• 1、山楂搭一物，肥胖不再来！脾胃好了，代谢提高了，体重猛往下降！
• 2、从中医脾胃的角度看肥胖的原因
• 3、一个方子，祛寒湿，温脾胃，治虚胖

山楂搭一物，肥胖不再来！脾胃好了，代谢提高了，体重猛往下降！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

肥胖是现代社会中困扰无数人的健康问题。许多人为减肥尝试各种方法，却常常陷入反复失败的怪圈。山楂，这种看似普通的果实，居然隐藏着非凡的健康奥秘。当它与某些食物搭配后，能够帮助改善脾胃功能，提升身体代谢，甚至成为减重的“秘密武器”。

这种神奇的效果，并非凭空捏造，而是有理有据的科学依据与中医理论支撑。

山楂的独特属性
山楂在中医里被归为“酸平”之品，具有消食化积、散瘀止痛的功效。

很多人对它的第一印象是开胃零食，但山楂的作用远不止于此。

它富含黄酮类化合物、维生素C，以及多种有机酸，比如枸橼酸和酒石酸。

这些成分能促进消化，还能有效分解脂肪。

山楂在现代药理研究中也被证实对高血脂、高血压等代谢性疾病具有显著的辅助治疗作用。

脾胃功能的强弱直接关系到人体的代谢能力。

如果脾虚胃弱，食物得不到充分消化吸收，就容易导致“湿气”堆积，从而引发肥胖。

而山楂的一个重要作用便是健脾开胃，能帮助改善脾胃虚弱的状态，让代谢逐步恢复正常。

山楂搭配来“破局”
单独食用山楂虽然好处多多，但若要真正起到调理脾胃、改善代谢的效果，需要找到适合的搭配。

山楂与陈皮的组合就是一个经典的例子。

陈皮能够理气健脾、燥湿化痰，与山楂搭配后，可以更好地增强脾胃功能，帮助排除体内多余的湿气。

除此之外，山楂还可以与薏苡仁搭配，薏苡仁有健脾祛湿的作用，两者结合后，既能加速体内湿气排出，又能改善脂肪代谢。

这些搭配方式并非凭空而来，而是经过中医经典理论和现代实验研究相结合的结果。

西医视角下的科学依据
从现代医学的角度来看，山楂中的黄酮类化合物是一种强效的抗氧化剂，可以减少自由基对细胞的损害，同时还能够降低胆固醇水平，减少脂肪在体内的堆积。

