• 1、近照曝光！减肥108公斤后，他又胖回去了！减肥总反弹的原因找到了，最新发现→
• 2、减肥，为什么总是瘦不下来？如何有效减肥、成功变瘦？
• 3、减肥：身材瘦不下去的8个原因

近照曝光！减肥108公斤后，他又胖回去了！减肥总反弹的原因找到了，最新发现→

近几天

话题#亚洲首富之子18个月减重超200斤#

冲上热搜第一

据报道，亚洲首富、印度信实工业集团董事长穆克什·安巴尼的小儿子阿南特，在18个月内减掉了108公斤（216斤）。

对此，不少网友表示，“太励志了，赶紧拍电影。”还有网友称，求食谱！

近日，当阿南特和未婚妻拉迪卡·麦昌特在婚前派对上的照片曝光后，网友们都感到十分震惊，因为他的体重似乎反弹了很多。

阿南特减肥前、减肥后、近照。

当地时间3月1日至3月3日，亚洲首富、印度信实工业董事长穆克什·安巴尼之子阿南特与未婚妻拉迪卡·麦昌特，在安巴尼家族的家乡——贾姆讷格尔举行为期3天的婚前庆祝活动。

28岁的阿南特是穆克什·安巴尼最小的儿子。据报道，阿南特此前体重约208公斤。在教练的指导下，阿南特通过严格的饮食计划以及每天5到6个小时的锻炼，成功在18个月的时间里减重108公斤（约合216斤），引发了大量关注。

然而近日，当阿南特和未婚妻拉迪卡·麦昌特在婚前派对上的照片曝光后，网友们都感到十分震惊，因为他的体重似乎反弹了很多。

随后，健康专家们指出，阿南特患有哮喘和服用类固醇可能是他再次发胖的原因。

阿南特与未婚妻拉迪卡·麦昌特在3月1日的婚前派对上。

他的母亲妮塔·安巴尼在2017年的一次采访中声称，阿南特患有严重的哮喘，并服用了类固醇，这导致他体重增加。她透露：“阿南特患有严重的哮喘，所以我们不得不给他注射大量的类固醇。他患有肥胖症，哮喘的治疗导致了体重的大量增加。”

根据专家的说法，哮喘症状令人更难以锻炼或保持活跃。长期服用类固醇则会让人饥饿感猛增，从而导致体重增加。此外，这些药物会影响新陈代谢，引发脂肪储存，尤其是腹部周围。口服类固醇引起的体液潴留也会导致体重增加，“这就是为什么服用类固醇来控制哮喘症状的患者，往往会大幅增加体重的原因。”

不少网友表示

减肥成功后真的很难不反弹

还有网友表示

保持体重要比保住财富难

今天（3月4日）

是世界肥胖日

为什么有人减肥易反弹？

研究人员告诉你答案

肥胖者大脑对食物的应答

遭到了破坏

2023年6月12日，荷兰阿姆斯特丹大学医学中心米雷耶·塞利博士团队和美国耶鲁大学医学院拉尔夫·迪莱昂博士团队在《自然》子刊《自然-代谢》上发表了研究论文，对肥胖症患者大脑应答问题开展了相关临床试验。

研究团队募集60名志愿者参与这项临床试验，在这60位志愿者中，有30人是 BMI（体重指数，BMI=体重÷身高²）超过30的肥胖个体，另外30人是BMI在18.5~25的正常体重个体。

实验中他们发现：

体重正常的个体：在摄入糖和脂肪后，大脑中负责饥饿调节的几个区域，活动就减少了，可以理解为他们进一步进食的欲望降低了；

肥胖的个体：在摄入糖和脂肪后，大脑中负责饥饿调节的几个区域，活动水平在摄入前和摄入后并没有检测到差异，他们进一步进食的欲望并未降低。

论文作者米雷耶·塞利博士表示，他们对此感到很吃惊，因为他们原先预计胖人和标准体重的人，在摄入食物后，大脑会做出不同的应答反应，但没有想到，胖人的大脑竟然是没有反应。

