• 1、告别肥胖，开启健康生活的 “八戒” 密码
• 2、肥胖的真相：为什么吃素的猪八戒走了十万八千里也没瘦下来？
• 3、读完原著才解开疑惑：猪八戒吃素，还走了十万八千里，为啥没瘦？

告别肥胖，开启健康生活的 “八戒” 密码

在追求健康与美的征程中，肥胖仿若一座巍峨大山，横亘在众多人的前行之路上。然而，减肥绝非仅仅是简单的少吃多动，它贯穿于生活的细微末节，需严守 “八戒”，方能冲破阻碍，拥抱全新自我。

其一 “戒心事”，这是迈向蜕变的基石。

切莫以为胖人总是心宽体胖、毫无烦恼，实则他们内心常被诸多心理问题困扰。

就如邻家的胖女孩小美，自幼因身材常遭同学异样目光，变得内向自卑，内心安全感匮乏，只能借美食慰藉心灵。长此以往，体重愈发失控。好在后来，在家人与心理医生的开导下，她尝试重新接纳自己，每日对着镜子微笑，告诉自己 “我本独一无二，值得被爱”。渐渐地，心灵的枷锁松开，减肥也步入正轨，最终成功甩掉赘肉，重拾自信。

心理对身形的影响不容小觑，唯有内心平和，减肥之路方能顺遂。

紧跟其后的是 “戒盲目”。

当下，网络与坊间传言中的减肥偏方铺天盖地，减肥药、水果餐、节食法等令人目不暇接。

同事小李，曾被 “三日苹果减肥法” 吸引，连续三日仅以苹果果腹，虽短期内体重数字下降，却面色苍白、头晕乏力，减去的多是身体宝贵的水分，恢复饮食后体重瞬间反弹。还有朋友尝试 “生姜红茶减肥法”，未料本身肠胃脆弱，生姜的刺激让腹痛难忍，病情雪上加霜。

故而，莫要盲目跟风，先静心探寻自身 “胖因”，是长期伏案工作缺乏运动，还是偏爱高油高脂食物，亦或是情绪性暴饮暴食。找准根源后，或请教专业营养师、健身教练量身定制方案，才是明智之举。

“贪吃” 堪称减肥路上的 “拦路虎”。

食物平衡是维持健康的根基，解决基本温饱后，若仍为满足口腹之欲、排解郁闷情绪而肆意进食，营养过剩、体重飙升便在所难免。

小张，工作压力大时就靠甜品 “解压”，每餐必加一份甜点，闲暇时零食不离手，体重自然直线上升。直至身体频频亮红灯，他才惊觉问题严重。后来，他开始学着找回生理饥饿感，偶尔饿上一顿，用餐时细嚼慢咽，专注于食物滋味，坚决拒绝加餐与自助诱惑。如此坚持数月，体重逐渐回落，身体状态也焕然一新。

告别 “静止” 状态，为身体注入活力刻不容缓。

嗜睡、饭后久坐、慵懒成性，皆是这一不良状态的体现。基因虽赋予每个人不同的代谢特质，但肥胖者代谢热量往往耗时更久，主动运动势在必行。

老王年近五十，啤酒肚日益凸显，体检指标全线飘红。在医生建议下，他开启运动计划，每日饭后坚持散步半小时，周末还会去公园慢跑，避开剧烈的甩脂机运动。同时，他每日保证 15 分钟腹式呼吸，锻炼内脏机能。数月下来，不仅啤酒肚消了下去，整个人都精神焕发，各项指标趋于正常。

“寒” 从心生、体起，皆是脂肪囤积的帮凶。

中东女性肚皮肥厚、日本女性腿部壮硕，皆因寒邪引得脂肪 “保暖”。长期食用寒性、难消化食物，肠胃为维持体温只能囤脂。

陈女士常年手脚冰凉，偏爱冷饮，腹部赘肉堆积，尝试多种减肥法均无果。后经中医师指点，她开始调整饮食，多吃五谷等热性食物，远离碳酸饮料，水果也选在白天适量食用，睡前不再碰豆腐、牛奶等不易消化之物。日常坚持热水泡脚，定期熏蒸艾灸，以热驱寒。一段时间后，身体的寒气驱散，赘肉也慢慢减少。

