• 1、肠胃不好，究竟会变胖，还是会变瘦？胖瘦分别怎么养胃？听医生说
• 2、肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！
• 3、英研究发现肥胖症也会传染!胃部细菌或为元凶

肠胃不好，究竟会变胖，还是会变瘦？胖瘦分别怎么养胃？听医生说

随着生活水平提高，各家各户的餐桌也丰富起来，大家的食谱也在变着花样地翻新。但在大快朵颐的同时，肠胃所承受的消化负担也会很重，也正是因为如此，不少人都或多或少有肠胃不适的毛病。

但是，虽然肠胃不好的情况比较常见，但早期的肠胃功能下降症状很难识别，一不小心就有可能耽误了时间，继而引发严重的消化类型疾病。因此，不少人会通过身材情况来判断自己的肠胃状态。有人认为，如果胃不好，则身体吸收不好，人也会因此变瘦的;但同样也有人持有相反的意见，究竟哪种才是正确的。

正如上文所说，可能大部分人都觉得肠胃不好的人会更“瘦”，因为肠胃功能下降意味着消化能力下降，脂肪，蛋白质等营养吸收效率不好，脂肪无法有效储存，人自然会变瘦。

但其实并非如此，肠胃的功能不仅仅只有“吸收”，同样还有“代谢”。

对于肠胃“吸收功能”较差的人来说，吃下去的食物无法被充分地利用，身体得不到足够的能量供应，就会日渐消瘦。例如胃溃疡，胃动力不足，胃酸分泌缺乏等消化系统疾病，都会导致患者有消瘦的情况出现。

而对于肠胃“代谢功能”较差的人来说，可能身体对营养的消化和吸收没有问题，但在多余脂肪，碳水，亦或是其他废物代谢层面，存在效率不足的情况，多余的脂肪和代谢物蓄积在身体里，反而会导致身体水肿，发胖。例如便秘，消化不良等肠胃疾病，就属于会让人“发胖”的范畴。

综上所述，是胖，还是瘦，并不能作为肠胃不好的判定标准，不同的肠胃疾病，也会导致体重产生不同的变化。但是对于我们而言，了解自己的肠胃是否健康仍然重要，可以通过一系列典型的症状进行判断。

①食欲经常性减退

对于肠胃不好的人来说，肠胃功能下降意味着动力不足，消化系统也无法传导足够的进食欲望给大脑。

因此，大多数肠胃不好的人，都会出现经常性食欲减退的情况。如果您某段时间总感觉不想吃饭，或者吃几口就感觉饱了，就要考虑是否是肠胃相关问题。

②顽固性口臭

肠道菌群也是肠胃消化系统的重要组成部分，如果菌群失衡，同样也会增加消化系统炎症和消化不良等症状出现。

一旦肠道菌群失衡，因为对食物残渣的代谢异常，会导致异味气体逆流，继而出现口臭的情况。因此，如果存在顽固性口臭的情况，也需要提防肠胃功能下降的问题。还有幽门螺旋杆菌感染等症状，更需要着重注意。

③皮肤质量变差

上文有提到，肠胃除了吸收以外，另一大功能是代谢，而皮肤作为人体表面最大的组织，一些淤积的毒素或代谢物质会游离，同样也会对其产生刺激。

因此，如果经常出现例如痘痘，痤疮，色斑，湿疹等皮肤问题，也有可能是因为肠胃代谢功能减弱而导致代谢物所发生的刺激症状，皮肤质量也相当于肠胃健康的“晴雨表”，要勤于观察。

由此可见，肠胃功能差，会有相应的具体症状出现，根据症状进行识别，要比单纯地根据胖瘦来判断肠胃健康要准确得多。但另一方面，因为胖子和瘦子的体重差异较大，养胃的相关措施也需加以区分才好。

首先是肥胖人群：

胖子出现肠胃问题，大体是因为身体代谢功能存在异常，促进代谢，也就成了缓解肠胃负担的有效手段。

而促进代谢的方法也有很多，例如积极运动，增加蛋白质和膳食纤维摄入等。另一方面，减少高代谢需求的食物摄入：比如肥肉，腌渍加工食品等。并且例如抽烟，饮酒等习惯，也容易增加肝肾的代谢负担，需要趁早戒掉。