研究人员还做了进一步的实验，他们让这些肥胖的志愿者先减肥，花12周时间至少减掉10%的体重。12周后，重复实验。

结果发现，即使减了肥，他们的大脑在进食之后的表现仍然跟减肥之前差不多，在摄入糖和脂肪后，大脑中负责饥饿调节的几个区域，活动依然没有减弱，进一步进食的欲望并没有降低。

这就意味着，相比于正常体重的个体，肥胖的个体大脑对食物的应答遭到了破坏，即使体重下降，这种负面影响也没有得到逆转。

这也从一个角度解释了，为什么很多人减肥最终难以成功，因为他们在体重降低之后，胃口依然大开，体重又会迅速反弹。

肥胖的预防和控制

应贯穿人的全生命周期

既然“一次肥胖终身改变大脑，导致减肥易反弹”，而肥胖又与全身多种疾病息息相关，因此预防肥胖、保持健康体重，是我们每个人的一生中都需要持之以恒重视的课题。

肥胖在本质上是由于人体摄入的总能量超过了人体消耗的总能量，日积月累而导致的后果。因此，在预防肥胖、保持健康体重时，“正确地吃”与“适量地动”是最重要的两个方面。

在“吃”的方面：

我们要秉持“平衡膳食”原则和“食不过量”原则。可以按照《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》的结构，将谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆类和坚果、烹调油和盐，进行合理的平衡与搭配，并控制总摄入量。

在“动”的方面：

对于6~17岁的儿童青少年：建议每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，鼓励以户外活动为主。每周进行3次以上的肌肉力量训练。减少静坐、躺卧的静态行为，每次静态行为持续不要超过1小时，每天视屏时间累计小于2小时。

对于18~64岁的成年人：建议每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动的组合，每周进行2次以上的肌肉力量训练。

肥胖的预防和控制，应贯穿人的全生命周期。建议全社会关注健康问题，形成健康生活的理念，从备孕期、孕期就开始关注，从一个人的婴幼儿期、儿童少年青年时期，就要预防和控制肥胖，成年后更应注意吃动平衡，保持健康的体重。

●据红星新闻、湖北经视、金羊网、科普中国、网友评论

减肥，为什么总是瘦不下来？如何有效减肥、成功变瘦？

当我们有了减肥的目标而去努力之时，就会发现，减肥并不是一件容易的事情，因为就算我们努力了很久也不一定会瘦下来，但是，减肥，说起来就是一件非常简单的事情，只要少吃点就可以，如果能够动一动就会够好了。

那么，在减肥过程中，是什么因素让你瘦不下来的呢？想要减肥行为有效，我们又应该怎么做呢？

从表面上来看，体重下降与否总是与饮食与运动有关系，这两者会直接地影响着热量摄入与消耗之间的关系，当热量摄入＜消耗之时（也就是热量缺口出现时）就会瘦。但是，减肥却没有这么简单，吃得多了、吃得少了、运动不够、运动过了、压力过大、睡眠不足，等等这些因素都会影响到减肥效果，从而让我们瘦不下来，具体如下：

1.饮食因素

对于减脂而言，饮食是最为主要的因素，因为它是控制日常总体热量摄入的唯一手段，也是热量缺口出现的前提，但是，控制饮食还真的不是吃得少就行，因为当热量摄入严重不足之时，身体就会以减少消耗、增加饥饿感、加速脂肪存储、激素紊乱，等方式来对抗你的努力，最后，体重没有减下来，健康还受到了影响，身材也会因为不良饮食而发生了变化，比如体脂率上升，向心性肥胖的发生，等。

2.运动因素

对于减肥而言，运动只是增加消耗的方法之一，它可以辅助饮食来保持较高的减脂效率，但是，正是因为运动只是消耗的一种而不是全部，所以，不是运动了日常热量消耗就会增加，这一点非常重要，因为很多朋友会把运动看作是减肥的主要手段，或者是增加日常热量消耗的主要手段，而忽视其他因素。

比如非运动量是否会受到影响，比如运动是否有效，比如有没有运动过度的问题出现，比如有没有处理好饮食与运动的关系，等，这些都是导致运动是否有助于减脂的重要因素，如果没有处理好这些因素，很有可能出现运动了却瘦不下来的情况。

