• 1、「中医讲坛」吸收不好也会变胖？肥胖四种成因了解一下
• 2、史上最大误区——长得胖是因为消化吸收好？
• 3、易胖体质？可能是身体“致胖菌”吸收太好了……

「中医讲坛」吸收不好也会变胖？肥胖四种成因了解一下

（主讲人：极善堂品牌创始人、济南颐善堂国医馆馆长荆玉飞）

肥胖主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起。在以瘦为美的当下，肥胖成了爱美人士争相躲避的一个词。可是你知道吗？变胖不一定代表吸收好，在中医看来，吸收不好同样也会造成吸收过度，引发肥胖的发生。

肥胖已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素，至少280万的成年人由于肥胖相关疾病死亡。据统计，44％的糖尿病，23％的缺血性心脏病，以及7％~41％的特定癌症是由肥胖引起的。儿童期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾出现的概率更大。

同时肥胖者还会出现呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心血管疾病的早期征兆、胰岛素抵抗、II型糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化及退行性疾病，如痴呆、呼吸道疾病、多种癌症、心理影响。肥胖对于人类健康，可谓是危害多多。

肥胖主要成因分为四种，第一种是因为我们的身体吸收不好而造成的。比较典型的就是吸收不好反而变胖，很多人误解成是身体吸收太好，把所有的营养都吸收掉了。其实这种看法并不正确，在中医看来，有的是因为吸收不好才造成的吸收过度，表现为吸收比较好而肥胖，如同一个人平时挣得工资不多，然后会努力攒钱一样。

第二种是因为代谢不足造成的肥胖，这一类主要是因为不能够及时代谢，导致的淤堵。现在很多人主要从事脑力劳动，可能会长时间久坐，运动量非常少，这会导致代谢功能下降，其次，因为工作压力太大了，导致很多人睡眠非常少，这也会导致代谢能力下降，还有一些人平时很少吃水果和蔬菜，或者饮食太过精细，都会导致代谢不足，然后就会出现肥胖。

第三种是因为体寒，或者是寒造成的肥胖。我们都知道脂肪作为一种能量的储存方式，是用来给我们身体提供能量同时御寒的，如果身体过于寒，也就是中医讲的体寒包括女性的宫寒等，就会脂肪进行累积堆积用来保暖。

第四种肥胖是因为激素类的药物使用，造成的激素失衡而造成的肥胖。在激素药物使用结束后，可以在医生的指导下，调整体内的激素，使激素平衡。

所以我们要用正确的方法来减肥，必须要找到我们肥胖的根本原因，只要方法找对了，减肥也就不再是问题了。

山东首届中医百家讲坛活动征文（视频）

通过机构自荐、大众推荐、媒体发掘等方式，面向全省中医机构征集中医科普短文或短视频，讲述中医保健理念及小妙招、小药方等，报名截止后统一在齐鲁晚报、齐鲁壹点、官方微信公众号或抖音平台进行展播，通过媒体报道、公众投票（点击、评论）等方式，最终评出10名“中医传播使者”及泉城口碑中医榜，对入围作品及上榜中医机构颁发荣誉证书或奖牌。

科普短文要求字数在1500字以内，内容为原创，积极健康、立意鲜明、创意新颖，遵守国家法律法规。根据各自的技术特色，从中医角度讲述养生保健理念及小妙招、小药方等，兼具科学性和趣味性。也可围绕某一病种，谈一下中医对其的防与治；或某一味中药，介绍该中药药性及使用方法。

短视频可使用手机或单反等高清设备拍摄，也可是独立制作经过剪辑处理的作品，画面清晰、音质流畅，同期声普通话、方言皆可， MP4格式，大小不超20M，分辨率不低于720p，时长为1-3分钟。（短视频内容要求同文字）

作者（出镜者）要具有医学背景，并取得执业医师资格证书，每个中医机构提供一条中医科普短文或短视频参赛（二甲以上中医院最多可提供3条）。作品发送至qljkgzs2016@163.com邮箱，或扫描下方二维码发至晚报工作人员微信“337170880”。

