• 1、肥胖也分等级？按照国际的标准，自查一下希望你不是最严重的等级
• 2、「星健闻」一胖毁所有？校草级的颜值也抵不住肥胖的摧毁
• 3、健康最重要！女子体重300斤，暴饮暴食“引爆”胆囊炸弹

肥胖也分等级？按照国际的标准，自查一下希望你不是最严重的等级

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。

一提到肥胖，很多人觉得不过是体重增加、身材走样。可你知道吗？肥胖是体型问题，它还是一种被医学正式定义的慢性疾病。而且，肥胖是分等级的！

如果你的BMI（身体质量指数）已经“超标”，甚至达到了某些级别，可能健康风险已经悄悄在敲门了。今天，我们就来聊聊肥胖的等级划分、它对健康的影响，以及如何科学应对这个看似简单却复杂的问题。

在医学上，肥胖影响外形，更是众多疾病的温床。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球有超过10亿成年人超重，其中约6.5亿人属肥胖。

肥胖会显著增加心血管疾病、糖尿病、某些癌症和呼吸系统疾病的风险。

小王（化名）是一位35岁的上班族，身高1.75米，体重却达到了95公斤。因为长时间坐着工作、缺乏运动，他的BMI达到了31（属于肥胖）。

起初，他并没有觉得自己有什么异常，只是偶尔感觉喘不上气。

直到有一天，他在公司例行体检中被诊断为Ⅱ级肥胖（中度肥胖），还伴有高血压、脂肪肝和高血糖。这一诊断让他意识到，肥胖背后隐藏的，是一连串健康危机。

医学上，肥胖的衡量标准主要是BMI（身体质量指数），其计算公式是：

BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）

根据WHO的标准，肥胖分为以下几个等级：

· 正常范围：BMI 18.5-24.9

o 健康体重。

· 超重：BMI 25-29.9

o 需要注意饮食和运动。

· Ⅰ级肥胖（轻度肥胖）：BMI 30-34.9

o 健康风险开始增加。

· Ⅱ级肥胖（中度肥胖）：BMI 35-39.9

o 健康风险明显增高，可能伴随代谢紊乱。

· Ⅲ级肥胖（重度肥胖）：BMI ≥ 40

o 又称“病态性肥胖”，是多种慢性疾病的高危人群。

除了BMI，腰围和腰臀比也是衡量肥胖的重要指标。对于亚洲人群来说，男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米，就已经属于腹型肥胖（俗称“苹果型身材”），这类型肥胖对健康的危害尤其显著。

肥胖的危害是体型变大，还会对身体的多个系统造成严重影响：

1. 心血管系统

肥胖会导致高血压、高血脂，增加动脉粥样硬化的风险。长期肥胖的人群中，心肌梗死和中风的发生率显著高于正常体重人群。

2. 内分泌系统

肥胖人群易患糖尿病，尤其是Ⅱ型糖尿病。脂肪堆积会导致胰岛素抵抗，血糖水平难以控制。

3. 呼吸系统

重度肥胖者常出现睡眠呼吸暂停综合征，即睡觉时反复出现呼吸停止，严重影响睡眠质量和心肺功能。

4. 消化系统

肥胖会增加脂肪肝、胆结石、胃食管反流等疾病的风险。长期脂肪肝还可能发展为肝硬化或肝癌。

5. 肿瘤风险

多项研究表明，肥胖与乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等多种癌症密切相关。肥胖引起的慢性炎症，是促进肿瘤发生的重要因素。

1. 管住嘴：健康饮食是第一步

饮食调整是控制体重的关键。以下几点值得注意：

· 减少热量摄入：避免高脂肪、高糖分食品，如油炸食品、甜饮料等。

· 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感。

· 合理分餐：一天三餐定时定量，避免暴饮暴食。

· 控制油盐：中国营养学会推荐每人每日盐摄入量不超过5克，油不超过25克。

2. 迈开腿：坚持运动是关键

运动对于减肥和维持健康至关重要。推荐每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑车、游泳等。力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率，防止肌肉流失。

