• 1、肥胖人群如何练出马甲线？大肚腩可以直接练出马甲线吗？
• 2、胳膊粗也能穿“吊带”的秘密，不显胖还很时髦
• 3、今夏流行一种穿法，叫“爷爷背心”，显瘦又高挑，换种思路更时髦

肥胖人群如何练出马甲线？大肚腩可以直接练出马甲线吗？

原创文章，抄袭必究！

对于胖子们来说最想要瘦下来能够拥有马甲线身材了，但是他们在减肥的过程中总是以为瘦下来自然而然就可以获得马甲线，事实上并没有，只不过是瘦下来后肚子瘦下来。要想要拥有马甲线身材最主要的还是通过腹部训练，才能够拥有。

那么肥胖的人如何能够练出马甲线呢？大肚腩的人能够练出马甲线吗？

首先我们要明白要练出马甲线那就要低体脂率，一般来说女生的体脂率在12-15%之间，通过做腹部训练能够练出好看的马甲线。所以对于胖子们来说，想要拥有马甲线那就要先降低自身的体脂率，也就是减脂。

想要减脂瘦下来有很多方法，今天分享3个最基本的减脂方法，帮你3个月减掉15斤。

第一个方法：早睡早起

这个习惯有助于你减肥期间更快的瘦下来，养足精神，身体每天都充满活力，这样才有精力每天都坚持运动，身体恢复的速度也会更快。

第二个方法：控制饮食，多吃一些高蛋白的食物

控制饮食也就是控制热量的摄入，多吃一些含有高蛋白质的食物能够有效地促进身体的消化和吸收，燃烧更多的热量，有助于肌肉的增长，提高身体的代谢能力。

第三个方法：坚持运动

减肥期间多做一些燃脂的运动，比如开合跳或者是波比跳等运动，能够快速燃烧脂肪消耗大量的热量，身材才能够更快的瘦下来。当然运动过程中可以加入适当的力量训练，也有助于提高身体的代谢能力。

通过减脂运动瘦下来后体脂率达到标准体脂率后，再强化做腹部训练，慢慢地收紧腹部的皮肤，坚持腹部训练后腹部收紧，腹部的肌肉不会松垮，慢慢地肌肉线条会显现出来。一般坚持3个月下来就可以看到腹部清晰的肌肉线条了。

分享几个腹部的训练动作，可以让你在家里跟着做：

提示：一定要让自己瘦下来再去练腹，这样的效果才会更好。

胳膊粗也能穿“吊带”的秘密，不显胖还很时髦

作为一个怕热又爱流汗的人，夏天穿小吊带可太凉爽了。下面搭西装裤、阔腿裤是我的最爱，特别显腿长！（来自158矮个子的执著）

今年也新出了不少特别的设计款，要不是钱包不允许真想 all in~

而且吊带也绝非纸片人的专属，关键是在你有没有选对款式而已。

像博主@隔壁小麦就是典型的“肩宽星人”但人家懂得选挂脖吊带，弱化肩部横宽，视觉上就能缩短肩部的宽度，还秒变直角肩~

总结来说，就是要对症下药。

今天十七就针对不同身材教你们怎么选适合自己的吊带、背心，准备入手的姐妹麻烦mark完再下单了，谢谢~！

首先来说说肩宽，很多姐妹都不知道自己肩到底算不算宽，其实平时穿T恤老觉得横向骨架宽、特别壮一般都属于肩宽了。

而针对这类型的女生首先买吊带先行避开欧美博主很喜欢的工字圆领背心。

这种胸口堵得慌的款式咱们肩宽背厚穿上，简直像极了健美选手，短脖子，大肩膀暴露无疑...

