• 1、腰围粗、虚胖，不能错过这碗汤！健脾、化湿、清热，名老中医推荐
• 2、两种中成药：一种减肥，一种化湿，甩掉脂肪和肚腩，化解痰湿肥胖
• 3、过度肥胖，光祛湿不够！一碗消脂汤，化脾湿、排痰浊，成功变瘦

腰围粗、虚胖，不能错过这碗汤！健脾、化湿、清热，名老中医推荐

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俗话说得好，“腰带长一寸，寿命短十年”。腰围粗、肚子大，这可不只是“胖点难看”的问题。看看身边的“将军肚”们，血脂高、脂肪肝、糖尿病、冠心病，一个都不少。

尤其是那些虚胖、肚子松软的人，别以为体重没飙升就安全了，湿气和脾虚早已悄悄“占领”你的身体。别等拖到病上身，才后悔没好好调理！

今天就给大家推荐一碗名老中医的“妙方”——冬瓜薏米汤。别小看它，这碗汤可是“健脾、化湿、清热”的高手，专治虚胖、湿气重、腰围粗。

喝对了，不仅能让你“肚子瘦，身体轻”，还能帮你远离湿气侵扰。接下来，就让我们好好聊聊这碗汤的“神奇之处”，以及为什么你需要它。

很多人觉得胖就是“吃多动少”的结果，但如果你发现自己腰围越来越粗，体重却没怎么涨，身体还总是觉得沉重、乏力，那多半不是普通的肥胖，而是“虚胖”。

这种胖，和湿气、脾虚有着密切关系。

中医讲，“湿气如油入面”，湿气重的人，脂肪容易囤积在腹部和下半身，表现为肚子大、腿粗，身体虚肿。湿气还会让你的新陈代谢“罢工”，吃得并不多，体重却难以下降。

湿气重的人，除了腰围粗、虚胖，还可能有这些表现：

· 早上起来，脸肿、眼泡浮肿；

· 总觉得身体沉重，懒得动；

· 舌苔厚腻，还常感觉口中发黏；

· 大便不成形，排便不畅。

中医认为，“脾主运化，脾虚则湿生”。脾虚的人，消化能力差，水湿代谢功能会失调，导致湿气在体内“安营扎寨”。而湿气又会反过来加重脾虚，让你越胖越虚，越虚越胖。

脾虚不仅会让湿气加重，还会削弱身体的代谢能力，导致人容易发胖、气虚乏力，甚至影响免疫力。

从西医角度看，虚胖多与代谢综合征有关。腰围粗、腹型肥胖是代谢综合征的典型特征之一，通常还伴随胰岛素抵抗、脂肪肝、高血脂等问题。胰岛素抵抗会导致脂肪难以分解，特别容易在腹部堆积。

而湿气重的人，代谢率低下，和代谢综合征的病理机制高度重合。

冬瓜薏米汤是很多中医推崇的经典食疗方，特别适合湿气重、脾虚导致的虚胖人群。它看似简单，却有着“多管齐下”的功效。

冬瓜是“天然的利尿剂”，能帮助身体排出多余的水分和湿气。

中医认为，冬瓜性寒味甘，入脾、胃、膀胱经，具有利尿消肿、清热化湿的功效。特别适合湿气重、浮肿、口干舌燥的人。

研究表明，冬瓜富含钾离子，能帮助调节体内水盐平衡，缓解水肿。它的低热量和高纤维特性，也非常适合减肥人群。

薏米在中医里被称为“祛湿圣品”，性微寒，味甘淡，入脾、胃、肺经，擅长健脾化湿、利水消肿。不仅能帮助身体排湿，还能增强脾胃功能，让湿气不再“反扑”。

现代营养学认为，薏米富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能改善肠胃功能，促进代谢，同时对降低血脂、血糖也有一定帮助。

加一点陈皮，是这碗汤的“灵魂”。陈皮性温，味辛苦，入脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。它能有效缓解脾胃虚弱导致的腹胀、食欲不振，同时还能提升汤的香气，让你喝得更舒服。

