文章目录：

• 1、#享瘦春光# 听过很多道理，依旧不懂怎么穿？— 跑步穿戴最全攻略
• 2、韩国又出了\u0026#34;变态\u0026#34;防晒衣！360°阻隔紫外线，超级冰爽一件顶4件
• 3、这100个谣言和误区，看看你中了哪个？

#享瘦春光# 听过很多道理，依旧不懂怎么穿？— 跑步穿戴最全攻略

作者：Willmok2014

关于跑步穿戴学，民间有三大学派。

一派曰解放鞋党。该党认为跑步不用这么多劳什子，一件劳动牌背心，一条洗得发白的大裤衩儿，加一对回力足矣。

一派曰压缩衣党，又名土壕党。该党主力军是上了40岁的中年男士，他们主张无论黑猫白猫，穿全身压缩衣运动的，才是好猫。该党派人士的特征是，在外运动，永远全身一溜黑 Skins。

第三个神秘的党派，叫 “大妈党”。夏天健身穿棉长裤，棉T；冬天运动套羽绒，秋裤加棉衣的她们，永远是人群中最耀眼的存在。

但作为一名热爱科学，又讲究格调的小青年，跑步也自然不能随便穿 — 穿得不合适，会影响你的运动发挥，事倍功半；穿得丑，活该你约跑都约不到。

记得两年前刚跑步入门的时候，图方便，穿着一身肥大的屌丝侬，棉T恤加 Nike Free 4.0 跑鞋就开始跑了几个月。但是渐渐就发现不妥 —— 不合身的剪裁（看起来太丑），磨人的线头（跑久了磨损皮肤），以及透气性不佳的材料让我夏天一出汗就浑身酸爽味。直到好几个月后，我才明白为什么那几位跑步美女约了几次（跑）就不约了......

“那么大师，跑步该怎么穿才又帅又正又舒服？” 单身狗小旺抬头望我，关切地问。

“呵呵，小狗子。不要急，请待我一一分解...... ”

少则几百，多则小几千的投入，保证会让你的整个跑步体验和个人运动形象焕然一新。

A. 头戴装备

万事从头开始，跑步也不例外。

跑步（或健身）头戴的配件，从功能上划分，主要有导汗头带，遮阳帽和头灯（夜跑）。

最常用的头戴是导汗头带。我的主力配件就是 Gutr Sweatband 导汗带，购自美亚：

Sweat GUTR Sweatband

这是运动产品史上非常经典的产品设计了。主体材料是硅胶，经过特别设计的引导线，可以把额头上的汗液引导至太阳穴两边，以免汗液流入眼中产生不适。而且，它对眼镜党来说还有一个重大利好：绑带的位置刚好可以卡住眼镜腿，让眼镜的位置非常牢靠，所以我冬天的时候是把它当眼镜固定器用的，特别适合出汗量大的人。适用场合：户外跑和健身房。

同样功能的还有著名的 HAlO 导汗带。两个我都用过，不过个人感觉 Gutr 的颜值要高一些。

对于女性用户，我推荐颜值极高，但性价比不高的 Sweatyband。我女友就在用。唯一的缺点可能是 —— 15美元一条。

Sweaty Bands Fitness Headband - Matrix Purple - 1" Wide

至于遮阳的配件（Visor），我较为推崇越野大牌 Solomon 。不过个人未入越野大坑，这就不多介绍了。对于喜欢在夏天日间跑的朋友，配一个 Visor 还是非常有必要的。我去年在新加坡马拉松，顶着上午 37度的高温爬的时候，最后悔的就是没带一个能遮脖子的 visor，以致后来脖子脱了两层皮。

B. 上装

嗯，身体穿着才是我们的重头戏。毕竟你头发可以乱，脸皮可以晒，但是衣服可不能乱穿。

先上全家福：短装

长装

B.1 皮肤层（基础层）

顾名思义，这是紧贴皮肤的一层，所以英文里叫 Base Layer 或 Skin Layer。这一层的主要功能是吸湿和排汗，所以主要的纤维材料是 Polyster (涤纶)。但同样是涤纶，不同的厂商会在合成材料上做功夫，以实现独家的纤维质感和功能，例如 Nike 的Dri-fit 速干技术，Adidas 的Climate Cool 透气技术 和Formotion动感材料技术，等等。

冬装的长袖基础层一般会加上混纺的 Thermal 纤维来提供保暖性能，甚是黑科技 —— 像 Columbia 和 TNF 的热反射保暖层。嗯，原理跟宇航员（想起了《火星救援》）的热反射太空衣是一样的。我曾经试过在雪灾的时候穿过运动，真是穿一件就热出汗......

