• 1、世界公认10种发胖食品，每一口都长肉，减肥党再馋也别吃
• 2、最容易胖的10种食物 啤酒可乐皆上榜！
• 3、清算肥胖的十大危害，别观望了，减肥吧

世界公认10种发胖食品，每一口都长肉，减肥党再馋也别吃

有很多朋友觉得，自己明明已经吃的很少了，但还是体重猛增，难道这就是传说中的“易胖体质 ”？

其实不然，你不是易胖体质，而是吃东西时变成了“健忘体质”！

体重增长和饮食有绝对的关系，让人欲罢不能的美味，不仅会让你变胖，还为将来的健康埋下了隐患！

任何食物再好吃不能吃多，再难吃，对身体有益，都要吃些。

世界公认的十种发胖食物，正处于“必要减肥”期间的朋友要注意，最好远离：

一、油炸食品是本命，宵夜首选

油炸食品包括了很多种类，比如我们喜欢的油条、汉堡、炸鸡等，都属于油炸食品的行列。

这类食物虽然美味，但却存在着巨大的安全隐患！

因为淀粉类食物经过高温油炸时，会产生大量丙烯酰胺成分，这是致癌物的其中一种，长期摄入，就增加了其致癌的可能性。

另外油炸食品的热量和脂肪都处于严重超标的范围，长期大量食用就会让脂肪在身体内不断堆积，肥胖也会因此找上自己，同时还为将来的心血管疾病埋下隐患。

二、大金链、小手表，一天三顿造烧烤

虽说现在已经进入了秋季，但大家对烧烤的热情依旧没有减退，烧烤依然是夜宵必备的食物。

但是，食物在高温下进行烧烤，油脂滴在火炭上就会产生大量的致癌物质，比如苯并芘就是其中的一种。

而且，在烧烤的过程中，蛋白质已经炭化变性，失去了原有的营养价值。

有相关数据显示，单纯一只烤鸡腿含有的三苯四丙呲的量等于60根香烟的毒性。

可想而知这给器官带来的负担有多大。

三、膨化类食物

比如薯片、薯条、方便面等，都属于膨化食品的行列，而且也属于油炸食品的种类。

当经过油炸之后，面的水分蒸发，能延长食物的保质期。

但是这些优质经过氧化之后，就变成了氧化脂类，容易导致肥胖、心血管疾病等问题出现。

四、腌制食物

清粥咸菜是很多人的选择，但是长期摄入腌制的菜品，就会对血管和肾脏造成伤害。

因为食物在腌制的过程中会加入大量盐分，导致钠离子含量超标，从而增加肾脏的负担，高血压也会因此出现。

而且高浓度的盐分还会损伤肠胃黏膜，导致肠胃疾病的出现。

五、加工之后的肉类

肉类加工的过程无非就是盐腌制、熏烤的烹饪手段，但这也会导致食物中亚硝酸盐含量骤增，增加癌症的潜在风险。

而且，这类食物中含有钠离子成分超标，容易导致血压波动和肾功能损伤。

同时，某些加工肉类还会添加防腐剂、增色剂、保护剂等等，从而增加肝脏的负担。

六、饼干类食物

饼干虽然是面粉制作而成的，但是同时还添加了防腐剂、食用香精、色素等成分，长期大量食用会加重肝脏的负担。

而且饼干含有大量脂肪、蛋白质类成分，容易导致肥胖找上自己。

七、肥宅快乐水

比如可乐、雪碧等碳酸饮料，这类饮料不仅含有大量的糖分，同时还存在磷酸成分。

长期大量饮用肥宅快乐水，肥胖也会找上自己，而且磷酸还会影响骨质的沉积，导致体内钙元素的流失，增加骨质疏松出现的几率。

八、各类甜品

甜品含有大量糖分和脂肪，长期食用就会导致肥胖的出现。

而且由于糖分含量过高，还会对自身的食欲造成影响，降低其他饮食的摄入量，导致营养不均衡。

九、话梅、蜜饯一类

这类食物在加工的过程中，同样会产生亚硝酸盐成分，增加自身的致癌风险。另外，大量添加防腐剂、增色剂等添加剂，也会对肝脏造成负担。

久而久之，肥胖不仅会找上自己，疾病也会潜伏下来。

十、罐头食品

无论是鱼类还是水果类的罐头，在加工的过程中都会导致维生素的流失，而且还会添加某些食品添加剂，中和食物的口感。

但是营养成分已经流失，除了会导致肥胖以外，营养价值也大打折扣。