挑宽肩带的款式更能遮住肩膀，还能起到将肩部隔断的效果，弱化肩部横宽。

实在喜欢细吊带的朋友，也可以买间距宽的款式，会比间距窄的更显瘦，看看下面对比图就很明显了。

其次就是叠穿吊带了，多肩带能从视觉上把肩宽隔断成几个小部分，让大家忽略肩宽背厚的缺点！

像这种简约的黑白宽带背心，低调带点小设计，就是今年很流行的性冷淡feel。

想走辣妹风也可以看看这件牛油果绿的假两件吊带，小绑带的款式略带性感，单靠这颜色夏天很出圈。

和宽肩相反，窄肩的女生就更适合细肩带的吊带，尽可能展露是最好的！

挂脖吊带也会比常规吊带更有延伸感，视觉效果显得肩线宽一些、平一些。

还有像挖肩式、绑带背心的版型都是窄肩女生的首选，这几种版型统一的特点都是肩带向内延伸，露出肩膀会显得头肩比更好。

像First ring家的海军领挂脖也很适合肩窄女孩，富贵包、脖子粗通通给你遮好，收腰的荷叶边很显腰细！

喜欢新中式的集美，pphome新出的国风挂脖吊带也很赞，旗袍纽扣古色古香。

最近丝巾裹胸的穿法就很火啊，下身搭配牛仔直筒裤，法式感满满。

如果你是带有一点溜肩的朋友，垫肩款的背心就能快速拉满直角肩，拥有优秀的头肩比例。

胸部丰满

对于胸部丰满的美眉，十七是满眼嫉妒，但选起吊带来还蛮头疼的，要不就显得壮实要不副乳老是挤堆....

欧美工字背心&粗肩带背心就最灾难，很壮实！

你们更适合穿挂脖款的小吊带，一来包裹性强能把副乳包进去，二来吊带位置也完美挡住了你们厚实的斜方肌。

或是大大方方直接露肤，选抹胸款也很适用，远看肩膀都平了不少。

其次大胸女孩对吊带的材质也要留意，像涤纶条纹布料，没有塑形效果的款式就算了，垮到一整个奶妈的既视感..谢了...