最常见的，当然是各种短袖 T 恤。在这里提醒一下大家：请别再穿全棉T恤跑步以及一切会出汗的运动了。棉质的透气性虽好，但是太能吸水了 —— 想象一下你出了一身汗之后，衣服那酸爽的味道和重量吧，尤其是狐臭基因分布普遍的亚洲人，出了汗真是连狗都不想靠近你...

现在主流的运动基础层衣服，主要制造材料都是涤纶，绵纶（例如 Spandex，Lycra）和棉，少数高档货会用到美利奴羊毛。买衣服的时候，记得看好衣服成份。夏装呢，挑 100% Polyster ，或者 90% Poly, 10% Spandex 的准没错；冬装呢，可以混入少量的棉。当然呢，如果你有钱的话，直接上美利奴羊毛吧。

短袖 Under Armour 压缩上衣

最近来 UA 让男士紧身衣莫名地就流行起来了，现在你衣柜里没几件 UA 紧身衣都不好意思出门运动。我也不能免俗地买了几件。没想到穿了几次下来，才发现 UA 压缩衣真的是名不虚传。

Under Armour HG Men's T-Shirt and Tank Exo Short Sleeve

这几件压缩衣的缝线和材料都非常好，穿上之后没有任何不适感，而且运动后丝毫感觉不到潮湿和汗臭，可见其材料技术的强大。而且，跟传统的非压缩衣相比，由于紧贴皮肤，所以它的导汗性能也要更加优秀（汗液一出来就被衣服吸收了，然后蒸发掉）。提醒一下：一定要买自己合适的码数。例如我 179cm, 69kg 就只能穿 S 码。我看过有值友傻乎乎地买大了三个码，然后在抱怨人家的排汗性不好....sigh......

Adidas Supernova Running Tee

当然，夏天运动我穿得最多的还是传统的短袖Tee。因为作为一个害羞的男子，我目前尚未习惯穿着紧身衣在公众场合跑步。我穿压缩长裤外边还要再套个短裤呢...

短袖衣服万万千，我在这晒几件对我最有纪念价值的，是去年参加新加坡马拉松的三件衣服。

第一件是自己买的新马纪念服（实体店买的，就不上链接了，阿迪官网有售），中间的背心是赛事衣服（太大，没穿），第三件黑色汗衫是全马完赛纪念服。

这件 Supernova Running Tee 是我的第一件 adidas 跑步衣服，没想到相当惊喜。整件衣服非常非常非常轻，感觉不超过 100g。如果你穿过实物，就一定能体会到 “轻若蝉翼” 的感觉。拼接位的缝线处理非常好，丝毫不会刮皮肤。而且衣服纤维的纹理也非常特别，特别适合我这种跑步装备外貌协会。

（新马装备：Adidas Supernova Running Tee, Brooks 5'' Sherpa, Skins A400, Asics Nimbus 17 黑色）

所以我穿着它冲过了全马终点，顶着 34 度的高温跑完42公里 ，没有一丝汗臭味。

然后赢得了这件衣服：

冬装基础层。目前在服役的主力是2XU Engineered Knit Base，Zoot 和 Helly Hansen 的打底长袖。这里晒晒前两件：

2XU Engineered Knit Base

2XU Men's G:2 Engineered Knit Long Sleeve Baselayer

这件是我最喜欢的冬天 Base Layer —— 轻，贴身，而且非常非常保暖。衣服上的小黑点，就是混纺的 Thermal 纤维（主要是棉）。这件衣服非运动的时候也可以作为打底衫，比一般的棉内衣强多了。

（充满科技感的保温小毛球）

Zoot Herren Shirt

Zoot Herren Shirt Langarm Ocean Side 1/2 Zip: Amazon.de: Sport &...