“不规律” 作息是滋生虚胖的温床。

熬夜追剧、夜宵不断、饮食紊乱，内分泌失调随之而来，减肥成果如梦幻泡影，极易反弹。

年轻的上班族小赵，仗着年轻肆意熬夜，三餐颠倒，减肥初期靠节食瘦了几斤，可很快就遭遇瓶颈，还频繁生病。后来他了解到减肥有疗程、巩固、自我调整三阶段，尤其是巩固期 1 - 3 个月最为关键，关乎游离脂肪固化与代谢系统规律化。于是，他为自己精心制定作息表，每天按时早睡早起，拒绝熬夜，午间小憩 20 分钟恢复精力，下班后常去打羽毛球、户外漫步。坚持一段时间后，不仅体重稳定下降，皮肤状态都变好了。

“半途而废” 只会让此前的努力功亏一篑。

要知道，肥肉非一日养成，减肥亦无捷径。幻想短期速瘦而后放纵，必遭体重报复。反复减肥更伤身体，免疫力滑坡，对抗病魔能力下降。

小孙，在减肥机构几个月减了 20 斤，可随后放纵饮食，体重迅速反弹 30 斤，又开启新一轮减肥，如此反复，身体越来越差。后来，他听从建议，戴上手环、备好记录本，以 21 天为周期，恪守 “七戒”，将每日饮食、运动、心情点滴记录在册。每当懈怠时，看到手环的警示，便重新振作。历经数月，终于成功 “戒肥”，保持住了健康体重。

最后 “戒毒”，肥胖常与便秘、经络堵塞紧密相连。

经络如交通网，一处不畅，全盘皆乱。体内毒素垃圾堆积，化身赘肉。

刘大妈深受肥胖困扰多年，尝试诸多方法无果。偶然接触中医经络调理，通过针灸、按摩疏通经络，每晚坚持泡浴，水中加入排汗浴盐、芳香精油助力排毒，晨起与睡前认真推腹，由心窝向下推到小腹。同时，她注重多喝水，借汗液、二便之力，清扫体内 “垃圾场”。一段时间后，多年的便秘改善了，体重也稳步下降，身体轻松许多。

减肥是一场旷日持久的战役，“八戒” 便是这场战役中的制胜法宝。从心理的抚慰到饮食的把控，从运动的坚持到作息的规整，全方位雕琢生活习惯。每一次自律都是对肥胖的宣战，每一份坚持都是向健康与美丽的靠近。当 “八戒” 融入日常，曼妙身材与充沛活力必将如期而至，开启全新的精彩人生。

肥胖的真相：为什么吃素的猪八戒走了十万八千里也没瘦下来？

本文原发果壳问答

话说这是多么残酷的一个事实 = = 走了那么多道路 打了这么多场仗， 然后还吃素，最后还瘦不下来......

我猜此刻八戒如果还活着它的心情是这样的

再默默地点一根蜡烛

因为是小说中的形象（本人没有读过原著，但是看过动画片！），不知道品种啊，不过以电视剧的形象，我们暂且假定为大白猪、荣昌猪、长白猪、苏白猪什么的 = = 因为都白嫩嫩的...

(图片来源于baidu)

上图这是苏白猪，是不是还挺像的 = = 尤其是那回眸一笑

好了，下面切入正题。 我觉得我们可以从以下几个角度来考虑这件事，当然并不仅限于说猪，肥胖，也同样是困扰我们很多人的一个大问题。并且其实无论是哪一种猪，可以说八戒这么肥胖其实是命中注定啊 = =

从营养遗传学的角度来看，雷丁大学营养学家在Angela Alexander在《肥胖的成因和影响》早就提到过，胖不胖，很大一部分程度上归结到基因问题，所以就算是十万八千里的路程，悟空和八戒都吃一样的食物，走一样的路，最终胖的还会是八戒。从人类角度来说，从猿进化到现在的人类，其实我们的进化时间真的很短暂，在我们体内还保留着许多祖先的基因。其中一种比较可信的学说认为，在人类进化早期阶段，我们的祖先每天还在为解决温饱问题而抗争，因此他们有一个我们可以叫做“勤俭基因”的东西，而经过了短短的进化，虽然我们的智力已经有了卓越的进步，但是“勤俭基因”还在我们体内保留了下来，也因此肥胖，在某种程度来看不可避免。借用一组大约的数据：如果母亲肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同样如果母亲消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。 这世界是不是太不公平了 = =，所以如果八戒作为半人半猪的话，遗传基因里面的东西，可以说是他肥胖的一个很决定性的因素。

