• 1、鱼油是“有病治病、无病强身”的万能保健品？
• 2、帮助降“三高”管用！关键是常喝不胖还补钙
• 3、抖音爆红的减肥胶囊，吃完心跳加速，嗨到不行

鱼油是“有病治病、无病强身”的万能保健品？

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12 月14 日，欧洲药监局发布公告，撤销已批准的应用鱼油预防心血管病复发的适应证，理由是现有证据表明，心血管病患者服用Omega-3脂肪酸（鱼油的主要有效成分）对于心血管病无预防作用。

近年来，鱼油一直作为一种保健品通过各种方式广泛销售，一些宣传资料将其介绍得无所不能，号称对心脑肝胆脾肺肾等各脏器均有保护作用。这样的宣传是不靠谱的。基于现有研究结果，鱼油的保健作用远不像宣传的那样高，对于心脑血管疾病更无可靠的治疗作用。

有些人听信虚假宣传，该用他汀却不用，花大价钱购买鱼油，甚至停用他汀改用鱼油。这是错误的做法，这样将显著增加发生心血管事件的风险。

鱼油并不能减少心血管疾病的发生

不久前欧洲公布了一项包括15000多位糖尿病患者的研究。研究者把这些糖尿病人分为两组，一半吃n-3 脂肪酸（即鱼油的主要有效成分），一半吃安慰剂（橄榄油）。观察7 年多以后发现，吃鱼油并不能减少心血管疾病的发生。这项研究证实，吃鱼油不能为糖尿病病人的心血管系统提供保护作用。

在4 个月前，《美国医学会杂志》（JA?MA）发表了另外一项大型荟萃分析，结果发现补充以n-3 脂肪酸为主要成分的深海鱼油对心血管病没有防治作用。这项荟萃分析共涉及78000 名冠心病、卒中或糖尿病患者，结果显示，无论对于哪些患者，补充鱼油都不能降低死亡、心肌梗死、卒中等心血管事件的发生率。有专家评论称，这是“钉在棺材上的最后一颗钉子”，意指这项荟萃分析彻底否认了鱼油对于心血管疾病的防治作用。

鱼油不能取代他汀类药物

鱼油的主要有效成分是n-3脂肪酸，也叫作ω-3 脂肪酸、Ω-3 脂肪酸、w-3 脂肪酸、Omega-3脂肪酸。现有研究显示，鱼油的主要疗效在于降低甘油三酯水平，对于其他疾病（例如高血压、脑梗死、冠心病、心绞痛、糖尿病、动脉粥样硬化、肾病、高胆固醇血症等）均无可靠的预防或治疗作用。

对于没有心脑血管病的人，最应该做的是合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒等，通过健康的生活方式预防疾病。如果生活方式不健康，任何保健品都不能起到预防疾病的效果。如果甘油三酯轻度增高，通过上述措施即可将其控制在理想范围；如果甘油三酯严重升高（超过5.6毫摩尔/升），可以选用贝特或高纯度鱼油制剂，但后者疗效明显弱于贝特。若患者胆固醇升高，应用鱼油几乎没有治疗作用，此时应该服用他汀。

如果已经发生心脑血管疾病（如冠心病、脑梗死等），所有患者均需应用他汀，而服用鱼油不能起到可靠的治疗作用。虽然最近一项研究显示在他汀治疗基础上加用大剂量鱼油（相当于20 余粒市售的鱼油）可能减少心血管事件，但仅此一项研究并不能证明鱼油的治疗价值。

大量服用鱼油可出现消化道不良反应

在安全性方面，鱼油并不像宣传的那样没有副作用。大量服用鱼油可以出现消化道不良反应，也可以发生肝脏转氨酶增高（提示肝脏损害）、肌酸激酶升高（提示肌肉损害），甚至增加出血性并发症的风险。长期大量服用鱼油还可以降低免疫活性和抗感染能力。糖尿病患者和肥胖者长期大量服用鱼油还可增加热量摄入，对这些人是弊大于利的。有的宣传资料声称鱼油具有保肝作用，实际上患有肝病的患者不宜长期大量服用鱼油，否则会增加出血的风险。

由上可见，鱼油并不是“有病治病、无病强身”的万能保健品，其防治疾病的作用非常有限。并且每周吃几次鱼（特别是海鱼），即可起到补充鱼油的作用，没有必要花大价钱去购买这种并不靠谱的保健品。