很多人可能对 Zoot 这个品牌比较陌生，但资深装备党肯定知道这个牌子。Zoot 是 1983年在夏威夷成立的运动品牌，这几年也推出了不少优质跑步产品，例如屡获嘉奖的跑鞋 Zoot Solano。

这件衣服非常轻，穿上之后毫无不适感。但可能因为主要材料是 Polyster 和 Spandex，所以保暖性能会比较差，适合比较凉爽的季节外穿，或者作为打底衫。我一般穿去健身房...

后置的口袋非常大，可以放入一部坚果手机，纤维纹理很特别，像斑马。

B.2 中间层（保暖层）

如果气温在 16 摄氏度以下，你可能需要再添加一层保暖（除非你像我一样，天生点了抗寒天赋）。我推荐两件：

PUMA Herren Sweatshirt PR Core Long Sleeve

PUMA Herren Sweatshirt PR Core Long Sleeve 1/2 Zip Hoody: Amazon...

做工一流，细节一流，唯一美中不足的可能是太保暖了，在室内容易感觉热。

纤维细节。左边光滑的是棉质的保暖层（在核心区域），右边有小孔的，是绵纶透气层（在腋下）。

Nike Aeroloft 800 Men's Running Vest

Nike Aeroloft 800 Men's Running Vest 616240 010

这件试穿过，保暖性能一流，但价格也是一流的。推荐给北方的（土豪）朋友。

B.3 外层（防风层）

温度再低一点，例如 10 度以下，或者遇上雨雪天气的话，你需要再加一层防风层。无论什么品牌的防风层，一般采用的材料都是尼龙（聚酰胺纤维），部分会用涤纶。尼龙的特点是防水性能极佳，而且质量极轻。缺点是透气性差，不过这不正好满足了保温的需求吗？

我个人在用的是一件在 Nike 工厂店淘的皮肤风衣，感觉非常棒。感叹一下，要比剪裁和设计的话，Nike 从来没输过。这件衣服不用的时候还可以收纳在裤袋里。

C. 下装

目前在服役的主力有：

压缩衣：Skins A400短裤，CX-W Expert 长裤

跑步短裤：Brooks Sherpa VI 5" 短裤, Asics 5寸短裤，Puma 7寸短裤

Brooks Sherpa VI 5" 短裤

目前最常穿的跑步短裤。

Brooks Sherpa VI 5" Short

双层结构，背后有三个小口袋，可以放钥匙，卡和能量棒。

材料非常柔软和轻便穿着跑40公里，丝毫不觉得磨腿。上身效果：

压缩裤什么的，很多人晒了，我就不多说了（主要是穿得不多）。在这里要跟大家分享的是：目前并没有任何权威的科学研究可以证明压缩衣物可以提升运动表现，对于一般的跑者，没必要跟风去购入价格高昂的梯度压缩衣物。但一百多块钱的 Under Armour，Nike Pro，为了有型，买买也无妨。

D. 袜子

对于跑者来说，一双合适袜子的重要性仅次于跑鞋，但也是最容易被忽视的部分。而且由于运动袜子优异的排汗性和缓冲性能，也可以作为平常穿着的选择。

目前我最常穿的运动袜子是以下三种：从左到右分别是索康尼运动袜，injinji 五指袜和 Smartwool Phd 跑步袜。

Saucony Men's 6 Pack Performance No-Show SocksInjinji Run 2.0 Lightweight No-Show Toe SocksSmartWool Men's Phd Run Ultra Light Micro Socks

这里重点晒晒比较小众的 Smartwool。

Smartwool 在越野圈子应该是无人不知了。该品牌生产的袜子，保暖内衣以及优越的排汗性和保暖性出众。穿了它在冬天跑过 20 公里，袜子还是干的，而且没有一丝异味......

由于采用了较为昂贵的材料美利奴羊毛，自然售价也是不菲的，海淘折下来大概一双要人民币 120 ~ 150 元。而且，美利奴羊毛的一大缺点是 —— 不耐洗，容易起毛。所以推荐给赛级发烧友。

E. 穿着搭配

20摄氏度以上：

12至20摄氏度：

12摄氏度以下：

F. 一些跑步配件：

1. Camelbak 跑步手持水壶

我现在外出跑步或健身都会带着它，非常方便。小口袋可以装一些钥匙，地铁卡和零钱。

手带可调松紧，让它牢牢套在你手掌上。

2. 耐克运动绑带包

3. 劲量夜跑头灯 （现在成了遛狗灯...）

4. Garmin Vivosmart HR 智能手环

G. 目前正在服役的鞋子

一开始跑步的时候，曾一度疯狂地买买买鞋子。但冲动期过了之后，现在只淘汰剩下了三双，Motion-Control 控制系一双，极简系一双，比赛系一双。由于篇幅关系，以后再另撰文详细说说跑鞋。