陈皮中含有的挥发油和多种生物碱则能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化系统更高效地运转。

薏苡仁则被证实具有一定的利尿和抗炎作用，这对于缓解因代谢紊乱导致的身体浮肿和炎症反应有积极意义。

这些成分共同作用，能够帮助改善因代谢功能下降导致的肥胖问题，从而实现减重目标。

近年来，国内外多项研究都证实了山楂及其搭配食材在改善代谢性疾病中的潜力。

2021年发表在《营养与代谢》期刊上的一项研究表明，山楂提取物可以显著降低实验动物的体脂比例，同时改善其胰岛素敏感性。

这些科学数据为山楂的健康功效提供了有力的支持。

中西结合的减肥方案
中医认为，肥胖大多与“痰湿体质”有关，而调理痰湿的核心在于健脾化湿。

山楂与陈皮、薏苡仁的搭配可以从根本上改善脾胃功能，达到标本兼治的效果。

而西医则强调通过控制热量摄入和增加能量消耗来实现减肥目标。

在这个过程中，山楂及其搭配食材能够作为一种天然的辅助减肥方式，帮助控制脂肪吸收，改善胆固醇水平，同时提升整体代谢能力。

实践中的具体建议
将山楂与陈皮、薏苡仁搭配煮水，每天饮用300毫升左右，可以作为一种日常代谢调理饮品。

为了提高代谢效率，还可以每天进行130分钟左右的中等强度运动，比如快走、游泳或跳绳等。

这种方式可以更快地激活身体的脂肪燃烧机制。

在日常饮食中，增加膳食纤维的摄入，比如西梅、木瓜、苹果等水果，以及燕麦、糙米等粗粮，可以进一步促进消化和代谢。

山楂减肥的注意事项
虽然山楂对健康大有裨益，但也并非人人适用。

由于山楂偏酸，胃酸分泌过多的人群应谨慎食用，以免引发胃部不适。

山楂具有一定的活血化瘀作用，孕妇和月经期女性不宜过量食用。

而对于正在服用降脂药物或抗凝药物的人群，则需要在医生的建议下合理使用山楂相关的食疗方法。

从减肥到整体健康的转变
肥胖是一个单纯的体重问题，更是身体代谢失衡的表现。

通过调理脾胃和提高代谢功能，可以减轻体重，还能进一步改善整体健康状态。

山楂的神奇之处在于，它既可以作为一种“药食同源”的天然食品，帮助控制体重，又可以通过搭配其他食材，对身体的多个系统产生积极作用。

这是一种从内而外的调整方式，而非单纯依赖节食或药物的减肥方案。

山楂搭配的效果，已经通过中医理论和现代医学研究得到验证。

这种平衡中西医学的减肥理念，更加安全，也更符合中国人的体质特点。

通过合理利用山楂及其搭配方式，再结合健康的生活习惯，实现脾胃功能的改善和代谢水平的提升，肥胖问题将不再是难题。

尝试这种健康科学的减肥方法，或许会成为改变你生活的第一步！

参考文献：

《中药学》，人民卫生出版社，2015年版

《营养与代谢》期刊，2021年第3期，山楂提取物对代谢性疾病的研究

国家药典委员会，《中华人民共和国药典》，2020年版

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

如有任何健康问题请咨询专业医生。

从中医脾胃的角度看肥胖的原因

【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之四百零七。（更多精彩内容持续更新中……）】

“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”——《黃帝內經•靈蘭秘典論》

（接前文）我们知道脾胃的这个功能之后，就需要根据患者的脾胃功能进行调整。自己养生保健的时候也要注意自己的身体是个什么体质。生活中你就会遇到有的人怎么减肥都减不下去，吃一点东西都会转化成热量脂肪储存下来。这里涉及到一个基础代谢问题，有的人天天吃，脾胃功能也很好，也百分之百吸收了，但是他的基础代谢比较高，比如基础代谢到了一千七百大卡，一天三顿饭，每顿饭吃五百大卡，还亏二百大卡，他肯定会瘦下来。（今日头条@中医彭鑫博士）另外一个人基础代谢也就一百二十大卡，他一天吃三顿，每顿五百大卡，合在一起是一千五百大卡，还多了三百大卡，就会越来越胖。吃同样热量的东西，有的人越来越瘦，有的人越来越胖，原因是什么？就是每个人基础代谢不一样。

什么叫基础代谢？就是一天到晚不运动所消耗的热量。运动员的基础代谢就比普通人要高一些。还有一些人不怎么运动的，年龄比较大的，身体弱一点的人基础代谢就会低，有时候基础代谢高的话一天能到一千八，甚至有的能到一千九。低的人一天也就一千二，差别就非常大。这两人也不运动，而且身高体重还差不太多，但是吃一样多的食物，有的人就会越来越胖，有的人就会越来越瘦，为什么？就是身体的基础代谢不一样。一般来讲，越年轻基础代谢就越高，上了岁数之后基础代谢就会越来越下降，这就是为什么很多人年轻的时候，同样的的饭量保持到中年之后就会越来越胖，保持到老年他就发胖的更严重了，所以我们根据基础代谢量下降就知道年轻的时候，比如一天就需要一千五百大卡，到了中年或者是老年的时候就只需要一千二百大卡，随着基础代谢下降，想要控制好体重就需要把饮食的量根据基础代谢的下降率来逐渐降低，这样二者平衡之后就不会发胖。

但是一般来讲，年轻的时候养成的饮食习惯会保持到中年乃至老年，也就是我们的饭量不会变，但是基础代谢下降，日积月累就会发现人到中年就开始发福，肚子上的脂肪就开始变厚，人也变胖，就是这道理。人还是那个人，饭量还是这些饭量，但是基础代谢下降了之后就会逐渐变胖，也就是说摄入食物的热量每天都会多一点，比自己的需要量多一点，就会变成脂肪储存在身体里面。这就是按照现代医学的道理。

按照中医学的道理，我们知道我们的五脏六腑随着年龄的增大，器官的强壮程度也逐年在递减。这样一来，脾胃功能也是随着年龄的增长在逐渐变弱。我们小的时候吃什么东西都没有问题，吃什么东西都消化吸收的很好。到了中年之后，有些东西就吃不动了，到了老年之后有有很多东西，比如说硬的食物，难以消化的食物就不爱吃了。是什么原因呢？就是脾胃功能在下降，比如说有些人年轻的时候非常喜爱吃一些鸡鸭鱼肉这样一些厚重的东西。到了老年之后，口味就变清淡了，就吃不了这么厚重的食物了，为什么呢？就是因为脾胃功能在下降，它的运化受纳功能在下降。脾和胃的运化受纳功能的下降之后，食物的需求量或者是食物的热量，或者是食物的厚重程度，其实用中医的原始的词汇，就是食物的气味的厚薄，需求量也是在逐年下降，所以我们得根据自己的身体及时的做出调整。千万不要说年轻的时候是一个生活习惯，这些生活习惯一直保持到中年，再保持到晚年，尤其是饮食上你要是这样吃下去，可能是肠胃就会吃坏。