而另一方面，其实我们食用的（咦？）圆滚滚的八戒们，一！直！都！是！吃！素！的！八戒和他的小伙伴（也就是肉用畜禽）经过了人类千年的驯化，吃的饲料都是植物饲料哟！不仅性情变得温顺了(其实和八戒心宽体胖还挺像的 = =)，在肉质方面也有很多改善(相信没有人喜欢吃柴不垃圾的东西吧，友情说明，柴就是瘦肉比较多，油水比较少，肉质比较干硬，口感不好)。

(日和<西游记之旅程的终点>)

在《肉类食品》中，Chad Carr教授告诉我们，家猪之所以肉质鲜美，其实也是源于先进的养殖技术，即使素食，优质的饲料还有基因的作用，也足以让我们对八戒的肥胖唱一句“没有什么能够阻挡”。比如长白猪、大白猪、杜洛克等品种，在合理的养殖环境下，其日增重就可以达到700g，其中杜洛克、长白猪的屠宰率更是达到了73.5%（放血排空消化道后的胴体质量/活重*100%），而相对较为原始的藏猪，由于环境和品种等关系，日增重仅有173g左右......

所以综合以上两个角度，对于八戒来说，就算是走了十万八千里去取经，吃素还长这么胖，真的是一种必然，谁叫他好吃懒做，且本质上还是猪的基因啊 = =......

画外音：而对于我们人类来说，就算是有“勤俭基因”，但这并不是我们逃避减肥和健康生活的借口。高中生物老师一般都会告诉我们一个口诀“表现型=基因型 环境”，也就是说，可恶的“勤俭基因”在现实中并不是不可战胜的，因为我们的“喂养环境”...也会共同决定我们的体重。墨尔本大学的Nicholas Vardaxis教授在《食物、营养和你的健康》中说到，其实很多现在人的肥胖是由于不合理的饮食、不足的运动导致的营养摄入过剩和能量消耗减少，因此就算是你吃素，也不见得就会瘦啊......看看下面这些东西的热量，有没有一种胆战心惊的感觉......

（图片来源于google图片）

而且你萌有没有想过这些越焦虑越变胖的人，当接受了这些观点，愉快的去吃，然后，还是胖了的时候，会多难过╮(╯_╰)╭。

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读完原著才解开疑惑：猪八戒吃素，还走了十万八千里，为啥没瘦？

杨角风谈西游系列文章：

杨角风本人属于易胖体质，为了减肥也是费尽周折，但每次减下来用不了多久，又会恢复到减肥前。

为此也多次受到朋友们的嘲笑，终于在又一次减肥失败之后，有个损友在群里发了一张猪八戒减肥的图片，让我认命 。

看到这张滑稽图片，我（杨角风）一乐，鼻涕泡都笑出来了。是啊，猪八戒西天取经足足走了十四年，十万多里路，还挑着担，吃着素，风餐露宿的，怎么就瘦不下来呢？

为了探索猪八戒瘦不下来的原因，我是足不出户，废寝忘食，足足研究了好几天的西游记原著，终于被我找出了猪八戒瘦不下来的秘密。

杨角风谈西游系列文章：读完原著才解开疑惑：猪八戒吃素，还走了十万八千里，为啥没瘦？

一、

要说取经四人组中，最需要减肥的人，无疑就是猪八戒了，很多时候，他的肥胖都已经限制了他的法术施展。

比如变化之术，在通天河陈家庄，面对灵感大王要吃童男童女，孙悟空提出他跟猪八戒一人变化成一个小孩子，去跟灵感大王斗。

结果猪八戒直摇头，嘴里说着自己变不了小女孩，弄得唐僧也老大不高兴：你这猪头，平时总在吹嘘自己会什么三十六般变化，怎么真遇到事情了，反而不行了呢？

猪八戒急忙解释道：

“你看师父说的话！我只会变山变树，变石头变癞象，变水牛变大胖汉还可，若变小女儿，有几分难哩。”

