• 1、肥胖会容易导致女性不孕？到底是真是假？
• 2、「不孕不育」肥胖会不会影响生育呢？答案是肯定的
• 3、过度肥胖会导致不易怀孕？你真的有必要看看这篇

肥胖会容易导致女性不孕？到底是真是假？

肥胖会导致高血压、糖尿病等代谢性疾病，这些大家都知道，不过还有一个观点，就是说女性胖了会影响怀孕。

群里有位妈妈就说自己以前特别胖，备孕了两年都怀不上，检查也没有问题，医生就说她是太胖了，让减肥，结果减肥成功后，很快就怀孕了，今年生了个健康的小宝宝。

女性肥胖真的会影响怀孕吗？其实，这得看“胖”的程度。

肥胖是一种体内脂肪堆积过多的疾病。目前国际上常用的方法是通过计算身体质量指数（BMI），来作为判断肥胖症的依据。BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。

世界BMI标准的正常范围是18.5～24.9，根据亚洲人的体质特征，我国将24～26.9确定为偏胖，大于等于30就是重度肥胖。

假设你的身高是1.6米，体重是80千克，根据以上公式计算，你的体重指数是31.25，那就是重度肥胖了。

肥胖分为症状性肥胖和体质性肥胖。

症状性肥胖，多由器质性病变引起；

体质性肥胖的主要原因是过食，就是身体摄取了太多超过需要的热量食物，再加上长期久坐，活动过少，这就使过剩的能量以脂肪的形式积累起来，这种肥胖就是单纯性肥胖。

那么，肥胖会影响怀孕吗？

据权威科学研究证明，超重或肥胖已成为女性不孕不育的“拦路虎”，其中超重女性生育力下降8%，肥胖者下降达18%，而且随着BMI数值升高，无排卵性不孕的风险也会增加。

但是这里需要注意的是，一些BMI处在正常范围内的女性，也有可能是隐形肥胖患者。

她们虽然体重正常，但身体脂肪集中在腰腹部，而且腰围指标超过85cm，也就是我们平常说的“苹果型身材”，这类人的生育能力也有可能受到影响。

据相关研究表明，在供精人工授精治疗期间，腰围/臀围比值一旦增加，即使是0.1，也会使周期妊娠率下降30%。

所以，肥胖确实会对怀孕造成一定的影响，但到底是怎么影响的呢？

因为肥胖会影响子宫内膜的受孕功能，还会干扰内分泌系统，造成卵子质量下降，卵巢排卵不正常，或者排出的卵子不好，自然就怀孕困难。

而女性中常见的多囊卵巢综合征，肥胖型占60-70%，非肥胖型占30-40%。它的临床表现有月经异常、不孕、肥胖、多毛、卵巢多囊样变等。

也就是说多囊卵巢综合征不仅会让女性变丑，还在很大程度上影响了女性自然怀孕的概率，长期下去还会影响身心健康，增加患癌症的风险。

而且就算肥胖女性好不容易怀上了孩子，但是妊娠期的风险也很高，这是因为她们可能会有妊娠合并糖尿病、孕早期自然流产、胚胎发育异常甚至死亡、并发子痫等不良妊娠情况发生。

所以，肥胖的女性，想要顺利怀孕，最简单的方法就是减轻体重。

1.饮食干预：合理膳食、控制总能量是关键。

饮食方面以低糖食物为主，同时保证适当的脂肪、充足的蛋白质摄入，另外丰富的维生素、矿物质和膳食纤维也是必须的。

2.运动干预：少吃多运动。

肥胖者要做到少吃多运动，尽量做到吃与动平衡。

为什么要把吃放在前面，这是因为吃的影响占70%，动占30%。如果你忍不住美食蛋糕的诱惑，吃了一小块，那么你要运动至少30分钟时间或是跑完3-4公里，才能消耗掉蛋糕的能量。

另外运动也是需要窍门的，建议把有氧运动和力量训练类的运动相结合，每天运动个30分钟-60分钟。

3.行为干预：行为管理

为了维持减肥效果，可以提早进行行为管理，可以每天记录运动时间或是写饮食日记。

很多减肥者都认为自己吃得少，但是却忽略了零食和饮料的影响，所以才导致体重无法下降。

现在有很多健康管家APP，减肥者可以利用这些智能软件，更好地督促自己。

肥胖的女性，想要生一个健康的宝宝，最简单的方法就是：控制碳水化合物的摄入，加强体育锻炼或者劳动强度来减轻体重，进而改善激素紊乱的情况，提高受孕能力。

「不孕不育」肥胖会不会影响生育呢？答案是肯定的

肥胖对生育有很大的影响，可以说肥胖是造成妇女不孕症的一个重要原因。肥胖妇女不孕的主要原因，是由于肥胖影响到与排卵和受孕有关的内分泌激素水平。肥胖者而且多存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症，也就是肝脏、肌肉等组织对胰岛素的反应不敏感，胰岛就要制造更多的胰岛素来补偿。然而卵巢对胰岛素的反应要比肝脏和肌肉敏感得多，这样一来高胰岛素血症对卵巢的作用就会过分的强烈。刺激卵巢分泌过多的雄激素，从而影响到正常的排卵功能，导致女性不孕症的出现。