H. 彩蛋

如果想知道我是怎么做到的，麻烦给我点个赞吧，你的支持很宝贵 :P

谢谢观看，再见。

小编注：为了感谢诸位值友的首晒热情，响应大家的呼声，该活动分裂出了门槛较低的子活动#本站首晒#！欢迎大家来分享本站还没晒过的好物，为值友提供更多购物参考！

原创话题征稿：#首晒# 重赏征集令 — 晒出Ta的第一次...

韩国又出了\u0026#34;变态\u0026#34;防晒衣！360°阻隔紫外线，超级冰爽一件顶4件

韩国又出了"变态"防晒衣！360°阻隔紫外线，超级冰爽一件顶4件

夏天到了

防晒没做好

秋天就是一个非洲人

黑到妈妈都嫌弃

如果全身晒黑

也挺好，至少均匀

但大家都是分段式晒黑

丑的没眼看了

要不了多久，就要开启露胳膊露腿的夏季模式了，各种露肩露背的小吊带、小裙子。

穿的少舒服了是没错，但可别忘了，夏天太阳很毒！这几天不少地方的温度已经直逼25℃＋，稍微穿的多一点就燥热难耐，等到了天天30几度的高温天气，出个门可热的受不了。

夏天的紫外线是一年当中最强的，如果不注意防晒，身体受到紫外线刺激会加速分泌黑色素一不小心就成为人群中最亮眼的黑。

尤其对于女生来说，最怕的就是“光老化”！肌肤长期接触紫外线，会导致弹性下降、水分流失、自由基损伤严重，粗糙黯淡起皱，还会出现各种晒斑、色斑！

就算是打上防晒伞，也难以做到全面防护，一些劣质的防晒伞对紫外线辐射的阻挡作用也微乎其微，出门在外撑伞确实也不方便。

不要说我们普通人，就像明星也不例外，一样要做好防晒。范冰冰参加综艺节目，为了防晒，各种招式也都用上了！

其实，小编想说，夏天想轻装出门，又不想被晒黑晒伤，只要穿上这款韩国“360°防晒衣”就行了，一件顶4件！超级冰爽，轻薄贴身、防晒系数达到99%！

一件=冰袖 口罩 帽子 防晒衣。一衣搞定，女明星的同款防晒

为什么小编要推荐这款360°防晒衣呢？

第一、有效防晒，UPRF>40

防晒衣最重要的

就是防晒功能

采用最新科技面料

有效阻隔紫外线

我们用紫外线射灯

进行试验

防晒衣一侧不变色

没有防晒衣的一侧

出现紫外线反应

小编特意将衣服

拿到阳光进行测试

盖上防晒衣

紫外线感应数值从2变为0

阻挡效果太好了

而且经过

国家正规检测机构认证

防晒效果值得信赖

第二、360°立体防晒

首先，加宽大帽檐设计

“ 防晒服=遮阳帽 ”

能阻挡照射到脸部的阳光

将拉链拉到底

“ 防晒服=防晒口罩 ”

就能轻松遮住脖子和脸颊

无论什么角度

冰爽防晒衣都能

全面阻隔紫外线

再也不担心被晒黑

如果你爱扎马尾

防晒衣帽子上的开口设计

定是你的最爱

还有加长冰袖设计

“ 防晒衣=冰袖 ”

