• 1、在广东，没人可以逃得过“湿气重”
• 2、肺康有道 | 肥胖、乏力、气促，注意这种病︕
• 3、湿气重的人，有3个表现，4个祛湿中成药，助你远离湿气，不肥胖！

在广东，没人可以逃得过“湿气重”

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从小到大

小编我都在思考一个问题——

无论我跟妈妈说什么

妈永远只有一句话

▽

其实

小编一直都想问一个问题

湿气到底是什么？

早在两千多年前

古人就总结出

六种影响人体的环境因素——

▽

这6种因素在正常情况下不致病，并且对维持人体正常生理功能，也有着重要的作用。但当这6种因素出现偏倚，就会成为致病因素。

湿气是老百姓比较通俗的叫法，与中医学中的湿气还是有区别的。中医学中的湿气只是天气的一个状况，不致病时叫湿气，致病时叫湿邪。

湿邪的原因分为——

① 外湿

外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨，久居湿处所致。

② 内湿

内湿则是因为脾的运化功能失调而引起，例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为都会伤脾。

怎么知道自己有没有“湿气”？

一般来说，有没有湿气，看这4个地方就知道：

① 看分泌物、排泄物

是否黏腻与浑浊，如大便黏腻、小便浑浊、白带多且色黄等。

② 看舌苔

是否有一层白膜一样的东西，舌体胖大，舌两侧有齿痕。

③ 看精神状态

是否身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样）。

④ 看病程长短

是否反复发作，缠绵难愈。

长期湿气重对身体有什么影响？

✎ 对身材有影响

湿气和肥胖有一定的关系。湿气重会影响人体体内气的运行，导致身体沉重、四肢乏力，不愿运动，长年累月会导致发胖。

✎ 对健康有影响

湿气重会提示人体体内存在炎症。比如：白带异常，提示你有妇科炎症；大便不成型，提示你有胃肠相关的炎症。

是不是人人都要祛湿？

是不是每个人都要“祛湿”呢？当然不是。

“湿”和病是相连的，如果没有病，就没必要祛湿。中药也是有副作用的，盲目用药只会伤害身体。

特别是对于津液不足及血虚、阴虚之人，应该禁忌发汗、活血、利水。如果这时候再祛湿，会导致体内津液或阴血更加亏虚，体质更差或加重病情。

不喜欢吃药的人，想知道有没有健脾食谱推荐下？

如果时常出现肢体浮肿，小便不利，身体困重，舌淡胖（舌头看起来“又白又胖”）的人可以吃这个粥——

▽

红豆薏仁白术粥

原料：红豆40g，薏仁30g，白术5g

做法：将食材洗净提前浸泡2小时，放入锅中加水煮烂即可。

功效：适用于脾胃气虚、水湿内停的人群。

但是呢~

每个人体质都不一样，如果想知道自己湿气严不严重，或者怎么进行祛湿，最好的办法就是——找专业的中医医生，面对面咨询。

随便祛湿，反而容易对身体有损害~

“健康顺德”微信编辑部 来源：深圳卫健委，如有侵权，请联系删除。 编辑：华

肺康有道 | 肥胖、乏力、气促，注意这种病︕

开栏语：

【肺康有道】

专栏旨在让大家更多地了解慢性呼吸系统疾病及胸部外科手术相关的中西医肺康复知识，教患者学会如何自我管理等，还患者一个更畅通的呼吸。

临床案例

钟先生，43岁，身高1.69米，体重103公斤，近一年时常觉活动后气促，白天精神疲倦，哈气连天，全身没力，做了睡眠监测、肺功能、胸部CT、心脏彩超等检查均未见异常，后查了血气分析提示二氧化碳明显升高，医生考虑“肥胖低通气综合征”。钟先生很诧异“这是一种什么病呢？严重吗？”

肺康解谜

什么是肥胖低通气综合征？

肥胖低通气综合征(OHS) 是一种常见的睡眠呼吸疾病，定义为肥胖(BMI ≥ 30) 患者存在日间高碳酸血症(PaCO2>45 mmHg，1mmHg=0.133 kPa)，同时伴睡眠呼吸紊乱，并除外其他已知的可引起肺泡低通气的疾病，如严重的慢性阻塞性肺疾病、胸壁畸形、甲状腺功能减退、神经肌肉疾病和中枢性肺泡低通气综合征等，该疾病可引起心、脑、肾等重要器官病变。

什么原因引起OHS？

肥胖是该疾病的重要因素，肥胖可使横隔肌上升，导致横隔活动度减弱，肺容量减少；

◆胸部脂肪的堆积可使肺容量减少，增加胸壁重量，胸壁顺应性下降，减弱了呼吸肌的强度，增加呼吸肌疲劳；

◆颈部肥胖的患者，上呼吸道脂肪组织增厚，使上呼吸道狭窄容易引起上气道容易陷闭。

如何治疗OHS？

肥胖低通气综合征目前主要的治疗方式是无创正压通气和减重。无创正压通气包括持续气道正压通气 (CPAP)、双水平气道正压通气 (BiPAP) 和平均容量保证压力支持通气 (AVAPS)；减重方面，主要包括生活方式干预和手术。

其中通过生活方式干预来减重成为重要治疗手段，生活方式的干预主要是运动和控制饮食。

◆运动方面，采用中等量有氧运动(如骑自行车、快速步行、游泳、跳舞等)，每周4次以上,累计时间150-250分钟，运动后靶心率>（170 -年龄）。

◆饮食方面，应控制膳食热卡总量,采用低能量的平衡饮食，宜低糖低脂的平衡膳食,不用或减少含果糖饮料, 减少饱和脂肪(动物脂肪和棕榈油等)和反式脂肪(油炸食品)的摄入,增加膳食纤维(豆类、全谷物类、蔬菜 和水果等)含量，具体的营养方面可通过专业的营养师来制定。