孙悟空也不信，还举着棒子要揍猪八戒，逼着他变化，猪八戒没法儿，只能念动咒语变成了一个胖女孩：

“这呆子念动咒语，把头摇了几摇，叫：‘变！’真个变过头来，就也象女孩儿面目，只是肚子胖大，郎伉不象。”

孙悟空这才相信了猪八戒的话，自己吹了一口气，帮助猪八戒完成了变化。

包括在宝象国的时候，猪八戒说自己可以降妖，还会变化之术，结果却只能变大，很难变小。

因为太胖，所以动不动就会累，而且目标太大，不容易隐藏，所以有些打探的工作也只能让孙悟空变成小蜜蜂去做。

猪八戒也委屈啊，我都走了十万八千里了，挑担的活也是我干的，动不动还跟着猴哥一起降妖，怎么就是瘦不下来呢？

二、

其实想减肥很简单，根据能量守恒定律，要么你摄入的少，要么你消耗的多！

可是猪八戒这一路走来，消耗的地方太多了，单不说光走这十万八千里有多累，路上还要跟着猴哥打妖怪，关键是他还挑着担子呢啊。

有一次他就累得走不动了，向孙悟空抱怨道：

“哥啊，你只知道你走路轻省，那里管别人累坠？自过了流沙河，这一向爬山过岭，身挑着重担，老大难挨也！”

孙悟空上来就是一顿数落，你这个猪头这是又想偷懒啊，猪八戒当然不服了，你是没挑过担，你怎知我老猪的苦：

“哥哥，你看这担行李多重？”

其实猪八戒之所以这样抱怨，就是因为沙和尚啥都不干啊，打妖怪不行，挑担子又不干，就是一个闲人。

这也不是猪八戒故意埋怨沙和尚，事实上如来佛祖最后也说了句公道话，说猪八戒挑担有功：

“保圣僧在路……因汝挑担有功，加升汝职正果，做净坛使者。”

猪八戒之所以修成正果，最大的功劳并非降妖除魔，而是挑担有功，这也证明这项工作还是比较累的。

而沙和尚却是：

“沙悟净……诚敬迦持，保护圣僧，登山牵马有功，加升大职正果，为金身罗汉。”

这其中的“诚敬迦持，保护圣僧”，这就是当徒弟的职责啊，算啥功劳，后面的登山牵马更搞笑，那是龙马哎，还用牵？

三、

也就是说，消耗能量这一块，猪八戒比孙悟空和沙和尚，都有过之而无不及，可是为啥还是瘦不下来呢？

那就是吃得多了呗？

可是，猪八戒皈依了佛门之后，一改过去吃荤的习惯，从遇到观音菩萨点化那时候起，就开始吃素了啊：

“遂此领命归真，持斋把素，断绝了五荤三厌，专候那取经人。”

后来跟了唐僧去西天取经，那更是风餐露宿，饥一顿饱一顿的。虽然也会随身携带干粮，但毕竟数量太少，更多时候是好久好久没遇到一户人家，好不容易遇到一户，还得自己做饭。

甚至到了五庄观这个富裕的地方，唐僧都得吩咐下面的徒弟们分头行动：

“你去山门前放马，沙僧看守行李，教八戒解包袱，取些米粮，借他锅灶，做顿饭吃。”

更多的时候，是自己带的饭都没了，得靠徒弟们自己去化斋。比如三打白骨精时，唐僧就喊肚子饿，让孙悟空去化缘，结果孙悟空没化来干粮，倒是扛着一树枝桃子回来。

在他没回来时，猪八戒就已经在抱怨了：

“那猴子不知那里摘桃儿耍子去了，桃子吃多了，也有些嘈人，又有些下坠。”

孙悟空吃桃子倒是说得过去，毕竟在花果山的时候，那群猴子也只吃水果，可是猪八戒就不行了，光吃桃子根本吃不饱。

后面取经路上也多次出现断炊的情况，有孙悟空在还好，就算是水果，好歹饿不死。要是孙悟空不在，那可就要了老命了，不仅唐僧师徒们要挨饿，搞不好师父都丢了。

四、

在这种情况下，猪八戒还能维持体重，实在是不应该啊，到底哪里出了问题呢？

虽说取经之路着实辛苦，但对猪八戒来讲，他却有着类似骆驼的功能，只要吃一顿饱饭，他是可以管数天，乃至数月时间的。

但可怜的是，整个取经路上，猪八戒就吃了两顿饱饭，而且这两次饱饭，也透露出他的一大秘密，那就是若吃不饱，根本就发挥不了自己真正的本事。

两次吃饱了饭的地方，一个在宝象国，一个是在七绝山稀柿衕！

在宝象国，国王想让猪八戒救自己的女儿，但要想猪八戒去救人，就得管饱饭，所以他特意掏出金牌给下人，让他准备伙食：

“捎书人不可怠慢，一定整治筵宴待他……故此着金牌来请，大家吃一顿，明日好行。”