以上十类食物都会让肥胖找上自己，但营养却也会因此失去。所以为了身体健康着想，一定要平衡自身的饮食，合理搭配一日三餐，健康才会常伴你身边。

最容易胖的10种食物 啤酒可乐皆上榜！

所谓胖从口入!管住嘴，迈开腿才是最重要!现在减肥也不像从前只有节食跑步的方法了，多样化的减肥方式，健康的减肥理念才是重要的。今天小编告诉你，最容易发胖的10种食物，这些小炸弹要当心哦!

抗衰老

现在健身减肥和身材管理的健康观念相信已经是深入人心了，从迷恋排骨身材到开始有序健身来维持身材可谓是一个观念上的质的飞跃。不过，在你迈开腿的同时，也要记得管住嘴!这里说的可不是节食哦，而是说，这些有名的“糖衣炮”你可碰不得!

1、啤酒

啤酒的原料是大麦，大麦是什么？是粮食啊!啤酒不光以大麦为主料，还以各种粮食中提取的淀粉和糖类为辅料，喝了一罐啤酒的热量相当于吃了一片面包，现在你还以为喝酒不会胖？粮食 淀粉 糖=啤酒肚。

2、巧克力

你还相信网上那些“教你三招如何吃巧克力不会胖”、“这样吃巧克力能减肥”的骗人标题吗，如果说少量吃纯黑巧克力不会长胖我还能勉强接受，但是普通的巧克力毕竟是糖类食品，尤其是白巧克力，更是发胖的元凶，白巧的原料就是可可脂肪和牛奶，没有可可粉，你叫它怎么不长肉？

3、可乐

傻子都知道喝可乐不光长肉还不健康吧，可乐是名副其实的碳酸饮料，热量高会引起肥胖，阻碍钙质吸收还会引起骨质疏松，不要被后面的营养成分表里脂肪为0给骗了，脂肪含量少不等于不长胖，碳水化合物中含的就是糖。

4、披萨

香肠牛肉配上浓浓的芝士，我也知道香，可是一份披萨的热量是米饭的两倍多，它含有大量的油脂和碳水化合物，面食和芝士等都是发胖的原因，你吃下去的不是披萨是膘啊!

5、蛋黄

鸡蛋确实是个有营养的食物，但是如果你是处于想减肥健身的阶段，建议只吃蛋清，不要吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量我们平时看不见的油脂，一个鸡蛋的热量大约是76卡，光蛋黄就占了56卡，健身人士如果每天吃的是完整的鸡蛋而不是只吃蛋清，估计也不会有现在的好身材吧。

6、薯片

“制作方法是把马铃薯切为薄片，然後炸或烤至脆口并加以调味即可。”光看这一小段制作过程就觉得都要从屏幕里往外滋油了吧，薯片含油量通常在30%左右，属于典型的高油高盐食物，长期食用对健康非常不利。

7、曲奇饼干

曲奇也是属于高糖高油脂的食品，区别于薯片的就是一个加了很多盐，另一个加了很多糖，每100g的曲奇就有546大卡的热量，这是什么概念？就是你三口两口觉得还没尝出味来，就下去了你需要跑步一个半小时才能消耗下去的热量。

8、栗子

栗子其实是一种很健康，营养价值很高的食物，但是不光营养高，淀粉含量更高，六七个栗子就相当于一碗米饭了，但是好在它脂肪含量很低，所以少吃还是没关系的，如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度这样吃，我看你半个月过后会不会哭。

9、沙拉酱

为什么你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不会发胖，真正长肉的元凶是你蘸了又蘸的沙拉酱，每100g就含有724大卡的热量，毫无营养可言，只有长肉的份，换个角度说，与其这样还不如吃袋薯片都比它强。

10、茶味饮料

茶叶中含有大量的茶多酚，它有抗衰老、防辐射、抑制癌细胞等功效，茶叶里的大部分营养都来源于它，可是市面上的茶饮料里的茶多酚含量多数都不达标，有的只是添加剂和糖，什么冰红茶冰绿茶，你以为你是在喝茶吗，其实你喝的就只是甜水而已。

以上就是最容易发胖的10种食物了!如果你想要瘦下来，那么平时生活中如果想要瘦下来，那就避免吃这些东西!忌口便是最有效的方法，健康地饮食，健康瘦下来才是王道哦!

