• 1、狐臭患者健身房生存指南：运动也能“清新”自如！
• 2、涂抹生姜酒 腋臭去无踪
• 3、狐臭是怎么产生的？到底是疾病还是生理现象，该怎么根除？

狐臭患者健身房生存指南：运动也能“清新”自如！

嘿，各位饱受狐臭困扰却又热爱运动的小伙伴们，是不是每次去健身房都提心吊胆，生怕那股“不友好”的气味成为众人瞩目的焦点？别担心，今天咱们就来聊聊，狐臭患者如何在健身房里合理运动，既保持健康，又避免尴尬！

1. 选对衣物：透气是关键！选择纯棉或特殊透气面料的运动服，它们能像小风扇一样，让汗水迅速蒸发，减少细菌滋生的机会。紧身衣？还是留给时尚秀场吧，健身房里，咱们要的是舒适和健康！
2. 止汗小妙招：运动前，别忘了给腋窝来个“清新喷雾”。市面上有很多抗菌、抑汗的喷雾或乳液，它们能帮你暂时控制汗液分泌，让运动更加自在。记得，选择温和无刺激的产品哦，毕竟咱们的皮肤也需要呵护！
3. 个人卫生大作战：洗澡前后，用中性或去味沐浴露好好清洁身体，特别是腋窝、脚部这些容易出汗的地方。别忘了，干净是第一步，也是最重要的一步！
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1. 低强度运动走起：狐臭患者，咱们的运动原则是“温和而持久”。瑜伽、普拉提、散步……这些低强度的有氧运动，既能锻炼身体，又不会让你大汗淋漓，尴尬指数直线下降！
2. 避免剧烈运动：长时间跑步、篮球？还是先放一放吧！这些高强度运动，虽然能让你挥洒汗水，但也可能让狐臭问题更加严重。咱们的目标是健康，不是成为“汗味”代言人！
3. 适时补水：运动中，别忘了及时补充水分。水不仅能帮你调节体温，还能促进新陈代谢，让身体更加清爽。而且，多喝水还能减少汗液中的异味成分，一举两得！
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1. 及时洗澡：运动后，第一时间冲个澡，把汗水和细菌都冲走。使用抗菌肥皂或沐浴露，彻底清洁皮肤，特别是腋窝等易出汗部位。记住，清洁是防止狐臭的第一道防线！
2. 保持干燥：洗澡后，用干净的毛巾擦干身体，特别是腋窝等部位。可以涂点爽身粉或痱子粉，帮助吸收多余的水分，保持皮肤干爽。
3. 更换衣物：别忘了换上干净、透气的衣物。运动后的衣物，可是细菌滋生的温床，及时更换，才能保持清新。
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1. 饮食清淡：辛辣、刺激性食物？还是少吃为妙！它们可能会加重你的狐臭问题。多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，让身体更加健康。
2. 心态平和：别让狐臭成为你的心理负担。运动是为了健康，也是为了快乐。保持平和的心态，享受运动的过程，你会发现，狐臭其实并没有那么可怕。

说到这里，不得不提一下我的朋友小李。他也是个狐臭患者，但自从他开始按照上面的方法在健身房锻炼后，不仅狐臭问题得到了明显改善，还结识了一群志同道合的朋友。他说：“现在，我再也不怕去健身房了，因为我知道，只要做好准备，运动也能让我‘清新’自如！”

所以，各位狐臭患者的小伙伴们，别再犹豫了！按照上面的方法，勇敢地走进健身房吧！记住，健康和自信，才是最美的风景！让我们一起，用科学的方法，战胜狐臭，享受运动的快乐吧！

涂抹生姜酒 腋臭去无踪

我每天早上都会到小区的花园跑步半个小时，但只要跑起步来，腋下的臭味就会飘散出来，让我非常尴尬。后来，朋友向我推荐用生姜泡酒精涂在腋下，自从用了这个方法，腋臭就没有再犯了。因此，想将这个方法推荐给同样有腋臭困扰的人。

方法如下：取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，装瓶备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2~3次，连搽1个月。（江门周先生）

专家点评：广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师乔志强表示，治疗腋臭的基本原则是保持局部的清洁，去除分泌物以减少细菌的繁殖。而生姜具有解毒杀菌的作用，当生姜中的姜辣素进入体内，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领。它还具有显著抑制皮肤真菌和杀死滴虫的功效。但是生姜只能减轻症状，短效消除腋下的臭味，并不能根治。根治腋臭还是需要到正规医院接受手术治疗。

而中医认为腋臭是由湿热内郁引起的，腋臭的臭气是由于发汗冒出所致，所以腋臭患者平时饮食宜吃清淡、不油腻的食物，忌烟、酒和刺激性食物。

狐臭是怎么产生的？到底是疾病还是生理现象，该怎么根除？

害怕夏天、害怕出汗、害怕人群密集的地方、害怕封闭的空间，说话的时候要察言观色，生怕别人露出厌恶的表情，担心别人在后面议论纷纷、指指点点。这应该是每个狐臭患者内心的真实写照。狐臭已经不仅仅是一种生理现象，严重的会让人怀疑自我，变得沉默自卑，最终导致心理疾病。可恶的狐臭究竟是从哪来的，要怎么样才能根除？

狐臭也被称为体味，体味之所以难以被国人接受，是因为这个人群实在太小，在没有体味的人面前味道太明显。据统计，约6%的中国人有体味，这个体味不完全是狐臭味，根据体质的不同，味道和浓度都会有细微的差别。

东亚人体味都不是很大，但欧洲、美洲、非洲、大洋洲，有体味的人就比较普遍了，而且味道都很浓。澳洲土著有70%的人有体味，欧美白种人中有近90%的人都有体味，而最体味最普遍最严重的要属非洲黑人，有体味的人多达99.5%。