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帮助降“三高”管用！关键是常喝不胖还补钙

现在越来越多的中老年人关注各种各样的养生保健知识并身体力行，但这些知识有多少是正确的，今天就帮大家排排雷！

不可以！这样极易引起营养不良，而且对于血糖高的老人来说，把粥作为主食，很可能还有升高血糖的风险。

对于有高血压、高血脂、高血糖的朋友来说，日常确实应该清淡饮食，但这里的“清淡”不是说要杜绝荤菜油脂，而是要有选择有节制地食用。

饮食均衡最重要。素食如果通过合理搭配，可以摄入植物蛋白或可以达到膳食平衡，但是由于老年人常有牙齿缺损，胃肠功能减弱等等限制了摄入素食的种类，往往不能从纯素食中获取足够的营养。脂肪是人体重要的能量来源，可以提供必需脂肪酸，脂溶性维生素A、D、E、K的溶解也需要脂肪作为溶剂。

老年人饮食要定时、定量，每天应至少摄入12种及其以上的食物，食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物比如鱼虾、牛肉、羊肉等，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

“是药三分毒”，的确几乎所有药物都可能有副作用，但像高血压、糖尿病等很多慢性病是需要遵医嘱长期吃药的。有专家表示：如果因为听信了吃木耳芹菜降压、吃南瓜能控糖、喝醋软化血管等传言，而自作主张减少药量，甚至不吃药，则可能导致自身危险的发生。

这些所谓的保健食物是好食物，吃了也的确有利于健康，但对于降低三高的作用却没那么大，不足以起到治疗的作用。

以芹菜为例，动物实验发现芹菜的提取物---芹菜素有舒张血管、调节血压的功能。但动物实验的结果并不能简单地在人体实现；而且芹菜中的芹菜素很低，要想达到实验效果，可能一次要吃几公斤，这根本不可能。食物不能代替药物，只能辅助改善病情！

与不愿吃药相反，很多老年人特别热衷吃各类保健品，尤其看到保健品的广告上那些包治百病、天花乱坠的广告词，更是无法抵挡。

像肥胖、三高、心脑血管疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群并不需要特别滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。

对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补，吃保健品不如喝奶！

虽然时下奶制品供应已很充足，但能天天喝奶的中老年人并不多。即便在大中城市，也只有20%左右的中老年人能天天饮奶，农村中老年人喝奶的人数少之又少，恐不足5%。其中很大的原因是我国中老年人有牛奶乳糖不耐症，据统计，约有80%以上的中老年人饮鲜牛奶后，出现肠鸣、腹疼、腹泻的症状，此称牛奶乳糖不耐症。虽然牛奶不能喝，但羊奶也是不错的选择！

澳洲国民羊奶品牌CapriLac佳倍营，专为中老年人研制了高钙高硒配方的羊奶粉。

人步入中老年之后身体对钙质的吸收与利用下降，而且在代谢过程中流失也会比较严重，所以相对更容易出现缺钙的现象。50岁以上中老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉中钙含量高达1300mg/100g，每杯钙含量约312mg，一杯羊奶粉能满足一天钙质需求的29%！

而硒是能够帮助中老年人降低“三高的”重要元素！

硒可以清除自由基，预防高血脂。降低血液黏度，预防高血脂引发心血管病的发生。每天补充50~250u g硒，对预防高血脂很有益处，对高血脂病人的治疗也有非常好的辅助治疗作用。

硒具有类胰岛素作用，被称为“微量元素中的胰岛素”预防高血糖。且能够抑制血管紧张素、鞠永抗脂质过养护，保护生物膜的作用，能够有效预防高血压。CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉中含有硒22μg/100克，绝对是补硒佳品。

澳大利亚被称为“骑在羊背上的国家”，还是世界五大黄金奶源带之一，自然环境、地理条件十分优越。且羊奶粉中含有天然A2羊奶蛋白，数据显示羊奶不含过敏源y-酪蛋白和a-IS酪蛋白,对牛奶过敏和体质较弱的人群完全可以接受羊奶。其脂肪分子仅为牛奶1/3，天然核苷酸也比牛奶高出3倍之多，能降低腹泻问题， 更能进一步促进肠道对营养素的吸收力。

食物多样化是中老年养生的根本，养成低盐低脂低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥肉、动物内脏的摄入量，并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品、豆制品等。定期体检亦是养生的一部分，尤其是“三高人群”，切莫讳疾忌医。