3.压力和睡眠

在减肥过程中，压力和睡眠往往是被忽视的因素，甚至会有人认为压力大、情绪不佳、睡眠不足、睡眠质量不高是有利于减肥的因素。然而事实却不是这样，压力大、情绪不稳定、睡眠不足、睡眠质量差，都是影响减肥效果的重要因素，甚至会成为决定性因素。

因为，压力过大，或者是慢性压力会导致皮质醇水平的上升，从而导致脂肪分解困难和向心性肥胖的发生；睡眠不足会导致激素水平紊乱，会让饮食控制变得更加困难，会让日常活动水平降低，等这些都会影响到热量摄入与消耗之间的关系。

4.小结

在减肥过程中，强调饮食与运动的重要性并没有错，但是，这也并不意味着其他因素不重要，因为最终影响减肥效果的那个因素可能就是你最不注意的那一个。

通过以上内容，我们可以了解为什么努力减肥却没有效果，那么，想要有效减肥减脂，成功变瘦，又要怎么做呢？这还要从几个方面说起。

1.重新评估自己的生活习惯

一般情况下，一个人的外形会与他的日常生活习惯有着非常大的关系，或者说外形是一个人生活方式的直接体现，对于比较胖的人来讲，他的饮食与运动习惯大概率不会太好，所以，当我们意识到问题的存在而想要做出改变之时，首先要做的还真的不是去少吃与多动，而是要评估自己的生活习惯，然后做出合适的调整，比如，是否会吃太饱、高热量食物是不是比较多、有没有吃零食的习惯、有没有喝饮料的习惯，是否久坐，等等。

其实，当我们重新审视自己的日常习惯之时，就会发现很多问题，就算我们没有什么减肥经验，也会知道怎么去调整，比如每一餐少吃一两口、减少高热量食物出现的频率，尽量少吃零食、用水或茶水代替饮品，尽量多活动身体，等等。当你改变这些习惯之后，就会发现，即使没有刻意减脂，体重也会下降不少。

2.正确的减肥观念

当你想要变瘦之时，自己的观念会直接地影响着以后的行为以及结果，对于而言，我们要知道的是，减肥是一件长期坚持才可以的事情，如果你想要通过付出短期的努力而获得长期的结果的话，那么就简单点：放弃努力来保持现状，因为就算你在短时间内让自己瘦了下来，也会因为无法坚持而反弹，甚至会让自己变得更胖。

所以，当你想要减肥之时，就要知道，即使在变瘦之后依然要保持着减脂之时的相关行为，因为在瘦下来之后，由于体重的下降和饮食的控制等因素，日常总体热量消耗会低于减肥前的状态，因此，保持瘦下来的状态而不反弹，依然需要付出相关的努力。

3.热量缺口

当我们有了正确的观念，并且改变了自己的饮食习惯之后，体重也会因为习惯的变化而有所降低，不过，如果变化没有达到自己的预期值，还想再瘦一些的话，真正的减肥行为就要开始了，那就是让日常热量摄入达到小于消耗的一个状态，也就是要让热量缺口存在。

此时，就需要在保证膳食均衡的前提下，相对严格地控制日常总体热量的摄入，需要在保证日常活动量不变的情况下，通过运动的方式来提高日常总体热量消耗，从而让热量缺口出现。

但是，为了身体的健康与减脂行为的持续，热量缺口要保持在一个合理的范围内，也就是300-500大卡，这样既不会对基础代谢造成过大的影响，也会有一个较高的减脂效率，如果我们能够保证日平均500大卡的热量缺口，就可以以一个月4斤左右的速度瘦下来。