不仅防止手背被晒黑

拇指开口，让手掌更灵活

尤其是

当你骑自行车时

不能撑伞怎么办

穿它就是防晒

上下班开车时

无论朝阳、夕阳

穿上它护脸且护手

不晒太阳不变黑

跑步时，露出马尾

不挤帽子，超方便

冰爽防晒衣

360°明星同款防晒体验

贴心设计新升级

这样防晒，晒不黑

第三、透气排热，降5°

你说防晒效果那么好

肯定布料特别厚实

特别热

不会哦

这款防晒衣穿在身上

不仅不热

反而有降温的感觉

试验员穿着防晒衣

站在阳光下

用红外线温度仪测试

穿上冰爽防晒衣

温度更低

这是因为防晒衣

本身的面料就是

滑滑的，凉凉的

独特的十字织法

能快速排出

体表的热气、湿气

穿上一点都不闷热

即使把衣服对折三折

放在杯子上，不到1秒钟

水蒸气立马就透出来了

透气性棒棒的

你说你易出汗怕狐臭

别怕，这款防晒衣都顾到了

腋下透气网设计

排汗排湿效果翻倍

冰爽防晒衣

又凉又透气

夏天穿它秒降温

简直就是行走的空调

第四、舒适耐造，巨显瘦

你说防晒效果那么好

防晒衣的面料

有点真丝、莫代尔的质感

摸起来柔软亲肤

特别舒服

用刷子使劲刷

也不起球

只要不长胖

我能穿10年

防晒衣面料还具有

很强的弹力

用力拉扯都不怕

微宽版型

既不过分宽大

也不过分贴身

轻松遮肉很显瘦

这么好穿的防晒衣

办公室的小姐姐们人手一件

打算户外团建的时候用

不仅我们喜欢

买过的都喜欢

冰爽防晒衣

女明星防晒方式的合集

一件衣服4种功效

超划算

外出踏青要穿它

骑车上班要穿它

参加户外运动

就更要穿它

冰爽防晒衣

都是今年流行的颜色

穿着显活力，更年轻

一边防晒一边美

好了！为了早点防晒，趁早穿上这款360°冰爽防晒衣吧！原价199元/件，现在新品上市仅需99元！但是限量1000件，抢完截止哦~

点击这里购买 ↓

这100个谣言和误区，看看你中了哪个？

姐妹们好，我是李漂亮~

扒皮不息，辟谣不止。平时李漂亮的文章下面总有许多姐妹有各种各样的困惑，也经常在后台、姐妹圈问~

“××能咋咋是真的吗？”

“××会不会导致啥啥？”

“××越高越好吗？”

今天，李漂亮就整理了一些中招频率比较高的问题，给大家整理了100个生活中容易被误导的知识，来，大家认真听课了啊~

记不住的，记得右上角点收藏，需要的时候拿出来复习复习鸭。

喝酸奶并不能减肥。一些酸奶中的热量并不低，和主食一起吃，还会更胖。

饭后一瓶酸奶，并不能够助消化。只会越喝越撑。

根据美国农业部营养数据库的数据表明：蜂蜜没有特殊营养价值，95%以上是糖和水。

喝蜂蜜不能通便。感觉通便只能说明你的身体果糖不耐受。

韭菜不能壮阳，事实上韭菜里不含任何性激素。且锌含量很低，达不到提升J子活力的效果，吃再多只会口臭，不会雄起。秋葵、大蒜同理。

打哈欠真的会传染。不是因为缺氧，目前公认的说法是看到别人打哈欠，脑中相关神经通路会被激活，让你下意识的打哈欠。

核桃露和杏仁露都是一种低蛋白、高糖分的植物蛋白饮料。虽然喝着不甜，糖可不少。

吃酱油不会让人变黑。皮肤的颜色除种族遗传外，主要由黑色素决定。

健康人不需要除螨。如果你是个健康的成年人，未曾出现尘螨过敏，那不必专门除螨，保持日常清洁就够了。

含氟牙膏并不会致癌。相反，牙膏当中添加氟化物成分，可以起到增强牙齿抗腐蚀能力、帮助预防龋齿的作用。

吃一袋方便面并不需要排毒32天。方便面主要成分和传统手工面没啥区别，真的担不起摧毁人类的重任。

吃香蕉不能缓解便秘，生香蕉还可能加重便秘。

一天并不是要喝8杯水。要喝几杯水取决于你的水杯有多大，正常情况下，男性建议1700ml，女性建议1500ml。当然环境因素、盐摄入、生活方式和个体差异都会影响到每日具体所需的饮水量。

喝柠檬水并不能美白。柠檬VC含量不高，VC美白效果主要靠涂抹。

健康的成年人，长期喝粥不能养胃。胃功能有「用进废退」的特点，总吃超级好消化的食物，胃消化能力反而会退化。

喝“千滚水”不会致癌。要想中毒，得先喝10吨水。

黑巧克力吃多了也会发胖。因为市面上大多数黑巧克力并不纯，普遍添加了奶和糖。

无硅油洗发水不一定更好。头皮问题有很多种病因，但真的和洗发水含不含硅油没关系。

纸尿裤不一定越薄越透气。放心选实测证明，超薄的纸尿裤透气性不一定好，相对厚一些的纸尿裤透气性也不一定差。

燕麦在等量替换精白米面主食的基础上，有助于减肥。前提是未经深加工、未经调味的。但遗憾的是，如今你看到的多数麦片都经过了深加工...

