饮食不健康、缺乏睡眠、多烟少运动等等。这些习惯无法给身体带来足够的能量，使他们更容易疲惫，从而更懒惰。

肥胖者运动心理问题的发生机制包括社会文化因素、个体心理、行为因素、物理因素和医学因素等多方面，这些因素在他们身上相互影响，形成了一种更复杂、更多元的因素系统。因此，针对肥胖人群的运动心理问题需要制定多方位的整合性解决方案，如提高心理素质、改变错误观念、建立正面的行为习惯、采取适当的体育锻炼方式等。

不愿运动，对身心健康危害大

1.增加心血管病发生的风险：肥胖会使身体机能下降，血压、胆固醇、血糖等指标易超标，增加了心血管疾病的风险，严重时还会引发中风、冠心病等疾病。

2.加重情绪障碍：一些人会因为肥胖产生身体不适、外貌自卑等障碍，而心理健康状态在很大程度上影响身体健康的恢复和预防。

3.导致职业和社交障碍：一些肥胖人群缺少自信和动力，使得他们在工作和社交领域的能力相比于正常体型的人要差一些，有时不仅影响到个人的心态，而且会影响到个人的生活和事业。

4.促使忧郁症、焦虑症等心理健康问题：缺少运动和自信，容易产生忧郁症、焦虑症等问题，从而使得身体健康状况进一步恶化。

因此，了解和预防肥胖的运动心理对于个人身心健康均有重要意义，需要采取积极的措施和行动。

肥胖者运动心理的干预评估

1.目标制定：制定清晰具体的目标，如减重5公斤、每周进行3次体育锻炼、保持健康饮食等，以便衡量干预效果。

2.干预措施：根据个体情况，选择不同的干预措施，如心理治疗、运动指导、饮食控制等，以改变不良生活习惯。

3.干预时间：针对不同的干预措施，需要制定不同的时间，如心理治疗需要多次会诊、运动指导需要持续几个月等。

4.干预效果评估：及时评估干预效果，建立相应的记录和报告，以评估干预是否取得了预期效果。

5.费用和收益评估：评估干预所需的费用和所带来的收益，衡量干预是否经济和可行。

在干预评估的过程中，需要针对不同干预的措施和具体对象，采取不同的策略和方法，以确保干预方案的有效性和实用性。同时需要充分考虑身体和心理状况，尽可能量身定制干预方案，以尽量减少干预方式的负面影响。

肥胖者运动心理障碍的应对措施

1.积极的心理干预：通过健康咨询、认知行为疗法、支持性治疗、运动行为干预等方式来帮助患者改善病情、恢复身心健康。

2.采取科学的饮食控制措施：通过减少高热量、高脂肪、高糖分等高卡路里食品消耗，增加蔬果、全谷类、蛋白质等食物的摄入，合理饮食以达到减肥效果。

3.适量锻炼：锻炼是有效的减肥方法，能够减少体内脂肪、改善体能和心肺功能，提升免疫力。建议从适当的运动强度和时间开始，逐渐加强锻炼强度和时间。

4.积极参与有益的社交和个人活动：参加有意义的社交和个人活动，能够减轻焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，提高个人的心理状态和身体健康水平。

5.合理安排休息和工作时间：养成合理的作息规律，减轻生活和工作压力，有助于身体休息和恢复，降低发生运动心理障碍的风险。

应对肥胖者的运动心理问题需要采取综合性的措施，包括情绪干预、科学饮食、适量锻炼、参与社交活动、合理安排休息等。同时，要以科学的态度和方法，制定具体的应对方案，跟进患者的病情治疗过程，及时调整方案，提高康复效果。

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