• 1、谁说胖男人穿衣不好看，这几款时尚有型，穿出大哥的感觉
• 2、海尔希太酷了！挺孕肚出街穿衣打扮依然带感，“酷妈”就是了不起
• 3、夏天反而容易增肥？远离肥肉的8个办法

谁说胖男人穿衣不好看，这几款时尚有型，穿出大哥的感觉

谁说胖男人穿衣不好看，这几款时尚有型，穿出大哥的感觉

拼接短袖polo衫男加肥加大肥T恤舒适的面料，不起球，再胖的男人都可以穿

拼接短袖polo衫男加肥加大肥T恤版型时尚，也很百搭

大码男装夏装加肥加大t恤夏季微胖的男生最好还是在穿搭上多花点心思，提高穿衣功力才能避免成为土肥圆。

大码男装夏装加肥加大t恤胖男人的啤酒肚，即不美观又显老。在这个季节胖男人就要根据色彩的搭配来避免突显的啤酒肚呈现的老态。体恤是夏季的主打单品。

新款大码舒适熊猫短袖T恤胖男人穿衣其实也挺简单的，要知道自信是很重要的，然后让发型师给做一个显脸瘦的发型，衣服搭配就照上面的方法来

新款大码舒适熊猫短袖T恤这样的打扮肯定会让穿衣者看起帅气、显瘦。不过还是建议平时多锻炼，让运动来减肥，同时身体也健康了，到那时候穿什么衣服都好看

大码男装拼接短袖polo衫短黑色衣服比较显瘦，还有就是别穿紧身的衣服，胖越穿紧身的衣服越显得胖

大码男装拼接短袖polo衫短还有其实男孩胖一点没有什么，让人会有安全感的!!

宽松圆领套头长袖加大码卫衣身为男士,总是希望自己能够尽显帅气,但一旦发福长胖了,就会发现不管怎么穿衣服都显得比较难看

宽松圆领套头长袖加大码卫衣很多胖男人天天为此发愁，虽然男人胖点不像胖女人那么难受，但也会显得比较没精神。

加肥加大卫衣男连帽宽松休闲外套衣服色彩应选择收缩感强的颜色。藏青色、深蓝色、黑色都是最佳选择，不能选用浅灰色、浅褐色等膨胀感强的色彩。

加肥加大卫衣男连帽宽松休闲外套衣服质地以挺括为宜。选择面料，宜选择质薄量轻的衣料，但一定要挺括，这样可减少滞重感。

加肥加大t恤男短袖上衣肥佬衣服的腰身设计。肥胖的男士一般肚子都是比较突出来的

加肥加大t恤男短袖上衣肥佬因而选择服装时要 十分注意前身的设计，但有时放大前身并不能解决问题，还需将腰身的设计得窄些。

加肥加大潮胖子字母印花短袖领口部分要做得稍微大些。这是由于强调了直线的感觉，从而就掩饰了肚子的凸起程度。

加肥加大潮胖子字母印花短袖尽量避免大图案的花色样式，能从视觉上给人身材苗条的感觉。

谁说胖男人穿衣不好看，这几款时尚有型，穿出大哥的感觉

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海尔希太酷了！挺孕肚出街穿衣打扮依然带感，“酷妈”就是了不起

Hi，这里是搭搭，

一个专注穿衣打扮，专属你美丽的时尚达人！

怀孕即将六个月的海尔希成功打破了我对“孕妈”认知，在我的印象中，怀孕期间的妈妈都是走路小心翼翼，穿衣规规矩矩整个人的状态都是略显憔悴和疲态的。

但自从看了海尔希的街拍照片，我瞬间对“孕妈”这个人群有了全新的认知，除了肚子中有了小生命之外，其他一切如常。

海尔希的穿搭真算是上孕妈界穿搭的翘楚，潇洒而炫酷的穿衣风格并没有因为突出的孕肚受到影响，反而因为有了孕肚的衬托，才让原本并不出众的单品变得更加与众不同。

一件纯白吊带裙穿上身简约又干练，在大大小小的纹身自己满头小辫的衬托下，纯白吊带裙走的并不是乖巧可人，青春甜美的路线，又酷又拽的效果赋予它了新的生命。

说海尔希穿衣风格潇洒不羁并不是夸大其词，而是因为她确实如此，一件纯黑T恤一条休闲运动裤就能出街，完全不在意形象也完全不顾忌体态的变化，大步流星往前走的模样真让人不自觉地把心提到了嗓子眼。