清算肥胖的十大危害，别观望了，减肥吧

在中国之前的历史中，似乎肥胖只是富贵人家的特权，作为大部分穷苦人家，由于常年吃不饱、穿不暖，很少有人被肥胖问题所困扰。

于是，在很多老一辈的眼中，胖了就是健康，要是瘦了就是有病了。

但是，今时不同往日，肥胖的人越来越多，肥胖的危害也是越来越突出：

肥胖的男性，由于血脂浓度升高，引发瘦素和胰岛素抵抗，下丘脑分泌障碍，导致睾丸素水平下降，睾酮水平降低，从而诱发勃起功能障碍。

另外，肥胖的男性会损伤血管内皮，导致血管舒张功能障碍，从而引发勃起功能障碍。

研究发现，肥胖的女性由于身体会存在慢性的低度炎症，从而可能引发卵母细胞数量减少、卵母细胞质量下降，从而导致不孕。

研究发现，肥胖人群胆囊炎、胆结石的发病率随着肥胖程度升高而升高。

其原因与肥胖人群肝脏灯光合成内源性胆固醇增多有密切关系。

由于胆固醇合成增多，使得胆汁中的比例也随之增多，胆固醇更容易结晶、沉淀，而形成胆结石。

胆结石形成以后，还会对胆囊产生刺激，引发胆囊炎症。

肥胖人群，由于胸腔和腹腔壁的脂肪过多，导致肌肉的呼吸运动受限，使得呼吸浅表，也就是肺活量下降，肺功能明显受限。而且由于功能残气量下降，使得肺的储备功能不足。

由于呼吸潮气量不足，肥胖通气量减少，肺的换气功能受限，就容易出现二氧化碳潴留，身体缺氧，而初选紫绀。

如果长期肥胖、长期缺氧，会引发继发性的红细胞增多症、血液粘稠度增大，加重循环阻力，更容易引发肺动脉高压，形成慢性肺心病。

由于肥胖人群在关节处容易形成皮肤皱褶，这些位置容易磨损，而且容易出汗后引发汗渍，造成真菌生长，从而引发皮炎和皮肤癣。

肥胖人群，由于体重增加，会增大膝关节和脊柱的压力。尤其是膝关节的负荷加重，如果再采用了跑步、爬楼梯、登山等运动方法来健身、减肥，更会加重膝关节的磨损和破坏，从而引发膝关节炎症，造成膝关节疼痛。

脊柱关节，也同样容易出现腰椎间盘突出和腰肌劳损等病变，出现腰背疼痛的现象。

肥胖和糖尿病之间存在着密切的关系。主要是肥胖的人容易出现胰岛素抵抗和瘦素抵抗。胰岛素抵抗，会刺激胰岛分泌更多的胰岛素，造成胰岛分泌负担加重，胰岛细胞发生异常的增生肥大，最终引发胰岛功能衰竭而发生糖尿病。

肥胖的人由于脂肪组织膨大、增加，使得身体的血容量增加，心脏的负荷增大，必须要更加吃力才能够泵出更多的血液供给身体，就会引发左心室肥厚，血压升高。

而且肥胖人群还会出现钠的重吸收增加，造成钠离子潴留、血容量进一步增加，而加大心血管系统的负担而引发高血压。

由于肥胖患者多存在有血脂异常，而血脂异常的直接后果，就是引发动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化，继而就会引发冠心病、脑动脉硬化，再加重就会引发脑中风和心梗等致命问题。

肥胖患者大多存在脂肪肝。很多人认为脂肪肝不是大病。其实如果脂肪肝进一步的加重，肝细胞脂肪化、变性，进而会引发非酒精性脂肪肝，脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌。

所以，不要想着脂肪肝可以置之不理。

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