女性护理液并不是洗洗更健康。长期频繁使用，有可能带走有益菌群，破坏私处环境和身体的自洁功能。

本色面巾纸虽然是黄的，但并不比白色面巾纸更安全。一般来说，纸巾是黄还是白，主要由原材料决定。

同时喝可乐和牛奶，不会得肾结石，放心。

卸妆油并不会引发爆痘。使用中出现毛孔堵塞、闭口、爆痘等问题，多半是使用方法出了问题，例如没有乳化好。

孩子1岁以后不一定非要喝配方奶。牛奶、酸奶、奶酪一样可以满足宝宝对钙和优质蛋白的需求。

起床后水肿和睡前喝水没有关系。该水肿的人不管喝不喝水都会肿。

美白牙膏并不能“美白”。健康的牙齿原色是淡黄色，牙膏最主要的功效是清洁牙齿，再逆天也不可能改变牙齿的基础原色。

滋润度高的眼霜不会导致脂肪粒的形成，最多就是会对你原本就有的脂肪粒“推波助澜”。

马应龙痔疮膏不能当眼霜用，里面的二甲基亚砜成分是药用，对肌肤刺激性大，尤其是眼膜，且在化妆品中是禁用成分。

左旋肉碱能协助减肥。但你管不住嘴、迈不开腿，妄图靠吃点左旋肉碱变瘦，那是做梦。

拔智齿并不会让脸变小。

洗牙不会导致牙缝变大。洗牙后会觉得牙缝明显“变大”，甚至出现牙齿松动，只能说明你此前的口腔护理习惯有问题。

防晒霜的SPF值并不是越高越好。

红薯发芽并不会产生有害毒素。能吃但不建议吃，因为营养成分大量流失，口感也不好。实在舍不得扔，小心黑斑，挖掉再吃。

18个月以前给宝宝看电子产品，会对宝宝的语言发育、阅读技能和短期记忆力有持久的负面影响。

长痘痘的部位，和内脏之间没有明确的关系。要是有关系，那满脸青春痘的兄弟姐妹可咋整。

含酒精的化妆品不一定不好。酒精有很多正向作用: 促渗透，杀菌抗菌等。如果你对酒精不过敏正常使用就好。

长期饮用纯净水并不会导致人体营养元素流失。如果你感觉体内营养元素流失（虽然根本感觉不到，你只能感觉到饿），多吃些有营养的食物补补就行。

用紫外灯照射并不能判断是否含有荧光增白剂。只能判断是不是含有荧光物质。

能产生荧光的也不一定含有荧光增白剂。荧光现象就是个物理现象，能发出荧光和有没有毒之间不存在任何关系。

荧光增白剂对皮肤和眼没有刺激性，没有致敏性和光毒性，没有致癌性、致畸性、致突变性。

多贵的羊绒衫都会起球。如果你买到了怎么穿都不起球的羊绒衫，那倒可能是你买到假货了。

保鲜膜只是物理隔离，不负责杀菌抑菌，哪怕用了保鲜膜也请乖乖放进冰箱，最好还是像我一样，食物根本不需要等到放进冰箱就吃完了嘻嘻。

儿童牛奶并不是儿童版的纯牛奶。无论在含乳量、营养价值还是配料上，儿童牛奶和纯牛奶那可都是不一样的。

常温牛奶和低温牛奶经过加工后，其主要营养物质成分其实并没有明显差异。

敷完面膜上妆，容易烂脸。敷面膜时角质层水含量增加，肌肤其实是处在一个比较脆弱的状态，这时候彩妆里的香精、色素、防腐剂等刺激性成分更容易损害肌肤。

卫生巾广告之所以用蓝色液体而不是用红色，单纯是怕你难受。

无糖可乐之所以是甜的是因为添加了甜味剂这类调味剂，这种人工甜味剂的甜度是蔗糖的几十甚至上百倍倍。

鸡汤其实没那么有营养。鸡汤中的蛋白质含量尽有1%~2%，肉里的蛋白含量更高，在15%~20%。吃100g鸡肉就能满足一天中斤1/3的蛋白质需求。

吃鸭脖≠吃淋巴结。淋巴结分布在皮下脂肪中，不想吃到去了皮就可以嗷。

宣称无添加防腐剂的化妆品，其实里面并不是一点防腐功效的物质都没有的。它们可能只是添加了一些没有被定义为防腐剂的防腐物质，或者某个原料本身就已经是添加过防腐剂的原料。