虽然其他孕妈并不一定有她一样的穿衣风格，但她的穿衣方式还是值得大家借鉴一二的。

适合孕妈的穿搭并不一定非得是平淡无奇的孕妇装，像她一样的短款上衣 高腰半身裙就很不错。

短款上衣在此出现有两大好处，第一，可以优化身材比例，让横向发展的身材变成竖向发展，减少笨重感。

第二，短款上衣可以减少与下装的层叠堆积，让原本就突出的孕肚部位变得简洁干练。

而孕妈在选择裙装穿上身时也有两大好处，第一就是可以自由调节腰线高度，不卡裆的款式人性化非常强，你可以选择延伸低于孕肚，也可以把腰线提到胸部以下，绝对高度和绝对低度的效果都不会影响连衣裙的美感。

另外，如果你的双腿并没有因为怀孕变得浮肿或者肥胖，也可以选择高开叉款的裙身款式，整体会更有女人风情。

海尔希因为不care别人的眼光，所在在穿紧身孕妇裤时没有任何压力，即使腿型不直挺，即使小腿有肌肉，依然可以光芒四射。

但如果你并没有她这般无谓，建议大家选择较为休闲的宽松版型，比如高腰阔腿裤或者是纯棉运动裤。

大家在选择运动裤时，一定要确定松紧款裤腰不会对孕妇产生挤压，如果你感觉穿上身有种喘不过气的窒息感，一定要立刻放弃它。

如果你的运动裤并没有裤腰部位的问题，要想提高辨识度和存在感，可以选择饱和度较高的单品颜色，比如纯紫色或者是正红色，如果肤色白嫩光滑，也可以选择荧光黄或者荧光绿。

海尔希除了可以把日常孕妇装穿出嘻哈街头效果之外，她还可以尝试更加张扬的风格，比如外穿款内衣搭配高腰牛仔裤，比如一件晕染款高领连衣裙。

挑剔身材的单品版型她可以驾驭，挑剔肤色和气质的款式她还可以驾驭，时尚表现力并没有因为增加的体重受到影响，不少网友留言说：“酷妈就是酷妈，怀孕依然潇洒”！

在和老公去观看湖人比赛时，海尔希的穿搭更加浮夸，一头脏辫 一件彩色丰富的拼接款衬衫，顿时给人传递出了那种观看比赛时热血沸腾的氛围。

和女粉丝合影的她，虽然挺着孕妇，但依然帅气有型，身穿草莓印花衬衫的她依然没有太多的女人风情，中性款孕妈真的让人刮目相看。

我是搭搭，如果您有困惑，可以私信我哦，也欢迎留言讨论！跟着搭搭学穿搭，我们一起变成更优秀更美的人！

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夏天反而容易增肥？远离肥肉的8个办法

【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】

某女打电话问我：别人都是冬天长肉，藏在衣服里看不出来，到夏天就苗条靓丽地穿上夏装。为什么我正好相反，每年夏天都长胖呢？穿裙子的时候腰上多一圈肥肉，真是太郁闷了......

其实每年夏天都有人问类似的问题，也就那么几个常见原因。

所以我很有把握地问：你确信你夏天没有多吃东西么？

她说：明明我三餐都没多吃啊。运动量也没有多大变化啊，还是一周两次去健身房的跑步机上跑5公里。

我说：世界上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦。你千万不要以为你是个神奇物种，能够打破能量守恒定律。

你再仔细想想，夏天有什么不一样。

她在电话那边认真思考了十几秒钟，然后回答说：如果说有什么不一样，就是夏天会喝绿豆汤，吃西瓜啊。

我问：喝绿豆汤放糖、放蜂蜜了么？吃西瓜吃多少量啊？

她说：放了点蜂蜜，不过也就是淡甜味而已啊。西瓜呢，大概每天吃半个。我经常买那种很小的瓜，一个也就两公斤而已。如果吃了好几斤西瓜，我就省略一餐。为了控制糖分，我都不敢天天吃雪糕冰淇淋，也就一周吃两根而已。

我说：好了，这已经足够说明，你夏天多吃了不少糖。

夏天出汗多，人们都特别想喝水。但喝白水总觉得不够味，总想喝点有糖分的水，吃冷饮，或者吃水果。

有甜味的水，就喝进去很多糖。就算是「淡甜」的绿豆汤，其中至少含有6%的糖。一位做饮料开发的专家告诉我，若没有6%的糖，消费者会觉得「淡甜」的满足感都达不到。如果是「舒服」的甜味，那就是8%~10%了。当然，很多人觉得12%更舒服。喝两杯共400毫升的绿豆汤，就要喝进去至少24克糖了，比纯绿豆汤增加了96千卡的热量。

吃水果，也会吃进去很多糖。比如西瓜，号称是低糖的水果，传说只有6%的糖，其实那已经是20年前的老数据了。我查了一下农业方面的资料，现在市面上流行的小西瓜品种，含糖量都在8%~13%之间。甜度低了，消费者不爱吃啊。那么令人满足的甜味，你想想，是靠什么来支撑的？

每天来半个小西瓜，就是1公斤。薄皮的小西瓜，瓜瓤比例都在80%以上。按10%的含糖量算，吃800克的西瓜瓤，也就带来80克的糖，光是这些糖就含有320千卡的热量了。

吃雪糕和冰淇淋，那就既有糖有脂肪了。热量到底有多高，产品包装上的营养成分表中都写着呢。

问题是，你还觉得「也没多吃什么」，说明它们在带来400多千卡热量的情况下，却没有给你带来多少饱腹感，只是感觉解了个渴而已......