猪八戒终于吃了一顿饱饭，这才变了一个大的，镇住了宝象国国王。

后来在稀柿衕，唐僧也命令猪八戒变个大的，来清一下污垢，猪八戒直摇头，干不来啊，干不来：

“师父在上……我老猪本来有三十六般变化，若说变轻巧华丽飞腾之物，委实不能……只是身体变大，肚肠越发大，须是吃饱了，才好干事！”

就这顿饭，你可知道他吃了多少？

他先是把驼罗庄七八百人的口粮吃光了，本来这些口粮是整个庄子七八百人打算去开山凿路，带的口粮，而且不是一天的量哦。

就这，还没吃饱，没办法，庄里又派了三百多个骑骡马的回去做饭，又带回来七八石饭食，也是一口吞哦。

五、

那么，是不是猪八戒就这两顿饭吃饱了，才吃得多，其他时候吃得不多呢？

并不是，早在高老庄的时候，高太公就跟唐僧和孙悟空讲过了，这个女婿着实能吃：

“一顿要吃三五斗米饭，早间点心，也得百十个烧饼……”

在唐朝的时候，一斗米折合现在的重量来讲，差不多十二斤半，一石米是十斗，那就是一百二十五斤米。

猪八戒是本相的时候，一顿饭就要干掉差不多五十斤米饭，要是变成大猪，一口就能吞下七八石，也就是近一吨粮食啊。

后来唐僧师徒到达乌鸡国的宝林寺，在唐僧被羞辱一顿后，孙悟空打进门，那些僧人都怕了，问唐僧他们吃什么，猪八戒来了一句：

“小家子和尚！问什么！一家煮上一石米。”

这群和尚当时就傻了，唐僧师徒一人一石米，那就是四石米，共五百斤大米！

在陈家庄，陈家人更是派了二三十个人专门伺候猪八戒吃饭啊，不停地添饭，猪八戒这一顿吃啊，还是没吃饱，当时也是把陈老汉吃傻了：

“不瞒老爷说，白日里倒也不怕，似这大肚子长老，也斋得起百十众。只是晚了，收了残斋，只蒸得一石面饭、五斗米饭与几桌素食……如不饱，再教蒸去。”

猪八戒一口气把一个村的伙食都干没了，一百二十五斤面，六十多斤米，还有几大桌其他素食，就这样，猪八戒还让他们再去蒸：

“再蒸去，再蒸去！”

六、

猪八戒能吃，这毋庸置疑，但更关键的地方在于，取经团队吃的素食，并非仅仅是馒头米饭，青菜萝卜，而是数不胜数，实打实的甜品啊！

猪八戒对于其他的食物，并没有渴望到丧心病狂的地步，但是对于甜食，他真的是毫无抵抗力。

比如在朱紫国，孙悟空想让猪八戒陪他上街，但猪头嫌累，不肯，这时候孙悟空来了一句，大街上有好多好吃的：

“那异品的糖糕、蒸酥、点心、卷子、油食、蜜食，无数好东西，我去买些儿请你如何？”

猪八戒一听有甜食，里面屁颠屁颠跟着猴哥出去了，结果被孙悟空算计，揭了皇榜进宫给皇上看病。

后来朱紫国国王答谢他们，一口气摆了四五百桌食物，这些食物中，占比较多的就是甜食：

“古云珍馐百味，美禄千钟……斗糖龙缠列狮仙，饼锭拖炉摆凤侣……几样香汤饼，数次透酥糖……色色粉汤香又辣，般般添换美还甜。”

在玉华州，三个王子拜师宴上，也是摆出了众多甜品：

“三五道闲食清甜，一两餐馒头丰洁。蒸酥蜜煎更奇哉，油札糖浇真美矣。”