当然，为了保持较高的减脂效率，热量缺口的实现方式最好是饮食 运动，比如，通过控制饮食来减少250大卡的摄入，通过运动来增加250大卡的消耗。

4.情绪与睡眠的重要性

如上述内容所提到的，情绪与睡眠对减肥减脂有着非常重要的影响，为了减肥行为有效，我们就要主动调整自己的情绪，学会减压，让自己保持一个心态平和的状态。

同时，养成规律的睡眠习惯，保证每天7小时的睡眠时间也是非常重要的事情，高质量的睡眠一来可以帮助身体恢复、降低身体的压力水平，二来可以调节激素的分泌，稳定代谢水平；三来可以让我们更好地控制饮食、让日常活动水平有所保证。等等这些因素都会直接或间接地影响着减肥减脂的效果、甚至是成败。

在减脂过程中，饮食与运动固然重要，但是，只是考虑饮食与运动却不一定会变瘦，因为其他因素也会影响着热量缺口的存在与否，而想要减脂行为有效，首先要评估并调整自己的日常习惯，有一个正确的减脂观念，然后通过对饮食与运动的调整让自己瘦下来，当然，在这个过程中，不能忽视情绪与睡眠这两个因素，如果这两个因素处理不好，也会让减肥变得困难，甚至是无效。

作者：十月知行

#冬日生活打卡季#

#减肥减不下去的原因有哪些#

减肥：身材瘦不下去的8个原因

不少人一直喊着要减肥，也尝试了很多的减肥方法，但一直都没有能够瘦下来！这是为什么呢？

减肥：身材瘦不下去的8个原因，看看你都中了哪些！

1，低估了睡觉的力量

很多人是不是都觉得只有醒着才能够让身材瘦得更快，身体才会一直不断地消耗能量。或许你不知道，晚上躺着睡觉所消耗的热量甚至还会超过你白天消耗热量的总和。晚上睡得早睡得好，能够让你的身材瘦得更快。

2，低估了零食的热量/饮品

减肥期间你总是觉得吃一点零食不会长胖，但是每次吃一点，一天频繁多次吃，本来就是高热量的零食，越吃热量堆积越多，身材怎么可能瘦下来呢？

还有奶茶这类的饮品，要知道一杯奶茶的热量相当于3碗米饭的热量，不是你简单跑步一个小时就可以消耗掉这些热量，起码一周的时间。

3，“口号式”的减肥

如果你减肥总是在嘴上说说而已，但是实际行动却没有，那么无论如何你也瘦不下来，很多人减肥都会每天都说自己要减肥，但是却没有付出行为，久而久之会给自己的心理造成一种现象：明明减肥那么久，却总是瘦不下来。

4，喝水量太少

每天喝水量很少，总是等到自己口渴了再去喝水，身体缺水的情况下，身体的代谢缓慢，身体的运转能力下降，导致脂肪堆积的速度加，减肥的速度越来越慢。减肥期间要保持每天喝2000ml的水，分时间段喝，才能够有助于身体的代谢。

5，高估了运动的消耗

很多人以为自己吃高热量的食物，可以通过运动来消耗掉，所以一边运动减肥，另一边无节制地吃自己喜欢的美食，但是最后身材一直在发胖。因为你真的高估了运动消耗的热量，你坚持运动2个小时最多也就消耗了300-500大卡，这时你也精疲力尽了，但是你摄入的热量是几千大卡，所以你才瘦不下来。

6，以为节食减肥可以瘦下来

很多人减肥期间觉得运动很累，节食就可以减肥，特别是很多女生，总是节食来减肥或者是绝食，一天只吃一餐，这样不仅不会让你瘦下来，反而伤身，抑制了你的身体代谢等，只会让你月减肥，身材越胖。

7，运动时间太短或者是太长

减肥期间很多人以为运动时间更长可以让身材瘦得更快，其实不然，如果长时间运动身体处于疲劳的状态，无法恢复过来，身体的代谢也会被抑制，影响减肥的效果，难怪你一直瘦不下来。

运动时间太短也不行，因为运动时间太短身体还没有消耗热量，就停止运动了，那么脂肪都没被分解，身材如何瘦下来呢？

8，总是控制不住嘴

减肥期间不少人忍受不了轻微的饥饿感，总是想着吃东西，一忍不住就想吃东西，吃点零食，吃点糕点什么的来满足自己的食欲，这也是导致身材一直瘦不下来的原因。三餐吃完了就不要再吃其他的食物，避免热量堆积。

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