老了之后，肠胃吸收消化不动了之后，你还吃这么厚重的食物，就容易导致肠胃出问题。年轻的时候吃这么多量，比如说年轻的时候一顿饭吃三个馒头，半斤米饭。到了中年还吃，到晚年还这么吃，你想想看，肠胃受得了吗？也受不了。你身体的肥胖也会逐年的变胖，所以在这里，我不是特别主张人一直保持一个饭量，我比较主张的是根据我们的年龄，根据我们的肠胃的消化吸收能力，再根据我们的基础代谢，尤其是根据中医学所说的，脾胃功能的强弱来及时的进行调整，这种调整其实也用了一个词叫与时俱进，这个词是特别好，就是根据时间的进展，你的身体，你的习惯也在发生着变化，这样一来，二者只要搭配好，身体也不会发胖，我们都知道身体一肥胖就会有很多疾病。比如说糖尿病、高血压、心脑血管疾病风险就高，就会避免很多疾病，同时也减轻了脾胃的负担，所以这样就比较调适，这就是“脾胃者，仓禀之官，五味出焉。”讲的就是这个道理。（未完待续）

本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之四百零七。（更多精彩内容持续更新中……）

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一个方子，祛寒湿，温脾胃，治虚胖

大家好 我是沈医生，脾胃是人体的后天之本，中医有句话叫做“脾胃亏虚，百病由生”。可能人听到“百病”二字，觉得这也太夸张了，根本不可信。

其实，我们平时常见的脾虚有痰，脾有湿气，眼袋大，还有就是肥胖，贫血等等等等，这些都和脾胃虚弱有着直接的关系。可能有人会问了脾胃不好，不是吃不下饭吗？眼袋大、湿气重，痰多怎么和脾胃有关系呢？下面沈医生就把脾胃虚弱所引起的症状，以及怎么调理给大家详细讲一下，脾虚一旦虚弱就会出现以下四大类症状

第一个，脾胃虚弱导致脾阳虚，运化不及，水液就会变成痰饮蓄积在体内，所以脾阳虚弱的人往往伴有虚胖、湿气重、眼袋大、痰多、水肿，大便不成形 怕冷等症状。第二个 脾胃为后天之本，气血生化之源，因为脾胃运化的水谷精微是生成气血的基础材料。脾胃虚弱，运化失常，就会气血不足，脾胃弱的人大多数都面黄肌瘦、贫血、头晕无力，失眠多梦。

第三个 脾主升浊，胃主降浊，脾把有用的清气上升至头面，胃把浊气垃圾下送至大小肠排出，脾胃虚弱，中焦升降失常，胃气不降，就会出现脘腹胀满，烧心，恶心呕吐，没胃口，喜暖困倦，头身沉重。脾气不升就会导致中气下陷，中气下陷的人会有胃下垂、子宫脱垂、脱肛等脏器下垂的症状

第四个 脾主统血，脾有统摄血液的作用，就是统摄血液在血脉中流动，防止血液逸出脉外。
脾胃虚弱的人脾气肯定也虚，脾气一虚，身体各处就容易出血，常见的有牙龈出血、鼻子出血、皮肤上有出血点、尿血、便血、月经量大等问题

所以，脾胃虚弱就会产生多种疾病，如果有以上症状怎么办？不用担心，今天沈医生介绍给大家一个古方，专门健脾护胃，久服能延年益寿。 这个方子来源于编写的医书《太平惠民合剂局方》，这个方子名为“仙术汤”，据《太平惠民和剂局方》记载此方“，除寒湿，温脾胃。方子 组成有：苍术、大枣、干姜、炒杏仁、炙甘草，此方为什么能除寒湿、温脾胃呢？我们来看具体的药物组成。

苍术，不仅气味雄厚，香味儿强烈，能健胃安脾，诸湿肿非此不能除，是有名的运脾及燥湿药。入里能燥脾湿，统治上中下三焦湿邪。走外可除留滞经络肢体之风湿。

大枣补脾和胃，养血安神，同时还润心肺，益气生津止咳嗽，是既补脾胃又养肺的一味佳药。干姜辛热，脾胃肾心肺经任它行。温中散寒，燥湿消痰。
大枣与姜配，大枣补血补脾又益胃，姜暖胃驱寒又温肺，是许多名方的青睐之搭配，比如著名的小柴胡汤、小建中汤里，就有它俩的身影。

杏仁属祛痰止咳平喘药。辛能散邪，苦能下气，润能通秘，温能宣滞行痰。具有发散风寒，下气除喘之力。可清肺润肺。炙甘草有健脾益气和中，润肺止咳平喘之效。全方起到祛寒湿，温脾胃，增强食欲，健脾和胃的功效。大家学会了吗，最后告诉大家，药物虽好，但是还要医生辨证后指导使用。不建议盲目用药。我是沈医生，感谢关注和点赞