在比丘国，孙悟空等人救了国王后，国王也是摆了一大桌甜品，招待他们：

“看盘高果砌楼台，龙缠斗糖摆走兽。鸳鸯锭，狮仙糖，似模似样……几般蜜食，数品蒸酥。油札糖浇，花团锦砌。”

七、

其他取经路上沿途国家，他们国王招待唐僧师徒时，也基本都是按照这个套路来的，由此可知，猪八戒没少吃甜品。

即使回到了东土大唐，唐王李世民，也是用一大桌上好甜食招待众人：

“烂煮蔓菁，糖浇香芋……数番办上蜜调葵……核桃柿饼，龙眼荔枝……还有些蒸酥蜜食兼嘉馔……”

是不是说，西游记中，凡是有头有脸的人，不仅唐僧师徒，其他人也都爱吃甜食呢？

为了解答这个疑问，我（杨角风）特意查出了《西游记》中所有饮食，包括神仙、妖怪和凡人的，就没发现其他有爱吃甜食的。

妖怪们吃得比较杂，有吃人肉的，比如寅将军生吃人肉，蜘蛛精熟吃人肉；有吃动物肉的，比如黄风大王吃山牛、野彘、肥鹿、胡羊等，独角兕大王吃蛇肉、鹿脯、熊掌、驼峰等；也有吃水果蔬菜的，像老鼠精啊，蝎子精啊，她们的洞府里，桌子上摆着的大都是水果、蔬菜；也有一些特殊爱好的妖怪，像犀牛精吃香油，树精、杏仙啥的，吃露水。

神仙们吃得比较好，但也没有那么多甜食，比如天上的神仙吃的，在瑶池酒会上：

“桌上有龙肝和凤髓，熊掌与猩唇。珍馐百味般般美，异果嘉肴色色新。”

地上的神仙吃得也不好，像地仙之祖镇元子，他的伙食就不咋地，比如他回来后：

“二童忙取小菜，却是些酱瓜、酱茄、糟萝卜、醋豆角、腌窝蕖、绰芥菜，共排了七八碟儿，与师徒们吃饭。”

八、

这些还算好的，有些山神啊，土地啊，他们官小位卑，那才叫一个惨，比如红孩儿所在号山的土地山神：

“少香没纸，血食全无，一个个衣不充身，食不充口。”

还有红孩儿她娘掌管的火焰山土地，也是可怜得很：

“……头上顶着一个铜盆，盆内有些蒸饼糕糜，黄粮米饭……”

除了妖怪和神仙外，还有凡人呢，他们都吃啥呢？

刘伯钦是唐僧西去路上，遇到的第一个凡人，当时他是拿这玩意招待唐僧的：

“小的们排开桌凳，拿几盘烂熟虎肉，热腾腾地放在上面。”

雾隐山的樵夫招待唐僧就不是荤菜了，全都是野菜，还有其他的凡人招待唐僧师徒，大都是平常饭菜，基本都没提到过甜食。

那么富裕一点的凡人有没有提供甜食呢？

也没有，像前面提到的陈家庄陈老汉，他提供的饭菜也全都是“面饭、米饭、闲食、粉汤”。还有前面提到的驼罗庄人们，提供的也就是简单的米面，并未提到甜品。包括后来斋戒僧人的寇员外，他请唐僧师徒吃饭，也是“素汤米饭，蒸卷馒头”。

这就奇怪了，好像除了国王特意招待唐僧师徒外，其他人也好，神仙也罢，妖怪也是，都不怎么吃甜品啊，这是为啥呢？

哈哈，这个问题的答案就在唐王李世民所举办的水陆法会上，当时摆在案台上的基本就全是甜品：

“时新果品砌朱盘，奇样糖酥堆彩案。”

再联系到我们小时候，家里老人上供的时候，基本都会摆上水果和点心，点心就是甜品。

由此，答案就出来了，猪八戒之所以走了这么远，运动量这么大，就是瘦不下来。除了他吃得多以外，更重要的原因在于，他吃的食物中，甜食占比太多。

之所以有这么多甜品，只是因为，国王们啊，把供奉神仙的食物都拿给他们吃了，猪八戒这样吃，能瘦得下来吗？

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