学会煮这碗汤，你就拥有了一款“健脾化湿、清热消肿”的天然配方。以下是具体做法：

· 冬瓜：500克

· 薏米：50克

· 陈皮：1块

· 生姜：2片

· 水：适量

1. 薏米提前浸泡4小时，冬瓜去皮切块，陈皮用清水浸泡软化。

2. 锅中加水，放入薏米和生姜，大火煮沸后转小火煮20分钟。

3. 加入冬瓜块，继续煮15分钟，最后放入陈皮，再煮5分钟即可。

4. 根据个人口味，加入少量食盐调味（不建议放太多盐）。

饮用建议：
每周喝2~3次，饭前或饭后1小时饮用效果更佳。喝不完的汤可以放入冰箱冷藏，但最好当天喝完，避免影响药效。

1. 湿气重、虚胖人群

如果你总感到困倦乏力，早上脸肿，肚子松软，甚至舌苔厚腻、大便不成形，那这碗汤简直就是为你量身定制的。

2. 腰围超标、代谢综合征患者

腰围粗已经是代谢异常的信号，喝这碗汤可以改善代谢，帮助减轻腹部脂肪堆积。

3. 久坐、少运动的人

久坐会导致湿气堆积，尤其是现代上班族，这碗汤能帮助你祛湿清热、轻松身体。

中医强调“万病皆因湿气起”，湿气就像身体里的“垃圾”，不清理掉，它会淤堵经络、影响气血流通，导致肥胖、乏力等问题。

而这碗汤的高明之处，就在于它从“脾虚”和“湿气”两个根源入手，既能健脾，又能化湿，让你从内到外“轻”下来。

腰围粗、虚胖不是“颜值问题”，而是身体发出的健康警告。别等到脂肪肝、高血脂找上门，才想起来“我是不是该减减肚子”。

这碗冬瓜薏米汤，简单好做，却能从根本上帮你调理湿气和脾虚，喝出轻松、喝出健康。

正如中医讲究“治未病”，提前行动总比亡羊补牢强得多。愿这碗汤，成为你健康生活的第一步，让你每一口都喝得安心、喝得舒心。健康，从一碗汤开始！

参考文献

1. 《黄帝内经》

2. 《中医基础理论》（人民卫生出版社）

3. 《中国居民膳食指南（2022年版）》

4. 《现代中药学研究》（中华中医药学会）

5. 《湿气与肥胖的中医调理》（中华中医药杂志）

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

两种中成药：一种减肥，一种化湿，甩掉脂肪和肚腩，化解痰湿肥胖

#头条深一度#

文 | 外科杨医师科普说

编辑 | 外科杨医师科普说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

听说你最近“幸福肥”了？别怕！今天咱们聊聊两种中成药，带你甩掉脂肪和肚腩，化解痰湿肥胖，重新找回“腰精”本精的自信！

啥叫痰湿肥胖？听起来像中医在骂人？别急，咱先聊聊胖的“内涵”。

胖分好多种：有些人是“吃了就胖”，有些人是“喝水都胖”，还有些人呢，摸着肚子说：“我也不知道为啥胖啊。”——这最后一种，可能就是痰湿肥胖。

痰湿肥胖的典型特征是啥？
肚子大得像“储蓄罐”，摸起来软乎乎；平时总觉得没啥精神，看起来总爱出油，动两步就喘……这些症状，咱们不叫“懒”，而是因为体内的“湿气”和“痰浊”在作妖。

湿气和痰浊是啥？
简单点理解，它们是身体里的“垃圾”，代谢不出去，越堆越多，最后导致你——胖！这时候，光靠“少吃多动”可不行，得化湿、祛痰，才能从根本上“除胖”。

咱们说的两种中成药，一个减肥，一个化湿。别急，马上揭晓它们的“真身”。

第一种药：防己黄芪汤——化湿又减肥的“老江湖”

防己黄芪汤是啥？
这可是老祖宗留下的经典方子，主要针对“痰湿型肥胖”。它的核心作用是：祛湿、消肿、减重，还能提高你的代谢率，让身体不再像个“湿仓库”。

它怎么帮你瘦？
简单点说，防己负责“扫水”，把你体内多余的水分排出去；黄芪负责“补气”，让身体有力气“带货”（代谢毒素）。两者配合，一个管清理，一个管加速，你的身体就不再“偷懒”。

适合谁？
如果你脂肪堆积在下半身，尤其是大腿和小腿肿得像“萝卜”，或者总觉得浑身沉重，老爱出汗，那它很适合你！但记住，得在医生指导下用，别乱买。

二陈汤是啥？
听这名字就知道，它是个“老牌专业户”。二陈汤的核心作用就是：化痰、祛湿、健脾胃。

它怎么帮你瘦？
痰湿肥胖的根源，其实是脾胃虚弱。二陈汤里的半夏、陈皮，专治“脾胃的懒癌”，让你的脾胃“卷起来”（功能变强）。脾胃一好，湿气和痰浊自然就被代谢掉了，体重也就慢慢降下来了。