3. 医学干预：必要时寻求专业帮助

对于Ⅰ级以上的肥胖患者，尤其是伴有并发症的人群，可以考虑医学干预，包括：

· 药物治疗：如奥利司他、司美格鲁肽等，这些药物能抑制食欲或减少脂肪吸收。

· 手术治疗：对于重度肥胖者，胃肠减容手术（如胃旁路术）可以作为最后的选择。

4. 心理支持：健康管理需长期坚持

肥胖的成因复杂，与饮食和运动有关，还可能受到心理、遗传等多方面影响。建立合理的健康观念，避免情绪化饮食，是长期控制体重的关键。

防控肥胖需要从生活的点滴做起：

· 养成良好的生活习惯：按时作息，避免熬夜，减少压力。

· 培养健康意识：定期体检，关注体重、腰围和血脂等指标。

· 关注儿童肥胖：儿童时期的肥胖往往会延续到成年，家长应帮助孩子养成健康的饮食和运动习惯。

未来趋势：肥胖治疗的新希望

近年来，肥胖治疗领域取得了不少突破。利用肠道菌群调节来控制体重的研究正逐渐兴起；新型抗肥胖药物正在研发中，可能提供更安全、有效的治疗选择。

AI技术也被应用于个性化健康管理，帮助人们精准记录饮食、运动和体重变化。

肥胖是一个可以预防、可以治疗的健康问题，但它需要每个人的重视和坚持。不论你目前属于哪个等级，都不必灰心。健康的生活方式是一辈子的事情，任何时候开始都不晚。

最后，给自己设立一个小目标吧：从今天开始，每天多运动10分钟，少吃一口高热量食品，向健康迈出一小步，你的身体会感谢你！

如果你对自己的体重状况不确定，不妨用BMI公式计算一下，看看自己属于哪个等级？留言告诉我们你的结果，一起交流健康生活的心得吧！

信息来源：

1. 世界卫生组织（WHO）官方网站

2. 《柳叶刀》关于肥胖与健康的研究报告

3. 中国营养学会的膳食指南

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。如有任何健康问题请咨询专业医生。

「星健闻」一胖毁所有？校草级的颜值也抵不住肥胖的摧毁

最新一期《天天向上》请来了黄晓明，在挑选队员的时候黄晓明说大家觉得他和钱枫长得太像了，以为找他过来是因为和钱枫长得像，并以“钱枫和我长得太像了”的理由没选钱枫。

因此微博网友对此展开了讨论，黄晓明和钱枫长得到底像不像呢，汪涵一句道破了天机：“肥胖版的黄晓明！”

从前钱枫瘦的时候和黄晓明确实很像，相似度80%；而现在相似度：8%！

可见肥胖对一个人的影响有多么大，从前钱枫瘦的时候也是翩翩公子一枚。

现在和黄晓明真的搭不上边，最多也是肥胖版的黄晓明。

毕竟黄教主和王一博站在一起，颜值还是很能打的！

还记得从前的那个军艺校草沈腾吗？前些日子的热搜，沈腾叔叔已经胖出了天际了，双下巴无处安放，因为已经发展成三下巴了！

虽然大家已经习惯了胖版的沈腾，只是没想到胖的竟如此之快。

可能大家已经忘记了曾经是校草的沈腾已经长什么样了，那我来帮大家回忆回忆！

差异还真是......一胖毁所有啊！（真不是想黑沈叔叔

）

当然这时还得cue一下沙溢，同是军艺出身的同学，虽然沈腾不承认沙溢是军艺的校草，但是当年沙溢的颜值还是很高的，演《武林外传》的时候，也称得上男神的级别了。

可是如今呢，也开始走向发福队伍了。是肥胖杀死了他们的颜值！

这时网友们开始纷纷担忧杨洋了，因为沈腾叔叔说他和杨洋是名副其实的军艺校草。粉丝一直cue杨洋千万不要走沈腾和沙溢的这条老路啊，一定要挺住，保住身材和颜值！

毕竟杨洋现在长这样，胖上二十斤的话真的无法想象会是什么样子！

要保持身材和颜值靠得就是自律！像沈腾叔叔这种三天打鱼，两天晒“蔬菜”这种不靠谱，人不是一朝一夕胖的，当然也不会一朝一夕就瘦下去。每天合理的饮食和适当的运动才是真理！

盲目的节食是会损害身体的，现在明星界流行一种轻断食的减肥方法，就像艺人王菊，在某档节目里一直采用轻断食的方法，每周加上适当的运动，整期节目下来瘦了6公斤多，肉眼可见的很大的变化！

轻断食理念是由英国医学博士麦克尔.莫斯利发起的，它可以有效的提高新陈代谢，然后提高细胞的可逆性，提高脂类分解和自我吞噬。在轻断食期间排空体内的食物残留，排掉深层平时排不掉的毒素和垃圾，不仅可以起到减肥的作用，还可以改善临床上的一些疾病，正常人也可以进行轻断食。