关键是，这些东西蛋白质含量都很低，B族维生素也很少。所以，夏天特别容易出现的情况，就是碳水供能比升高，蛋白质供能比下降。

同时呢，因为夏天很热，不运动都冒汗，一运动就全身是汗。再加上怕被太阳晒，不肯出门走路，呆在空调房中。虽然你每周两次去健身房，但其他时间的活动量会下降，能量消耗会减少。

对此她没有辩解，似乎在反思。

总结一下，就是糖分多了，蛋白质少了，运动不足了。偶尔如此还没关系，连着3个月，就很容易造成体脂率上升、肌肉量下降的情况。虽然增加的体重斤数似乎不多，但是脂肪比肌肉比重小啊，用松松的脂肪替代了一部分紧实的肌肉，人就显得一下子臃肿了不少。

此外，因为比较天气热，晚上睡觉越来越晚，熬夜饿了再吃零食，也是致肥的原因之一。

她赶紧辩解说：我是睡得晚了点，但真的没有吃零食！最多就是再吃点水果......

我说：其实你算是做得比较好的，因为你还是认真吃三餐饭的，而且也坚持了锻炼。

还有一部分人，夏天经常吃水果替代一餐。开头可能会因为减少了盐的摄入，导致体内水分含量下降，体重略有减轻，也许还会沾沾自喜。但长期以往，就会因为营养不良，带来轻度的蛋白质营养不良性水肿。然后，就会让人反而更显「胖」了。

同时，因为营养不良，人就会特别犯懒，全身乏力，疲倦嗜睡，不想做运动。即便还运动，体力也会下降，效果大不如前。头发枯干，容易脱发，肤色暗淡，缺乏弹性。营养不良导致抵抗力下降，到了秋冬还会更容易感冒......

解决这些问题的关键，就是下面这八条。

1 别太贪吃水果，每天最多1斤就好了。不要用西瓜和其他水果来替代正餐。特别是日常吃鱼肉蛋类较少的人，消化吸收能力较差的人，腹部松软、体力低下的人，更不适合吃过多水果。

2 天热出汗多的时候，适当吃点咸味菜肴是有益的。有些只吃水果的减肥法能在几天内减重，其实是通过高钾低钠的食物使身体排出水分，并不是真的能够降低体脂率。然而，出汗要损失钠盐，总是不吃咸味食物只吃水果的方式，会使人肌肉疲乏无力，体力活动消耗的热量减少，反而更容易发胖。

3 正常吃主食，蛋奶每天吃，鱼和肉每天吃一种，或者用豆制品来替代。充足蛋白质和B族维生素是减肥时所必需的条件。若用水果替代主食，碳水虽然够多，蛋白质却太少，是变相减少了蛋白质的供应量，会流失肌肉，造成营养不良。

4 烹调适当少油。把油炸爆炒改成蒸煮凉拌的烹调方式，一天能省下十几克乃至二十几克的烹调油，少摄入一两百千卡的热量。比如红烧鱼改成清蒸鱼，烧茄子改成芝麻酱汁拌的蒸茄子，外卖宫保肉丁改成去皮的烧鸡，炒青菜改成白灼青菜。

5 少喝甜饮料，少吃冷饮。喝不下白水，可以喝不加糖的杂粮粥，喝不加糖的豆汤米汤，喝点大麦茶、淡乌龙茶、淡柠檬水之类，总之尽量使用没有糖分，又有点香味的方式来补充水分。

6 用牛奶、豆浆、酸奶等含有蛋白质的饮品来替代冷饮。它们既能补充蛋白质和多种维生素，又能补充水分。如果胃肠比较坚强，又很想喝凉的，把它们冰镇一下喝也很爽口。

7 坚持运动，维持肌肉。在避免中暑的前提下，别怕出点汗。回来洗洗擦擦之后，会觉得特别凉快。有了充足的运动，三餐吃饱也不会胖。特别是每天有20分钟日光下的活动，还能补充不少维生素D。有部分研究提示，维生素D过少也与肥胖风险相关联。

8 按时睡觉，少吃夜宵和高热量零食。

只要做到这些要点，夏天维持紧实苗条的好身材并不难！

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北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家

中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘营养科学传播首席专家

中国农业大学食品科学博士