闪电哥没有接触过多少外国人，但一些在外留学的朋友跟我描述过那些被欧美人体味“洗礼”的日子。欧美人每天都会洗澡，每天都用止汗剂和香水，但依然掩盖不了身上的味道。然而这还是正常情况下的体味，刚运动完的人进入更衣室后的味道才让他们毕生难忘。

其实，在非洲祖先走出大陆前，有体味才是“主流”，包括亚洲人在内的所有人种都是有浓烈的体味的。但来到亚洲的祖先出现了基因变异。

从前人类的基因中都有一种名叫“ABCC11”的基因，这个基因中的第538个碱基是CC。拥有这个基因的人，都是有体味的。我们的祖先进入亚洲后，受环境影响，ABC11基因的点位发生了突变，CC变成了TT。这个突变带来的就是脂类转移酶在结构和功能上的巨变。

狐臭是由汗腺分泌的不饱和脂肪酸E3M2H和蛋白质与皮肤表面的葡萄球菌分解后散发出的一种特殊气味。基因突变后，汗液中的脂类物质减少，葡萄球菌没有了分解的原料，体味就变淡了，狐臭基因变成了清爽基因。有体味的人和没体味的人之间还有一个明显的区别，那就是耳屎。有体味的人耳屎是湿的，耳屎的干湿同样由ABCC11基因控制。

渐渐地，东亚地区有体味的人逐渐失去了遗传优势，所以基因突变的人逐渐抢占了主流位置，成为了大多数。ABCC11突变基因主要分布在东亚，中国人占了95%，华北中原地区人口中占了99%以上。在白人、黑人和棕色人种中，只有0~3%拥有这种变种基因。

所以狐臭本质上来说不算是疾病，而是基因决定的性状。但是有些患有疾病的人可能会出现体味异常，如神经或神经系统受损的患者。

夏天，每个人身上多多少少都会有点味道，有点人是体味，也就是狐臭，但有的人仅是汗味，汗味比较浓的话也会散发出刺鼻的味道。

人体每平方厘米的皮肤上约有100个汗腺，这些汗腺有大有小。

大汗腺的分布有区域性，主要分布在耳朵，腋下，阴部，乳周，其中腋下的大汗腺范围最大，所以出汗程度和味道都更明显。狐臭也就是我们说的体味主要是大汗腺的影响。

小汗腺分布得比较广，皮肤覆盖的地方基本都有小汗腺。小汗腺在正常的代谢下分泌的水和电解质，经过细菌发酵所造成的一种酸臭味，就是我们通常说的汗臭味。

体味大的人往往是大汗腺散发出的狐臭味夹杂着小汗腺散发出的酸汗味。味道浓烈，分散范围广，而且会遗留在经过的地方久久不能散去。

人体的汗腺

每个人的汗味都有细微的差别，除了基因的差异，食物和情绪都会影响味道和浓度。

气味专家鉴定，体味中所含有能检测到的物质多达数百种，包括二氧化碳、一氧化碳、硫化氢、还有醛、酮、酯、醚、酚、苯、卤代氢等衍生物。这些代谢物质跟人们每天摄入的食物有一定的关系。

除此之外，还会受到情绪的影响。恐慌、焦虑、兴奋、紧张等情绪都会引起体内激素代谢变化大，进而影响体味。所以有体味的人如果在人群面前担心自己的体味被别人闻到，出现焦虑紧张的情绪时，体味会变得更浓，更引人注意。

有狐臭的人不用自我怀疑，不用觉得是自己不讲卫生不爱干净。如果你的父母都有狐臭，那么你患狐臭的概率高达80%，如果只是一方有狐臭，遗传概率也有50%。

而狐臭会在进入青春期才会有所表现，小汗腺出生就开始工作，而大汗腺在青春期之前几乎不发育。很多人的狐臭是从12岁左右开始显现的，而这是正处于人心理波动最大，情绪最不稳定的时期，体味出现容易让孩子产生自卑心理，给心理带来很大的伤害。

但也有人发病在青壮年时期，也就是20~45岁之间，特别是女性发生率更高。

欧美非洲等地区有很多掩盖体味的产品，止汗露、香水和爽身粉。体味大众化让他们使用这些产品时心安理得。但很多亚洲人受不了自己体味太重跟别人不一样，每天要靠着除味产品“苟活”，所以会选择一劳永逸的方法。

传统的手术清除，就是切除或刮除大汗腺，手术后创伤面较大，不容易愈合，而且容易发生代偿性出汗。代偿性出汗就是，腋下不出汗了，但身体其他部位会出更多汗，正常的汗臭味会更浓。

手术后的腋下

先进的微波治疗法，不用开刀手术，只需要确定大汗腺的分布位置，然后用仪器的探头对准汗腺，将仪器加热到60℃，将皮下的大小汗腺破坏，表面部分则以水冷的方式降温到15℃，保证皮肤不受损。医院在宣传这种方式的时候会向患者说明，经过破坏后的汗腺不会再新生，但是微波治疗水平层次不齐，狐臭严重的患者汗腺发达，难以完全破坏。所以微波疗法只适用于症状轻微的患者。

微波治疗

其实体味也不一定要靠这些方法来治疗。日本五味诊所所长 五位常明指出，消除体味最根本的方法就是让自己经常出汗。汗腺工作时间越长，对矿物质的再吸收能力就越强。现在的人们运动量不足，出汗机会少，汗腺没有得到激活。通过持续3个月左右有氧运动，比如慢跑和快走，可以让衰退的汗腺恢复，从而抑制体味产生。

你身上有体味吗，如果有你是怎样消除它的，欢迎在评论区留言。