买自带胸垫，有塑形效果的吊带更适合大胸的女生！

像@JHXC酒红咸菜家的格子吊带就是优秀代表，胸前有褶皱修饰胸型，包裹性强完美遮住副乳，大胸美眉穿很有安全感！

还有这种自带胸垫的挂脖吊带，颜色多还方便日常通勤穿，搭裙子、裤子都很可以。

手臂粗穿吊带可以说是最难搞的疑难杂症了，吊带本就是露手臂的嘛~但对十七来说，相比别人的看法我穿得开心就好咯！

吊带露肤面积大，别人才不会只盯着你的手臂看呢，大大方方地露出来比遮实实更好看。

如果实在不敢穿，在外面套件宫廷风坎肩罩衫就解决了，既掩盖了膀子粗的缺陷又可以修饰肩颈线条，还能防晒，多好。

除此之外这种罩衫款也很透气凉爽，从后面看也不会奇怪，比普通防晒衫好看。

或者把吊带外穿里面搭一件紧身白T也是一种好方法，夏天也能花式叠穿~

好啦~今天的吊带怎么挑 单品分享就到这里了，希望你们都能在这个夏天找到适合自己的吊带穿搭，美美的过夏天喔~！

今夏流行一种穿法，叫“爷爷背心”，显瘦又高挑，换种思路更时髦

搭配这门学问，看似简单，其实有许多细节 关注我 让变美更简单！

现如今，夏天已经过去了一半，可谁能想到，到了这个时候，竟然还有姐妹不知道夏天穿什么？

对此，我建议试试正流行的“爷爷背心”，穿着舒适显瘦不说，就连时髦精也都在穿。

那么，何谓“爷爷背心”呢？简单来说，就是一种版型以宽松为主、颜色以纯色为主，肩带较宽的背心。因外观形似爷爷穿的那种老头衫，便得名“爷爷背心”。

需要提醒大家的是，尽管“爷爷背心”不同于传统的爷爷背心，但毕竟是在传统爷爷背心的基础上衍生而来。

这也就意味着，爷爷背心的时尚感并不是随随便便就能穿出来的，前提是会选款、会搭配。

爷爷背心的选款秘籍

①根据脖子粗细选领口

爷爷背心的领口，一般分为圆领、V领、U领、方领这四种。其中，圆领爷爷背心凭借着不挑人这一优势，成为最常见的款式。

而领口呈V字状的V领爷爷背心，则比较适合脖子短、脖子粗的女生。并且也只有这种领口，才能在视觉上呈现出拉长脖颈线条的效果。

U领和方领的露肤面积都偏大，不仅仅仅适合脖子修长纤细的女生穿，还对身材要求高。像上半身胖的苹果型身材、以及大骨架女生，根本穿不了。

②根据肤色选颜色

黑色、白色、灰色作为时尚三大基础色，不光具备永不过时属性，还百搭不挑人，适用于黑、白、黄等各种肤色。

需要提醒大家注意的是，基础色再百搭，也不能作为首选，因为越是百搭的颜色，越容易穿出烂大街感。

相比之下，我更建议女生根据自己的肤色挑选颜色，摆脱烂大街的同时，又呈现出不一样的时尚效果。

譬如肤色偏白的女生，尽可能挑选火龙果色、牛油果绿色、香芋紫这类明亮度高、饱和度低的颜色，更显肤白的同时，又带给人眼前一亮的惊艳感。

③根据需求选材质

爷爷背心的材质，既关乎整体造型穿衣风格，也与舒适度紧密相连。就能针织材质来举例，因为针织材质采用毛线编织而成，有着与生俱来的温柔感，所以，无论怎么搭配，都展现出女人特有的温柔魅力。

再比如纯棉材质，不管是搭配牛仔裤还是搭配短裤，风格都偏街头风。

因此，我们需得根据我们个人的穿衣诉求选材质。

选对适合自己的款式，是穿好爷爷背心的前提，至于最终能否穿好爷爷背心，则取决于搭配。

爷爷背心的搭配秘籍

①爷爷背心 衬衫短袖

爷爷背心与衬衫短袖搭配时，通常当做内搭。既然是内搭，那么在选款方面，就不能随心所欲地选，必须与衬衫短袖相结合。

例如宽松版型的衬衫短袖搭配修身版型的爷爷背心、长款衬衫短袖搭配短款爷爷背心、深色衬衫短袖搭配浅色爷爷背心······

简单来说，就是要二者形成对比，营造出层次感十足的穿衣效果。

②爷爷背心 阔腿裤

适合搭配爷爷背心的下衣有不少，例如牛仔短裤、白色半身裙、黑色小脚裤、直筒裤等等。但要说搭配哪种下衣最时髦？

我强烈建议大家试试阔腿裤。

裤腿以宽松为主的阔腿裤，不仅可以隐藏腿部所有不足，还进一步凸显出爷爷背心的休闲时尚感。

③爷爷背心 棒球帽

提到爷爷背心的搭配，很多人第一时间想到：爷爷背心下面搭配什么单品？

事实上，爷爷背心的时尚感，并非完全取决下衣搭配，还跟配饰搭配息息相关。而在众多配饰单品中，充满活力感的棒球帽堪称是首选，不信你瞧。

在棒球帽的点缀下，即使是非常普通的白色爷爷背心，也变得普通却不简约。

另外，从时尚角度来看，棒球帽也可以为整体造型加分添彩，从而更显时尚。

④爷爷背心 金属项链

无论是选择圆领款爷爷背心，还是选择其它款爷爷背心，脖颈位置都显得有点空。

这种情况下，佩戴上一款精致又贵气的金属项链，既能让整体造型变得精致时髦起来，还可以进一步凸显我迷人的锁骨。

总结：只听“爷爷背心”这个衣名，我们会质疑它是否显老气？担心它是否适合年轻人？但对爷爷背心有了一定的了解后，便不会有太多的顾虑，因为它真正比我们想象中好驾驭。

最后，关于爷爷背心，你还有什么更好地搭配建议？欢迎大家留言交流。