中医治疗

中药治疗方面，需要根据每个人的体质辨证用药，具体的方药及膳食指导，建议咨询专业医生；

中医外治法方面，针灸、艾灸、推拿是重要的手段；

艾灸和推拿居家即可实行，艾灸方面，可选取关元、气海、足三里、中脘等穴位来健脾和胃、升阳利水化湿；

推拿方面常采用腹部推拿法，通过刺激循经所在穴位，调节脏腑功能，促进气血津液代谢，并增强局部肠道蠕动，促进消化排泄，以达到促进脂肪代谢的目的。

一起学中医

《脾胃论·脾胃盛衰论》:“脾胃俱虚…… 或少食而肥，虽肥而四肢不举”。《疡医大全》“肥人多湿、多痰、多气虚 ……外虽多肉，其实内虚”。

中医看来，脾胃是负责人体消化和吸收食物的。有的人虽然吃的少，但是看着也很胖，只是四肢乏力，属于“虚胖”。因此，脾胃失调，是导致肥胖的重要原因。也就是说，“虚胖”的人，实际上是因为脾胃“虚”了，不能正常的完成运化工作，才导致体内的水湿停滞，因湿气重而出现肥胖。

编者按

广东省中医院大学城医院肺康复团队主要开展慢性气道疾病（如慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暂停综合征、支气管扩张等）、心胸外科术后及围手术期（如肺移植术、肺减容术、肺部肿瘤手术）等的肺康复工作。

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【医学指导】

李际强，主任中医师，医学博士，博士研究生导师。师从晁恩祥国医大师以及广东省名中医刘伟胜教授。

现任世界中医药学会联合会热病专业委员会副会长，世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会感染病（热病）专业委员会副主任委员，中华中医药学会肺系病分会委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会委员，广东省胸科疾病学会呼吸康复专业委员会委员。

主要从事中西医结合老年呼吸病、急危重症、中西医结合热病（感染性疾病）的临床、科研及教学工作。

【本期作者简介】

陈剑坤，主治医师，医学硕士，广东省胸科疾病学会呼吸康复专业委员会委员，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会常务委员，获得国际注册多导睡眠技师认证（RPSGT）。

擅长：中西医结合诊治鼾眠症（睡眠呼吸暂停）、慢性咳嗽、支气管扩张、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等疾病。

联系方式：020-39318650

联系地址：广州市番禺区大学城内环西路55号广东省中医院大学城医院住院部3号楼6楼

供稿：广东省中医院大学城医院综合三科

（老年医学科呼吸专科）

执行编辑：张靓雯

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍

湿气重的人，有3个表现，4个祛湿中成药，助你远离湿气，不肥胖！

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气过重则易伤阳气。湿气重有哪些症状？该如何祛除湿气？

湿气重有哪些症状？

1、舌头有齿痕

身体湿气重最典型的一个症状就是舌头出现变化，如果发现舌头两边出现了被牙齿压迫的痕迹，那就说明湿气重。

2、大便溏稀

湿气重容易伤及脾胃，脾胃消化不好，就会导致湿气重人的大便不成形。

3、肥胖大肚腩

湿气重的人脾胃功能会出现问题，导致脾胃运行不通畅，水分堆积在腹部，形成小肚腩。

4、女性白带会增多

身体湿气重的女性小便会变得更加浑浊、出现白带增多、发黄的症状，长期不治疗还会引起其他妇科疾病。

湿气该如何祛除？4种祛湿中成药大盘点，最后一个最好用

1、附子理中丸

服用方法：每次6～9克，一日2～3次，口服。

功效：温中健脾，散寒祛湿。改善脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等症状。

2、五苓散

服用方法：每次6～9克，一日2次，口服。

功效：利水渗湿，温阳化气。小便不利，尿等待，头痛，心烦口渴，心悸，头晕目眩，泄泻、水肿等症状。

3、四妙丸

服用方法：每次6～9克，一日2～3次，口服。

功效：清利湿热。可改善湿热所引起的口臭、口苦，目赤，湿疮瘙痒，足膝红肿，筋骨疼痛，女子黄带，痛风等症。

4、柏香预湿貼

服用方法：中药外贴，一次1贴，一日1次，贴于肚脐处。

功效：茯苓、丁香、藿香等药物会通过肚脐直接作用于脾胃，起到健脾化湿的作用。有效改善因湿气引起的食欲不振、小便不利、宫寒痛经、寒性虚胖等状况。

湿气重，可以试试这2个祛湿汤

1、荠菜茅根脊骨汤

材料：荠菜60克，白茅根30克，猪脊骨400克，生姜3片

做法：将荠菜、白茅根洗净，切段。猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：清热利湿、健脾消暑，尤其适合夏季养生保健食用。

2、黄芪补气健脾汤

材料：黄芪25克，党参20克，薏米仁20克，乌鸡500克，猪瘦肉50克，生姜3片

做法：将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净；把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，放盐即可。

功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；党参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。补气理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。

中药祛湿

1、五指毛桃

五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!

2、绵茵陈

绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。

3、白术

白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术"乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也"。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。

4、茅根

白茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗一些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等；也治疗一些血症，如吐血、尿血等；同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。