（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 焦守广 整理）

找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！ 我要报料

史上最大误区——长得胖是因为消化吸收好？

很多人认为长的太胖是因为消化吸收太好了，

恰恰相反，长的太胖是因为消化吸收不好！

很诧异对不对，今天郎中就聊聊关于肥胖那点事。

1.消化吸收归谁管？

消化吸收归脾和胃管。

我们习惯于把消化吸收放在一起讲，也喜欢把脾胃放在一起说，但是实际上是有区别的。

胃负责消；

吃进去一块猪肉，胃负责把一口口的大猪肉块，分解成一个个的小猪肉块（肉糜）。

脾负责化和吸收。

这还不算完，吃进来的毕竟是猪肉，并不是到了肚里就立刻转化成人肉，小的猪肉块（猪肉块）还需要经过脾的加工，也就是“化”。

所以肥胖这个问题，跟脾和胃的关系最大。

2.所谓的肥肉，其实是水饮、痰湿等病理产物的外在表现。

大家所厌恶的啤酒肚、游泳圈，表面看是脂肪的堆积，实际上是食物里营养物质的错误堆放。

本来这些营养物质应该被人体吸收利用的，但是由于脾胃的功能较差，导致无法被人体充分吸收，反而转化成了人体的垃圾——“痰”“饮““水””湿”。

3.消化吸收不好，会变胖，也会变瘦

我们把胃比作一把菜刀，把脾比作一个滤网。

当然这只是一个笼统的比喻。

还有其他的情况会导致肥胖的出现。比如胃热过盛，食欲旺盛，吃得多，但是吃进去以后脾不能吸收，同样会导致肥胖。

这种情况就是胃强脾弱，要根据具体的情况决定是要泻胃还是补脾。

4.减肥误区

明白了上述的道理，其实减肥的误区就完全可以避免了。

大部分的减肥药物，都是通过拉肚子来减轻人体体重。

这种方式不但起不到减肥的作用，

还会中伤脾胃阳气，消化功能更差，所以有可能会越泻越胖。

所以减肥不但不能泻，还要补。

补脾胃，建中焦，中焦运转起来，身体里的垃圾全部都能代谢掉。

所以参苓白术丸能减肥一点也不是开玩笑。

药物的治疗是一部分，坚持不懈的运动也非常重要。

运动其实就相当于一个“震荡”的过程，是一个大扫除的过程，同时脾胃的运化功能也能得到一定程度的振奋。

即便是脾胃的消化功能正常，如果长时间的久坐，不加以锻炼，肚子上的赘肉也会一层又一层的。

要想减肥，正确的中药处方加上合理的运动才是上上策。

愿世界上所有相同磁场的人都可以在这里相遇，我是郎中，感谢你的阅读。

易胖体质？可能是身体“致胖菌”吸收太好了……

夏日

炎炎

又到一年减重旺季

有的人对体重管理轻松“拿捏”

有的人只能感慨“喝水都长肉”

着实令人费解

真的有易胖体质吗？

非也非也

最近的一项新研究表明

这可能是肠道致胖菌在“作祟”

近日，上海交通大学医学院附属瑞金医院联合华大生命科学研究院、华大基因智惠医学研究院首次从大规模中国肥胖人群队列中筛选出潜在致胖菌——巨单胞菌（Megamonas），并揭示了其通过降解肠道肌醇、促进脂质吸收、导致肥胖发生的机制。

也就是说

当肠道内富含这种细菌时

更容易吸收食物中的脂质

从而导致长胖

这株“致胖菌”有何威力？

研究团队首先对631例肥胖人群以及374例正常对照人群粪便样本进行宏基因组测序分析，发现巨单胞菌属（Megamonas）在肥胖人群中显著富集。

研究团队将1005个样本分为三种肠型，即以Bacteroides、Prevotella、Megamonas为核心菌属的B、P、M肠型。

结果显示，M型肠道的个体具有更高的身体质量指数（BMI）和更高的肥胖比例。

进一步地，研究团队对其中814名个体进行了全基因组测序，发现在低遗传风险人群中，肠道微生物紊乱程度更大，对肥胖发生的影响也更大，从而确定巨单胞菌对肥胖的影响呈现出与宿主遗传叠加的效应。

这也意味着，即使基因不容易导致肥胖，肠道菌群的变化仍然可能使这些人变胖。

当肠道内富含巨单胞菌时，吃高脂肪食物时，肠道更容易吸收脂质。图源：Cell Host & Microbe官网

在这项研究中，研究人员给一批小鼠植入了巨单胞菌，发现同样是喂食高脂肪食物，这些小鼠就会比肠道菌群更均衡的其他小鼠更容易吃胖。

这是因为，巨单胞菌，尤其是其代表物种Megamonas rupellensis，拥有一种特殊的基因可以降解维生素B8（myo-inositol，也叫肌醇），而肌醇的存在可抑制脂肪酸转运效率。

换句话说，当巨单胞菌占据主导时，导致的一个结果就是肠道特别擅长吸收脂质。看来，我们要关注的致胖菌又多了一个。

这一研究成果发布在国际著名期刊《细胞》子刊Cell Host & Microbe上。

根据这项研究发现，要预防或治疗肥胖，将来可以考虑从改变肠道细菌的组成来入手，避免“一吃就胖”。

在日常生活里

体重管理变得越来越重要

许多研究表明

超重和肥胖

与许多疾病有着密切关系

比如高血压、糖尿病、高血脂、

心脑血管疾病以及部分癌症等

日前

国家卫生健康委等16个部门

联合启动了

为期三年的“体重管理年”活动

官方“减肥指南”速速查收

↓↓↓

国家卫健委：
胖的原因可能是光“吃”不“动”

俗话说

“减肥三分靠练，七分靠吃”

这个说法有道理吗？

中国疾控中心

营养与健康所研究员赵文华介绍

“管住嘴”

确实可能更容易实现

但是超重或肥胖的原因

最根本要做到“吃”“动”平衡

吃

严格控制吃的总能量摄入

做到“够了就好”

甚至“少吃一点更好”

❎但是不建议❎

断食、过度节食、不吃主食

动

一定要把吃进去的能量

特别是多吃进的能量支出去

坚持“多动一点更好”

图源：北京市疾病预防控制中心

这样吃更容易瘦！

一日三餐：建议重视早餐，不漏餐，吃晚餐不要太晚（建议在17:00～19:00 ），晚餐后不宜再进食任何食物。

进餐方式：进餐宜细嚼慢咽，不暴饮暴食，不要随意进食零食、喝饮料，避免吃夜宵。

进餐顺序：按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

总的理念是掌握了

但具体的操作上

减肥期间到底吃啥？

有需要的小伙伴

点击下图即可了解详情

不仅有一年四季的建议食谱

贴心的小福还不忘

把福田的运动好去处都附上

转发告诉需要的人~

一起健康减肥！

-END-

编辑 | 劳子殷

校对 | 蔡诗妍、廖静文、周晓媛、黄睿曈

审校 | 兰永久

监制 | 郑永涛

信息来源 | 读特新闻、华大基因、央视一套