具体方法是每周选择不连续的两天进行轻断食，在那两天中需要把饮食降到平日的四分之一，并且跳过午餐不吃。轻断食日的摄取值大约是500到600大卡，女性500大卡，男性是600大卡，其他5天饮食不要严重过量即可。

轻断食需要你提前一天就准备好食材，比如，轻断食的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮鸡蛋，晚餐来一盘清淡的蔬菜沙拉和一只柑橘，如果想吃肉的话可以是鸡胸肉蔬菜沙拉。

实行轻断食时的注意事项

1、检查食品标签

轻断食减肥方法非常轻松，容易坚持，他甚至允许你在轻断食的时候偶尔吃点零食。但是注意食品标签上的热量确实不能跳过的步骤。要好好计算一下食品的热量，如果吃了零食，就要算到轻断食日的总热量中去。（友情提示，一杯拿铁就有250大卡。）

2、吃前等一等

这个方法其实是为了让我们更能忍耐断食的饥饿。事实上，只要我们在饥饿的时候忍耐十分钟，我们就能够轻松的转移自己的饥饿感。另外，在吃的时候也要注意，不要吃得太多太快，要知道吃饱的这种感觉是心理上的，因而很难得到满足。如果一味追求吃饱，那你就会吃太多。

3、轻断食那天保持忙碌

两餐之间，人该找点事做。填满时间，别填满肚子。去做你想做的事情，转移对事物的注意力，你很快就能享受到轻断食带来的美妙乐趣。

4、试试“从两点到两点”的轻断食

别刻板的认为轻断食就是0点到24点。你完全可以悠闲地吃一段平日午餐，从下午2点开始轻断食，晚餐开始轻断食的第一顿，第二天早上吃轻断食的早餐，中午不吃。而第二天的晚上又恢复到平日饮食了。这样做你会更轻松！

5、不用刻意回避喜爱的食物

在轻断食的时候，你越是不愿意想起你平时喜爱的美食，就越容易饿。记住，轻断食的本意是要你回归自然，重新看待自己的饮食。食物是我们的朋友，不是我们的敌人。

6、多多喝水

喝水不仅能够帮助我们清肠排毒，还能帮助我们解决饥饿的感觉。不喜欢喝水的话，你也可以喝一些饮料，比如红茶、绿茶、黑咖啡等等都是不错的选择。这个原则不仅可以进行轻断食的时候需要加以坚持，即便在平常的生活中也要加以注意。

7、不要因为体重没有天天下滑就自暴自弃

不要认定轻断食可以让你每天都掉体重。每天都掉体重的减肥方法都有害身心。正常的减肥是需要过程的，请耐心等待身体的变化。

其实轻断食并不难，如果怕自己坚持不了，可以带上朋友一起，或者情侣、夫妻之间都可以一起进行，通过两个人的相互鼓励，一定能让轻断食更容易坚持，而且也能获得更好的效果！

撰文/版式：布一

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健康最重要！女子体重300斤，暴饮暴食“引爆”胆囊炸弹

来源：读特

一个常见的微创手术变得有些难度，皆因患者体重将近300斤。近日，深圳一女子因暴饮暴食、作息不规律、加上孕产期的激素变化等，得了胆结石、胆囊炎和急性胰腺炎，在深圳大学总医院接受了腹腔镜胆囊切除术。肥厚的脂肪及过往手术的黏连使手术异常“麻烦”。解决了痛苦和隐患后，女子对医院的技术和服务均表示满意，唯一的“不满”是医院病号服都太小了。

生完两娃体重近300斤 炸鸡可乐“引爆”胆囊炸弹

刘女士（化名）从小就胖，家人也都是重量级，有肥胖基因，做饭高糖高油，喜欢大鱼大肉，吃饭一定要吃到饱，从来不运动。二十多岁结婚的时候，刘女士就已经200斤，生完两娃，体重更是达到了人生巅峰，将近300斤。

300斤的体重给刘女士带来很多麻烦，衣服什么码都嫌小，路人眼神永远奇奇怪怪，外出娱乐几乎没有，除了上班就是回家躺着，连工作也受影响。但更糟糕的是，由于暴饮暴食、各类饮食不控制、作息不规律、加上孕产期的激素变化，她的身体也出了问题。

今年七月底的一天，刘女士中午吃了一大盘剩饭，下午又吃了几块炸鸡和冰可乐，晚上突然开始肚子疼，又拉又吐，折腾一夜。第二天早晨赶紧去家附近医院看病，诊断是胆囊泥沙样结石、急性胰腺炎，住院两个礼拜，挂水消炎。出院回家后，虽然一直吃着药，但慢慢又开始反复发作。整整两个多月，刘女士饭都不太敢吃，因为一吃就可能会肚子疼，不知不觉“暴瘦”30斤。