女性肥胖

肥胖会影响生育。正常的女性腰臀比小于0.8，如果腰臀比每增加0.1就会使怀孕率下降30%，可见肥胖是一定会影响生育的。超重和肥胖的主要危害，除了代谢性疾病还与生育密切相关。

1. 导致排卵障碍和多囊卵巢综合征。肥胖会通过对下丘脑-垂体-卵巢（HPO）轴的作用影响女性的生殖功能，加重女性内分泌紊乱，引起排卵障碍及月经紊乱，近年来研究发现，肥胖人群中引起不孕的主要原因是患有多囊卵巢综合征（PCOS），在30%-60%的多囊卵巢综合征患者中是伴随有肥胖的。

多囊卵巢

2.引起子宫内膜增生。女性肥胖者体内雌激素生成量增多，为正常体重者的2~5倍。此外，肥胖还将改变雌激素的代谢途径，生成较多的生物活性的产物——雌三醇。女性体内高水平的雌激素长期作用而没有孕激素的对抗，易引起子宫内膜增生。

3.引起雄激素增高。肥胖女性血液里的雄激素水平过高，造成面部、乳头旁或下腹中线的汗毛过多生长，过多的雄激素亦可抑制女性卵巢的发育，引起闭经或不孕。

4.影响卵子及胚胎质量。肥胖通过改变卵巢卵泡液微环境对卵母细胞产生不良影响。研究发现肥胖患者的血清游离脂肪酸增加，卵巢游离脂肪酸聚集与卵母细胞的不良形态密切相关，这可能会影响随后的卵母细胞生长及发育能力，以及影响胚胎的质量。肥胖患者体内多伴有代谢紊乱，产生大量自由基，促进氧化反应，可损伤卵母细胞线粒体功能。近年来研究发现，肥胖影响卵子质量，从而影响受精卵着床，容易导致流产。

卵子

5.影响卵巢储备能力。肥胖的女性常常存在胰岛素抵抗，胰岛素抵抗使体内胰岛素利用率降低，故血清中的胰岛素水平升高。胰岛素可通过诱导卵泡周围血管内皮细胞功能障碍和氧化应激反应，使受损血管形成，加速卵母细胞的衰老，加速了女性生殖系统老化过程，卵巢储备下降，肥胖的女性体内长期处于氧化应激状态，促使体内雄激素增加，也会导致胰岛素水平升高，加重高雄激素血症，从而降低颗粒细胞产生 AMH 的浓度。

6.影响子宫内膜容受性。研究证明肥胖妇女的子宫内膜基质蜕膜化受损，早期的胎盘生长过程受到有害因素的作用，使流产率、死产率以及子痫发生率均显著上升。

7.影响胎儿发育。肥胖女性妊娠发生胎儿先天畸形的风险增高，如脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常，而且母亲容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期、产后大出血等不良妊娠结局。研究发现，体重减轻5%~10%，可以恢复排卵而受孕，同时减少分娩相关的各种并发症。

胎儿发育

8. 增加妊娠风险。研究表明，肥胖孕妇更容易患妊娠期高血压病，过度肥胖的孕妇患妊娠期高血压病的几率比体重正常的孕妇高，孕期糖尿病比率高于普通孕妇4倍，肥胖孕妇会出现明显蛋白尿，早产及过期妊娠发生率也增加。肥胖孕妇心脏、肾脏负担增加4倍，而心脏、肾脏负担的加重，会导致其容易出现心衰和肾衰。肥胖使巨大儿发生率增加，增加难产机会及产后出血、产褥感染率，增加围产儿患病率及死亡率等。

女性肥胖是有度的概念的：女性肥胖并不是一定会影响怀孕，大多数肥胖的女性如果排卵功能正常，而且月经周期也没有问题，那通常就不会影响怀孕。因为怀孕的关键因素是精子、卵子和子宫内膜，以及输卵管，只要肥胖没有影响到排卵，那就不会影响到怀孕。但对于过度肥胖的女性，由于可能会影响体内的内分泌功能，导致出现多囊卵巢综合征，甚至会引起排卵稀少或者不排卵，那这时候就会影响怀孕，可能会导致不孕@孕育健康知识百科

过度肥胖会导致不易怀孕？你真的有必要看看这篇

我们平常在分享穿搭的时候，都离不开这么一个话题“怎么穿显瘦”，但是还是有很多小伙伴在后台留言说再好看的衣服也要身材好才穿得出味道，那么今天我们就来聊一聊减肥，咱们从源头解决问题吧。