适合谁？
如果你总觉得舌苔厚腻、肚子胀气，甚至还时不时咳痰，那你可能就是痰湿体质。这时候，二陈汤能让你轻松“去油腻”，恢复轻盈状态！

光靠吃药肯定不够，生活习惯才是“治根”的关键！来，听我唠叨唠叨，怎么从“土肥圆”进化成“人间小腰精”。

少熬夜，湿气最怕你早睡！

熬夜=湿气的“温床”。你每晚12点后还在刷手机，湿气就在你体内开“狂欢派对”。所以，早点睡觉，身体才能“清仓大扫除”，湿气和痰浊才没机会作妖。

多动动，别让湿气“赖”在你身上！

湿气特别喜欢“定居”在久坐不动的人身上。上班族们，别每天屁股粘在椅子上，起来走两步，伸个懒腰，甚至在工位上偷偷踮踮脚尖，湿气都会被赶走一半！

管住嘴，别让肚子变成“湿气储存罐”！

油炸、奶茶、冷饮……这些都是“湿气制造机”！尤其是奶茶，喝一杯，等于给湿气加了一整块砖。多吃点清淡的，比如薏米、红豆汤，这些可都是祛湿界的“扛把子”！

误区一：瘦不下去就是因为“喝水多”

别闹！水喝得多了确实会增加代谢，但痰湿肥胖不是“喝水”喝出来的，而是因为脾胃虚弱，你的身体不会“处理水”。所以，别怕水，多喝点，反而能帮助排湿。

误区二：我要狂跑步减肥！

跑步确实能减肥，但痰湿肥胖的人一跑就喘，效果反而不好。这个时候，可以试试瑜伽、散步、八段锦，这些更适合调理湿气的运动。

误区三：祛湿就是“拔火罐”！

拔火罐确实能祛湿，但它只是“临时工”，治标不治本。湿气重的人，还是得靠调理脾胃和改善饮食习惯，才能彻底告别湿气。

痰湿肥胖的“天敌”，就是“健脾化湿”！
今天咱们聊的防己黄芪汤和二陈汤，一个负责“甩水”，一个负责“化痰”，搭配健康的生活习惯，才能让你真正瘦得健康、美得自然！

参考文献：

《中医基础理论》，人民卫生出版社

《痰湿体质健康管理指南》，中国中医药出版社

《黄帝内经》相关祛湿理论

过度肥胖，光祛湿不够！一碗消脂汤，化脾湿、排痰浊，成功变瘦

现代人生活水平提高，饮食也变得丰富多彩，但过嘴瘾的同时，身体也逐渐发胖。为了减肥，试了各种办法，不但没有用还会反弹。其实，在中医看来，这种情况多和脾虚湿重有关。想调理这个问题，并不是单纯祛湿就能解决的。

我之前接诊的一位患者，才20岁，身高165cm，体重却高达170斤。患者自述，因为学习压力太大，自己经常暴饮暴食，喝冷饮、吃一些肥甘厚腻、辛辣刺激的食物，来缓解压力。

但是体重涨的厉害，走路都磨腿，看着自己肚子上一层层的赘肉，患者终于决定减肥，但是非但没效果，甚至还反弹的更厉害了。

除此之外，她还有以下症状：

1.没精神、浑身没劲；

2.经常头晕、恶心干呕；

3.头发、脸上爱出油、口中粘腻；

4.手脚冰凉、总是腹泻。

再看其舌象：舌体胖大，舌苔白腻。

综合分析，患者是痰湿浊瘀所引起的肥胖。

患者发胖是从暴饮暴食、喜食肥甘厚腻之物开始，导致她的脾胃运化不利，肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

中医认为，代谢失调，会引起脾不运湿，肾不主水，输布排泄津液的功能出现障碍，从而引起水湿痰浊积聚停滞的病症。

水津不化，聚而成湿，停而为痰，留而为饮，积而成水，因此，脾的运化失职是湿浊内生的关键，肥胖也正因此而生。

而浑身没劲、头晕恶心、头发及脸上爱出油、便秘或腹泻的情况出现，也正是因为痰湿浊瘀所致。

那么对于患者的情况进行调理，关键点就在于健脾化湿，排痰祛浊。

于是开方：泽泻、白术、鬼箭羽、荷叶、桑叶、三七等，随症加减。

一个月后，患者说有精神了，不再头晕恶心、手脚不凉、而且不拉肚子了，最重要的是体重掉了15斤。原方加减继续巩固一段时间后，她体重已达140斤。

随访一共服药3个月，体重就达到了110斤，而且没有反弹，到目前为止一直保持的很好。

【方解】

泽泻、白术——主治水饮停稽心下，清阳不得升腾，浊阴上犯不降；鬼箭羽、三七——活血化瘀、通经活络；荷叶、桑叶——升清化湿。

全方能够健脾祛湿、活血化瘀、排痰祛浊，除了能把体内的痰湿浊瘀去除外，还能健康减重不反弹。