国家头衔不会改变奶的本质。希腊式酸奶、丹麦酸奶并不代表更营养更健康。希腊式、丹麦式，只是酸奶的制作工艺。

物理防晒剂比化学防晒剂更安全。化学防晒剂相对比较清爽，但是容易引起过敏。

奶精没那么可怕。随着生产技术的进步，很多奶精（植脂末）都可以实现不含反式脂肪酸。

橘子吃多了脸会变黄。不过表太担心，黄只是暂时的，只要减少或停止摄入富含β-胡萝卜素的食物，2~6周后皮肤就会恢复正常。

巴沙鱼并不是龙利鱼。龙利鱼是一种海鱼，巴沙鱼是一种淡水鱼。

医保卡借给别人看病买药会影响投保、影响理赔。用你的医保卡买药，默认就是你得了这种病，如果是乙肝、高血压、甲状腺等疾病，在投保的时候很可能受影响，理赔时也可能发生纠纷！

水不能洗掉板材里的甲醛。水能溶解甲醛，但木材中的甲醛是不断释放的，而水并不能加速释放，更别提完全吸收了。

洗面奶的好坏，与泡泡多与少，并无直接的关系。一般来讲，泡泡越多，清洁后会越干燥~当然有些产品添加了保湿成分，洗后肤感会好一些。

抹茶并不是普通绿茶磨成的粉。真正的抹茶不是绿茶一磨了事，工艺要复杂的多。

对于健康的成年人来讲，左侧睡不会压迫心脏。就目前的科学研究来说，没有证据表明侧睡会影响睡眠、压迫心脏，我们的心脏也有肋骨支撑，不是贴着皮肤生长。几乎没有人睡觉是一直保持平躺或者某个固定姿势，如果左侧卧会压迫心脏，那我们怕是早就出问题了。

