• 1、小胖子的营养减脂早餐，好吃不腻，抗饿不长膘，儿子蹭蹭蹭直掉肉
• 2、我和女儿的减脂早餐，健康好吃不挨饿，朋友：这样吃，难怪瘦得快
• 3、我国近三成儿童青少年超重或肥胖，“小胖墩”该如何科学减肥？

小胖子的营养减脂早餐，好吃不腻，抗饿不长膘，儿子蹭蹭蹭直掉肉

疫情期间，小孩子听课，大人停工。全都蜗居在家，不能出去，太无聊了，唯有美食解忧。正逢春节，家里的存货还是比较多的。于是一日三餐换着吃。一时嘴爽，才10岁的儿子已经有了啤酒肚，大腿上好像长了妊娠纹似的。我对儿子说这都是太胖了，你要减肥了。

运动做起来，天天带儿子跳绳、打羽毛球，感觉儿子越运动吃的越凶，分量不减反增。

怎么办呢？看来只能下狠招，从饮食上控制了，10岁的小孩正是长身体的时候，还不能缺少了营养，这可真是令人头疼，如何做出好吃有营养还减脂的饮食呢？

看看兔妈家今天的早饭吧

1、山药去皮切断上锅蒸熟

2、一个水煮鸡蛋

3、3片我周末自己在家卤好的牛肉

4、3片我昨天晚上烤的香葱苏打饼干

5、一袋本土鲜奶

做法过于简单，就不一一上图了，来个大合照吧

你们觉得这么多量一个10岁的小孩吃是多还是少？

我和女儿的减脂早餐，健康好吃不挨饿，朋友：这样吃，难怪瘦得快

众所周知，减肥三分运动七分吃，饮食上还是要好好控制的，我自己一个月下来瘦了7斤，减脂餐功不可没，都说减脂餐难吃，很难坚持下去，我觉得还好，一日三餐中，午餐是在单位吃的工作餐，营养比较单一，下班回来晚，晚餐也是很简单。所以我尽量把喜欢的都安排在早餐，既能补充能量又没负担，健康好吃不挨饿，女儿也爱上了我的减脂餐，每天和我一起吃，体重瘦到两位数，朋友看了都说：这样吃，难怪瘦得快。

晒晒我和女儿今天的减脂早餐，5分钟就搞定了，低脂低碳水，营养好吃，减脂不用饿肚子。喜欢的朋友可以试一试哦！

早餐：低脂魔芋粉 蒸红薯 蛋白代餐奶昔 牛奶 水果（猕猴桃、香蕉）

低脂魔芋粉是我的最爱，再搭配一杯牛奶和水果，低脂营养又饱腹，减脂不用饿肚子。早上起床，打开一桶魔芋粉，直接加入开水或冷水泡3秒钟就好，酸爽开胃，很好吃。

说起魔芋粉，我最喜欢的还是良品铺子家的低脂魔芋粉，一桶低脂魔芋粉相当于1/3碗米饭的热量，轻松控卡，放肆大口嗦，连汤带粉整桶仅130kcal，一桶吃饱，没有罪恶感，只有饱腹感。

只需嗦一口，立刻让人胃口大开，酸爽，鲜辣，是地道的重庆口味，酸汤辣汁为魔芋粉注入美味灵魂，简直太过瘾了！

最近，女儿喜欢上了这款良品铺子的蛋白代餐奶昔，加入温热水摇一摇就可以喝了，奶香浓郁，鲜甜可口，细腻绵滑，味道很不错！女儿的早餐一杯蛋白代餐奶昔，加上2个小红薯，1根香蕉，健康营养又饱腹抗饿，敞开吃也没负担。

这款蛋白代餐奶昔，1杯奶昔等于3杯牛奶的蛋白质，5个苹果的膳食纤维，低脂高蛋白，营养又好喝。一箱有6种口味，有草莓味的，燕麦奇亚籽味的，拿铁咖啡味的，锡兰奶茶味等，每天一瓶，天天不重样，女儿说比奶茶店的奶茶还好喝，天天喝都愿意。

现在正是猕猴桃上市的季节，酸甜多汁，营养又好吃，价格也不贵，这是我在网上买的，1块钱一个，是不是超划算，哈哈！香蕉有润肠通便的作用，秋季干燥，经常吃一点对身体好。

早上起来，先把水果洗净去皮，切成块。然后把魔芋粉用热水冲泡3秒钟，同时把蛋白奶昔也冲泡好，只需要5分钟早餐就搞定了。红薯是昨天晚上蒸熟的，早上起来直接吃，冷红薯口感更甜更糯哟！喜欢吃热的，也可以放微波炉里热一热。

以上就是我和女儿的减脂早餐，低脂饱腹又营养，减肥不用饿肚子，喜欢的朋友赶紧试试吧！

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我国近三成儿童青少年超重或肥胖，“小胖墩”该如何科学减肥？

《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国6到17岁儿童青少年的超重肥胖率高达19%，而6岁以下的儿童超重肥胖率则为10.4%。哪些原因容易导致孩子肥胖？

专家分析，儿童青少年肥胖率持续上升的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动等不良生活习惯密切相关。同时，研究显示，肥胖具有遗传和家族聚集性。如果父母双方都肥胖，那么孩子出现肥胖症状的概率高达七到八成。如果父母中一方肥胖，那么孩子有四到五成的概率会长成胖子。 此外，如果母亲在怀孕时吃得过多，孩子出生后很有可能肥胖。

事实证明，母乳喂养不太容易使孩子长胖，而吃奶粉的孩子出现肥胖的概率相对更高。 专家提醒，有些孩子习惯长时间玩电脑、看电视、打游戏，以至于缺少运动量，也是导致肥胖的重要原因。（央视新闻）

来源： 每日经济新闻