有一句话说‘减肥是女人终生的事业’，其实不管男女，肥胖不仅仅对颜值的影响都是巨大，另外还会引起高血糖、高血脂、高血压等等一系列的健康问题。

尤其对于女性而言，肥胖往往会伴随着多囊卵巢综合症，这种症状虽然对日常生活影响不大，但是这个症状最大的特征就是月经不调和难怀孕。

我自己也有一个减肥打卡群，会在群里分享减肥的方法和成果，也起到一个互相监督的作用，成立两年多来，有的已经颇有成效了，但是铁三角的关系还是非常的铁，因为都还没达到自己理想中的效果，革命还在继续……

最近，热播剧《陪着你一起长大》让大家认识到了“鸡娃”一词，我发现不管是在网络上还是身边大家都对孩子的教育问题展开了激烈的讨论，我就跟大家不一样，我的关注点可能已经偏到太平洋去了，全在剧中“林芸芸”的扮演者颖儿身上，虽然颖儿今年都已经35岁了，但是不管是颜值还是精神状态还是18岁少女一样。

颖儿现在也算是减肥界的标杆人物了，前段时间她的“我已经瘦了十年了”还上了热搜，但是关于她减肥的新闻还是隔三差五的出现在热搜榜上。

颖儿体重的巅峰期是在拍电视剧《千山暮雪》时候，那时候她的体重一度达到了140斤，在电视剧播出的时候遭到了不少网友的嘲讽，导致她那时用了很多极端的方法减肥，虽然最后瘦下来了，但是也对健康产生了不小的影响。

当时候很火的排骨胸照片

最后她也是听从了专业人士的建议，从饮食和生活方式上做出调整，才减肥成功。

饮食上少吃多餐，避免吃高热量的食物，每顿饭只吃7分饱。

运动上，随时随地都能运动，片场的时候能走路就不站着，能站着就不坐之下，工作之余还会去健身房锻炼颖，这个阶段，颖儿才真正的开始慢慢地变瘦，虽然瘦的没有想象中的那么快，但是最终还是用了将近2年的时间瘦到了90斤的状态！

科学健身，健康减肥

今天我没有那种月瘦10斤的方法分享给大家，要知道长在咱们身上的肉不是一天长出来的，所以也不可能短时间就减得下来，也绝不建议大家节食减肥，还是建议大家从饮食和生活习惯上做出调整，养成良好的生活习惯，科学瘦身。

饮食调整

首先把咱们爱吃的大米饭和面条换成杂粮，粗杂粮中的膳食纤维更高、饱腹感更强，非常有利于减肥，刚开始吃杂粮米不习惯的话，可以在里面加入一定比例的大米，然后再慢慢调整，另外玉米、红薯等薯类也属于杂粮的范畴。

蔬菜基本都可以放心地吃，但是以下这几种高淀粉蔬菜应作为主食，土豆碳水化合物含量17.8%，红薯碳水化合物含量15.3%，山药碳水化合物含量12.4%，芋头碳水化合物含量12.7，莲藕碳水化合物含量12.5，比较糯的贝贝南瓜碳水化合物含量11.0%左右。显然这些食材主要成分是淀粉，所以应归类为主食食材。

另外肉类我们应该选择低脂高蛋白的品种，像鸡胸肉、虾类、贝类、鱼、牛肉都是不错的选择，而很多鱼类中的脂肪，却富含 Omega-3（不饱和脂肪酸）、DHA 等特殊营养素，可以帮助我们降低胆固醇含量、减轻过敏和发炎的情况，还能够让皮肤更有弹性。

水果虽然美味，但是在减肥期间并不建议大家吃太多的水果，因为大部分水果的糖含量都非常高，还是建议大家靠多吃蔬菜来摄入维生素，实在爱吃的话大家可以参考下面的水果糖分指数来选择低糖水果。

另外奶茶、可乐、还有各种饮料等零食糖含量非常非常高，大家最好把它们忘掉，想都不要想的那种！！！

所以大家赶紧把手中的奶茶送给身边的朋友，让他们感受到这份浓浓的闺蜜情；把碗里的红烧肉夹给边上的长辈，让他们体会到你这迟到的孝心，再把兜里的糖分给坐在地上的弟弟妹妹，顺便再给他讲讲孔融让梨的故事，看，世界多么美好……

坚持运动

如果不想去健身房的话，现在手机上也有很多关于运动健身的软件，KEEP上面选择非常的多，瑜伽、有氧都有非常详细的教程，还有现在非常火的“帕梅拉”，大家都可以试试。

由于我身体协调能力不是很好，所以我个人比较喜欢跳绳、跑步和跳健身操，去年夏天我坚持跳了3个月，也瘦了10斤左右。

我是在糖豆广场舞里面跟着杨丽萍跳的第四套媒体健身操，每天半个小时，动作的难度不大并且强度也刚好。

《杨丽萍第四套美体健身操》

另外，跳绳也是非常好的运动，在家里一根绳就可以跳上半个小时，我一般是在跳完健身操之后再跳1000个绳，如果没有合适的场地跳的话，也可以选择无绳款的。

好了，今天的分享就到这里了，大家有什么好的减肥方法也可以在评论区留言哦!!!

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