藿香正气水和头孢一起服用确实会中毒。如果必须要和头孢、阿莫西林等抗生素同服可以选择不含酒精（乙醇）的藿香正气产品。

手机、电脑屏保换成绿色不会达到护眼效果，反而有可能会因为色偏导致看东西更加不舒适，所谓「多看看绿色」是指多看看窗外、远处的绿色。

加湿器能用自来水，但超声波加湿器不能! 买了超声波加湿器，请加纯净水。

补水面膜并不能天天敷。不要看明星天天敷面膜你就心痒痒！当然，如果你有钱当我没说哈。

咖啡可以每天喝。每天喝咖啡的人和不喝咖啡的人群相比，患肝脏疾病、心脏病、中风的风险会降低。对于健康成人，每日摄入量不超过400mg。

洗衣液和消毒液最好别混用。否则去污、消毒就都顾不上了，洗了白洗。

带防晒值的底妆≠防晒霜。防晒还是一定要用的，一年四季都要用，别偷懒。

美白牙贴能美白，但别频繁用。它会对牙釉质和更加脆弱的牙龈产生刺激，导致牙齿敏感。

吃饭的时候可以喝水，不会稀释胃液影响消化。只要你不拼命喝，胃液并没那么容易被稀释。

带防晒值的唇膏也需要卸妆。功效变多了以后，不可避免的会添加入一些化学物质，如果不卸妆一直停留在唇部，对于唇部皮肤来说都是一种负担。

睡前喝水好处多多，能够有效维持体内的水平衡，降低血液粘稠等。

遮阳伞应该优先选择伞面颜色深的。染料对于光的吸收有选择性，织物色泽越深，紫外线透过率越小，紫外线防护性能越好。

宝宝面霜能缓解湿疹，但不能作为治疗湿疹的主要手段。

头发长不影响智力。头发唯一需要营养的地方就是毛囊，并且需要的量很小，对人的智力和身体没有一毛钱影响。到现在还在说“头发长见识短”的人，我只想说：

网上买保险也挺靠谱。无论是互联网保险，还是线下买保险，都只是保险公司销售保险的渠道，就跟你选择去家乐福超市或天猫超市买水果一样。

电子保单和纸质保单具有同等法律效应。如果发生理赔，最终来核赔、给付理赔的是保险公司，跟业务员、代理人、购买渠道没有关系。

女士也可以用男士洗面奶。洗面奶不存在性别界限，男士洗面奶和女士洗面奶最大的区别在于去油去污能力，和性别无关。

塑料盒也有能放进微波炉加热的，例如，PE和PVDC材质，微波炉加热1分钟没啥毛病。

每天睡眠不足6小时，容易出现血糖水平异常，增加患‖型糖尿病的可能性。

鸡蛋可以和味精一起食用。味精的主要成分是谷氨酸钠，和其他添加剂一样，只要不摄入过量是没问题的。不建议高温时加入，做完菜盛出后添加最好。

手机辐射和电量没关系。手机辐射属于比较安全的非电离辐射且在安全范围内。辐射较大的时候是在高速数据传输或通话时，如果实在害怕辐射，不如打电话的时候带个耳机。

水果的酸度取决于水果中的有机酸，不代表越酸的水果含VC越多，比如酸到不行柠檬，每100克柠檬只有22毫克的VC，只有冬枣的十分之一。

“日行万步”不一定对身体有好处。每个人身体情况不一样，适合的锻炼方式也不一样。建议成年人，每天走6000步左右比较适宜。不正确的走路姿势 日行万步反而会对膝关节造成损伤。

面膜敷不平整并不会长皱纹。面膜的精华作用在表皮层，而皱纹产生在真皮层，希望电视剧敷面膜的女一号不要再误导观众朋友了。

狐臭不会传染，但有明显的直系亲属遗传性，父母如果有狐臭，子女患狐臭的可能性会明显增大。

红色痘印比黑色更容易消退。红色痘印是炎症没有完全消退的时期，灰黑色的痘印则是红色痘印逐渐积累黑色素造成的，可以在医生的指导下用药。

喝红酒不能软化血管。世界卫生组织（WHO）明确反对靠饮酒来保护心血管。另外陈醋也不能软化血管。

晒太阳不能补钙，小宝宝和成年人都不能。大概率就是你钙没补上，VD也合成不了，人就晒伤了……

靠墙竖腿不能瘦腿。这种方法消耗的热量低到可以忽略不计，也不会让脂肪随着重力转移。别人坚持运动，你一动不动（还顺便玩了个手机）就能变瘦，怎么可能。

珍珠粉真的不能美白！主要成分是碳酸钙和硬角质蛋白，都没有美白功效。这种变白的错觉和化妆是一样的，不信你洗掉看看。

每天洗头并不会导致掉发。洗发时掉落的头发大部分都是出于休止期和退行期的头发，健康的头发不会因此脱落。当然你要是用力拉扯，那谁都没办法……

总贴双眼皮贴，眼皮会变松。

开水烫餐具不能消毒。餐具消毒需要高温且足够时间。不少南方人出门吃饭涮一涮餐具就当是涮涮灰尘和一个仪式感吧。

女性生理期爱发脾气是正常的。女性在经期体内激素水平变化明显，情绪不稳定是外在表现之一，只不过不同女性情绪波动程度不一样。

爽肤水用手还是用化妆棉其实不能简单粗暴说哪个更好。用手涂抹有一定的按摩作用，用化妆棉有一定的物理摩擦去角质的作用，当然，用化妆棉的话爽肤水的用量会消耗得更快。

防晒喷雾不能直接喷在脸上！会刺激呼吸道、防晒量不够。如果非要喷脸，那就闭上眼睛嘴巴，屏住呼吸。

粉扑看上去不脏也要洗！每周2-3次的清洗较合理。有时候脸上出现小问题都是因为化妆工具太脏，毕竟粉扑5天不洗就能滋生至少8万细菌。

眼霜不能去眼袋，眼袋只能靠手术和激光。

涂口红不会中毒，又不是当饭吃。

相信这100条谣言和误区，一定有你日常生活中会遇到的。如果觉得有用，记得分享，让各路兄弟姐妹少交点智商税，让谣言远离你、我、他。