虽然小心翼翼，但一次晚饭后，刘女士肚子里的“炸弹”又“爆”了，再次疼到打滚。饱受折腾的她下决心彻底解决问题，在家人介绍下，她去了深圳大学总医院肝胆外科，慕名寻求李晓武主任和刘祥德教授的帮助。

脂肪肥厚，“加长版”手术器械都差点不够用

医生一边给予抗炎、抑酶等稳定治疗，一边安排各项检查，核磁和CT结果显示，是胆囊泥沙样结石堵塞胆管和胰胆管通道，导致的胆管炎和胰腺炎。

比起单纯的胆结石胆囊炎，胰腺炎更要命，病情严重的话会出现休克、呼吸困难、意识模糊，甚至危及生命。很多人症状初期不明显，但会突然转为重症。因此，刘祥德教授告诉刘女士，这种胆源性胰腺炎，必须先解决结石，没有了结石，胆囊炎和胰腺炎的问题就都解决了。

确认这次炎症胆管内没结石后，刘德决定给刘女士做腹腔镜胆囊切除术。

在以往，这只是肝胆外科最常见的手术，难度不大。但这次，近280斤的体重，确实给手术医师及麻醉医师造成了“超大号”的麻烦。

身高160cm，体重139kg，体重指数（BMI）达54.3 kg/m2，按照世界卫生组织的标准，BMI≥30kg/m2为肥胖，BMI≥40kg/m2就已经是III级肥胖。这体型，几乎是旁边同样身高巡回护士的3倍重。

2020年10月11日，深圳大学总医院第12间手术室，经过精确评估和计算，在麻醉科孙焱芫主任、赵聚钊主任的保驾护航下，刘女士顺利完成全身麻醉。

刘祥德主刀手术，将第一个穿刺口选择在脐部。脐部是腹壁最薄弱处，刘女士曾有剖宫产手术史，有腹腔粘连可能，如果脐部穿刺成功将是一个良好的开端。

平时所用的12cm腹腔镜戳卡，这次全部换成了长达20cm以上的专用特殊戳卡，幸运的是，虽然差点不够长度，但最终还是成功穿破了腹壁。很快，其余穿刺孔也顺利完成。

这时，看到腹部脂肪肥厚和过往的手术粘连，并且因为肥胖造成腹腔内空间有限，刘祥德当机立断，要求一助魏晓林医师悬吊术野，顺利完成胆囊切除。

胆囊切除后，由于患者腹壁厚度超过10公分，常规的针根本没法从1.5公分宽度、10多公分的切口深入缝合， 为了防止术后伤口疝形成，刘祥德又专门使用了腹壁吻合器进行了全层的缝合。

经过2个小时的奋战，手术成功。

在肝胆外科医护人员的精心照顾下，刘女士第一天就可以下床活动，术后第五天顺利出院。她对医生护士非常感激，觉得这里专业水平高，照顾也很细致，就是“医院病号服太小，最大码都穿不下”，最后还是一位好心的护士妹妹去妇产科借了个超大码的孕妇病号服，才勉强穿了进去。

有了这次“血”的教训，刘女士表示，以后减肥是势在必行了，吃炸鸡喝可乐虽然很快乐，但是身体健康才是更重要的。

反复胰腺炎会诱发胰腺囊肿甚至胰腺癌

刘祥德教授忠告市民：胰腺炎在良性疾病中危害很大，甚至危及生命。

胰腺炎80%左右是由胆源性胰腺炎引起，即结石引起的胰腺炎，叫胆石性胰腺炎。其危害是，胰酶被激活以后，胰腺炎进展很快，发病凶险，而且死亡率比较高。反反复复的胰腺炎又有诱发胰腺囊肿甚至胰腺癌的重大隐患。

胆源性胰腺炎疾病的病人应该及早到医院检查，做磁共振、CT、彩超、肝功化验、淀粉酶等项目。轻症患者在住院期间行胆囊切除术，减少胆源性胰腺炎复发可能。对于重症患者则推荐延迟胆囊切除术（≥发病后 6 周），待急性炎症消退、胰周积液吸收、病情稳定后再行胆囊切除术，以减少患者发生感染的机会。

见习编辑 连博

（作者：读特记者 罗莉琼 通讯员 彭敏劼 王苏琦)

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来源： 人民日报中央厨房