然后是瘦弱的人群：

瘦弱者的肠胃问题，是因为肠胃不够活跃，蠕动效率不足所造成的，可以通过补充身体气血的方式，来为消化系统提供运转能量，例如红枣，羊肉，鸡蛋等食物，都是非常不错的选择。另外，养成规律的一日三餐习惯，也有助于肠胃在饭点时间增加吸收效率，更有利于维持身体能量供应，从而保护消化系统的健康。

总而言之，想要判断肠胃是否健康，不是仅凭体重多少就能够决定的，更多地需要从日常行为特征去判断。对于肥胖人群和瘦弱人群而言，也需要根据自身的身体情况，针对性地去调养肠胃，才能起到更好的养生效果。

参考资料：

[1]辛民. 肠胃不好6个征兆[J]. 养生保健指南, 2018, 000(002):P.68-68.

[2]郭树彬. 口臭是因为肠胃不好?[J]. 养生大世界, 2019(3):1.

[3]欧霞. 消化系统不好怎么调理[J]. 健康必读 2019年21期, 205页, 2019.

肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！

快节奏的生活，让很多人不知不觉中就习惯了暴饮暴食的饮食方式，而不良的饮食习惯容易导致消化不良。这点小事你根本就不放在心上？在该“蓝瘦、香菇”的时候千万不要盲目乐观，因为消化不良不仅让你身体不适，更重要的是还会让你发胖！

如果食物到了人体内不能被成功消化，就会造成体内脂肪堆积。吃下去的食物如果不能参与体内能量转化过程，就不能转化成人体所需的能量释放出来，人体就会因为能量不足而导致气血亏虚，从而会导致身体的代谢能力降低。当多余的热量转化为脂肪堆积起来，身体自然而然就肥胖起来了。

我们都说“饿得肚子咕咕叫”，可是有时没有饿，肚子还是不争气地叫两声，这该如何是好？

一般人在饥饿时，胃肠道里空空如也，少了食物的填充，肠鸣音或胃蠕动的声音便显得格外响亮；如果你不饿，肚子还不时发出肠鸣音，可能是由于胃动力不足。这时肚子叫可能只是假象，你可千万别当真。如果你又琢磨着吃点啥，长胖的号角可又得要吹响啦！

碧小细嚼慢咽，助消化还能瘦下来！

细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处：一能促进胃液分泌；二能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担；三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。

此外，细嚼慢咽还能有效预防肥胖！已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。

所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。

喝汤先行

有句民谚“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收。

饭前可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。

“热量密度”低的食物要在主餐之前吃！低热量密度的食物，主要是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。蔬菜，不但热量密度低、高纤维，还含有丰富的维生素、矿物质。不过食用蔬菜应尽量用水焯，不要放太多油。

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用蒸、炖的方式制作。

最后吃米饭，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成是糙米饭，对于控制体重更有帮助。

看了吃饭顺序可能有的会感觉好麻烦，其实简单说就是吃饭过程中以清淡蔬菜为先，搭配米饭和蛋白类食物即可，并不是说最后单独吃米饭。

民以食为天，减肥还得让嘴巴收敛！消化系统堪称人体的“第二大脑”，不要让消化不良阻碍了你的减肥大业。正确吃饭，有效消化，这就开始吧！

英研究发现肥胖症也会传染!胃部细菌或为元凶

【环球网综合报道】据法国健康杂志《TOPSANTE》5月8日报道,英国最新研究发现,肥胖症能够如同病毒一样在人群中传播。科研人员已将抗肥胖症治疗研究提上日程。

报道称,英国桑格研究院(Sanger Institute)的研究人员近期发现,人类胃部1/3的微生物会产生能够在体外存活的细菌。这些胃部细菌一旦失衡,则会引起诸多问题,肥胖症就是其中一种。它们能使人的体重增加2%。

研究人员选择了6名身体健康的志愿者,对其大便进行取样检测。检测结果显示,39%的肠道细菌存活能力非常强,个别种类还能够在人体外存活并进行传播。而且,当这些细菌进入另一个人的肠道时,肠道分泌的酸性物质十分有利于其繁殖。

据悉,研究负责人劳利博士(Trevor Lawley)表示,实验的下一步便是着力研究抗肥胖症治疗,他本人及其团队将对这些特殊的细菌进行实验室培养。劳利博士希望能够从患有癌症或自身免疫疾病的病人身上提取这些微生物,并借助小白鼠来继续这项研究。(实习编译:杨雨佳 审稿:王莉兰