抖音爆红的减肥胶囊，吃完心跳加速，嗨到不行

改革开放几十年，老百姓生活是越来越好了，直接体现在肥胖人群的数量——每 10 年增长 10%。

终于 2016 年，中国成功超越美国，成为“胖子”最多的国家。

在这个以“瘦”为“美”的年代，“肥胖”就是原罪。

不少减肥路上的朋友，都有这样的经历：用过各种减肥产品，试过花式减肥方法，可能确实也有瘦下来一些，但钱包总比人“瘦”的更快。。。

前不久又火了一款产品，某短视频网站上不少网红都在力推的“减肥胶囊”！

产品官网是这样的～

号称“躺着也能瘦”、“月减 15 斤”、“不反弹还 0 副作用”...

这正是梦寐以求的减肥效果啊！该吃吃该喝喝，不用运动，睡着就能减肥！还用什么代餐、生酮啊，

那些都弱爆了，于是我们赶紧买了一盒减肥胶囊，来一探究竟～

打开盒子，我的天呐！这包装也太精致了吧！马上吃一粒，享“瘦”得从现在开始～

“半个小时开始心慌、呼吸急促，一个小时心跳加速到 110。两个小时心跳 120，没有食欲，开始恶心干呕，手抖出虚汗，头皮发麻、心情烦躁、浑身无力。三个小时口干舌燥，走路发飘，心情亢奋，寝食难安，这种情况一直持续到晚上。”

肯定会有人觉着，这不过是我们编出来吓唬人的，我们也宁可这些是假的，可它却是我们一位粉丝的亲身经历。

看粉丝描述的症状，仿佛电影里那些“不可描述”的“敏感场景”，最后是要“飘飘欲仙”？不会出什么问题吧？

我们查了一下新闻，想看看有没有症状类似的情况。

结果看到了这个，“减肥药含违禁成分疑致四人死亡”。

还有这个，“减肥咖啡含禁药喝完心发慌”。

新闻中报道的禁药就是“西布曲明”，一种曾经被用来减肥的药物，它也有过巅峰时刻。

那时还是统一的宣传口径，如“无任何副作用”“绿色安全”、“绝不反弹”、“一天瘦一斤”等，被商家吹上了天。

西布曲明曾用的商品名有很多。比如，曲美、澳曲轻、可秀、赛斯美、曲婷、浦秀、亭立、奥丽那、曲景、新芬美琳、希青、申之花、衡韵、苗乐、诺美亭......

但后来发现：长期服用西布曲明，会增加心血管疾病（心脏病）的风险，后被世界各国列为禁药。

光食药监查处的就不止一次。

可一次次查处过后，为什么还是有人一次次把西布曲明偷偷加入某些食品里？我们在食药监官网看到了这个：

用一段话来形容再合适不过：

“如果有 100％ 的利润，资本家们会挺而走险；如果有 200％ 的利润，资本家们会藐视法律；如果有 300％ 的利润，那么资本家们便会践踏世间的一切。”

此外，像这款网红减肥胶囊，既没有药品的标识，也没有保健食品的标识，它就是个普通食品。

而普通食品，是禁止生产胶囊类产品的。所以，这所谓的减肥胶囊，还是个违法的产品！

国内唯一批准的合法减肥药是“奥利司他”。

既然是国家批准的，那一定很安全有效了？

别忙着去买，我想你有必要先了解一下它的不良反应。

如果不幸应验了这些......

可能懂行的朋友会说，还有用 T3 克伦特罗减肥的。

简单翻译下：这就是“瘦肉精”，给猪吃都是禁用的药。

还想给人吃。。。

倒是还有个合法的——“肉碱”。

不少药店都能买到这种减肥药，名字大多叫“XXX肉碱”。

其实健康人群，在无运动无膳食能量控制情况下，单纯口服 L-肉碱并不能达到减重的目的。肉碱只是辅助，主要还是靠有氧运动和低热量膳食的配合。

还有一点大家一定得清楚：减肥药也不是谁都能吃的。

不论是唯一的正规减肥药，还是可能有效的减肥保健品，都是针对肥胖人群的，也就是体重指数（BMI）超过 24 的人群。

胖起来容易，瘦下去太难难难难。

如果吃了影响健康的“减肥药”，就更得不偿失了。

想要瘦，可以咨询专业人士，但别一味依赖所谓的“特效”“奇效”产品。

说到底，还是得管住嘴，迈开腿！