• 1、【青少年腋臭】儿童腋臭夏季饮食红黑榜！这些食物越吃越臭
• 2、你知道做了腋臭手术后要多吃什么食物吗？
• 3、告别腋臭，重获清新人生

【青少年腋臭】儿童腋臭夏季饮食红黑榜！这些食物越吃越臭

夏季是儿童腋臭症状的高发期，高温潮湿的环境让汗腺分泌旺盛，细菌繁殖加速，异味更加明显。除了日常清洁护理，饮食调理也是缓解症状的关键环节。为家长提供一份科学、实用的儿童腋臭夏季饮食指南，帮助孩子清爽度过炎炎夏日。

一、饮食原则：清淡、均衡、控油

儿童腋臭的加重与饮食结构密切相关。高油脂、高蛋白、刺激性食物会促进汗腺分泌，增加细菌分解的原料，从而加剧异味。因此，夏季饮食需遵循以下原则：

1. 清淡为主：减少油炸、烧烤等高油脂食物，避免摄入过多动物性脂肪。
2. 均衡营养：保证蛋白质、维生素、矿物质的合理摄入，支持儿童生长发育。
3. 控油控盐：减少盐分摄入，避免水分滞留导致汗液增多。

二、推荐食物清单：天然“除臭剂”

1. 蔬果类：排毒小能手

• 推荐：西兰花、菠菜、冬瓜、胡萝卜、苹果、橙子、香蕉、蓝莓。
• 理由：富含膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，减少毒素吸收；水分含量高，帮助稀释汗液浓度。
• 食用建议：每日保证300-500克蔬菜，200-300克水果，优先选择当季新鲜品种。

2. 谷物类：能量稳定器

• 推荐：玉米、荞麦、绿豆、燕麦、全麦面包。
• 理由：复合碳水化合物提供持久能量，避免血糖波动引发的多汗。
• 食用建议：替代精制米面，作为主食的主要来源。

3. 蛋白质类：优质选择

• 推荐：瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋。
• 理由：低脂高蛋白，减少汗液中脂类物质分泌；鱼类富含Omega-3，抗炎抑菌。
• 食用建议：每日摄入量不超过儿童体重的1.5克/公斤（如30公斤儿童约45克）。

4. 饮品：补水是关键

• 推荐：白开水、淡茶水、绿豆汤。
• 理由：充足水分促进代谢，帮助排出体内毒素；绿豆汤清热解暑，抑菌消炎。
• 食用建议：每日饮水量不少于1000毫升，分次饮用，避免一次性大量饮水。

三、禁忌食物清单：异味“催化剂”

1. 刺激性食物：加重异味

• 禁忌：辣椒、花椒、洋葱、大蒜、咖喱、芥末。
• 理由：含硫化物等刺激性成分，通过汗液排出后加剧异味。
• 替代方案：用姜、柠檬等天然调味料替代。

2. 高油脂食物：促进分泌

• 禁忌：油炸食品、肥肉、奶油、动物内脏。
• 理由：过量油脂通过皮脂腺排出，被细菌分解后产生异味。
• 替代方案：选择蒸、煮、炖等低脂烹饪方式。

3. 红肉：蛋白质过量

• 禁忌：牛肉、羊肉、猪肉（非瘦肉部分）。
• 理由：高蛋白饮食增加汗液中氮类物质，为细菌提供养分。
• 替代方案：用鱼肉、鸡肉、豆制品替代，每周红肉摄入不超过2次。

4. 加工食品：隐形威胁

• 禁忌：香肠、腊肉、腌菜、方便面。
• 理由：含大量添加剂和盐分，加重代谢负担。
• 替代方案：选择新鲜食材自制餐食。

四、饮食搭配示例：一日清爽食谱

早餐

• 燕麦粥（燕麦50克） 水煮蛋1个 苹果1个 牛奶200毫升
  理由：燕麦提供持久能量，鸡蛋补充优质蛋白，苹果促进肠道蠕动。

午餐

• 清蒸鲈鱼100克 蒜蓉西兰花200克 杂粮饭（大米 荞麦）100克
  理由：鱼肉低脂高蛋白，西兰花富含抗氧化物质，杂粮饭稳定血糖。

晚餐

• 冬瓜海带汤（冬瓜150克 海带50克） 香煎豆腐100克 小米粥50克
  理由：冬瓜利尿排毒，豆腐补充植物蛋白，小米粥易消化。

加餐

• 蓝莓50克 无糖酸奶100克
  理由：蓝莓抗氧化，酸奶调节肠道菌群。

五、生活护理小贴士

1. 定时定量：避免暴饮暴食，减少代谢波动。
2. 观察反应：记录饮食与异味变化，排查敏感食物（如部分儿童对芒果、菠萝过敏）。
3. 结合护理：每日温水清洗腋下，选择儿童专用沐浴产品；穿着纯棉透气衣物，及时更换汗湿衣物。
4. 心理支持：避免公开批评孩子体味问题，青春期儿童需及时疏导心理障碍。

六、就医提示

若孩子腋臭症状持续加重，或伴有多汗、耳垢油腻等症状，建议及时就医排查遗传性臭汗症等疾病。医生可能建议外用抗菌剂（如氯化铝溶液）、激光治疗或微创手术等方案。

儿童腋臭的饮食调理需长期坚持，结合科学护理与心理支持，方能实现有效控制。家长需以耐心和爱心引导孩子建立健康习惯，让清爽一夏不再遥远！

#儿童健康 #夏季护理 #腋臭调理 #科学育儿

你知道做了腋臭手术后要多吃什么食物吗？

在现实生活中，腋臭对很多人来说是很常见的。原因很多，如腋窝、身体隐蔽部位等，由于腋下有汗水，长期受潮容易引起细菌滋生而引起腋臭。有很多方法可以治疗腋臭。腋臭的外科治疗相当常见，术后应注意。

腋臭

腋臭手术后吃什么好呢？

1、 吃一些富含锌的食物可以促进伤口愈合。锌能与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌食品包括玉米、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、鸡蛋、肉类、全麦和坚果。

2吃富含葡萄糖的食物可以促进伤口愈合。糖是人体主要的能量供给者，充足的能量供应是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可以多吃些含糖量丰富的水果，不仅可以增加糖分，还能摄取足够的维生素。富含葡萄糖、蜂蜜、龙眼肉、大枣、葡萄、西瓜、青木瓜、猕猴桃、胡萝卜等。

3吃一些富含蛋白质的食物可以促进伤口愈合，蛋白质可以促进伤口愈合，降低感染的风险。富含蛋白质的食物有各种瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

腋臭

4、 吃富含维生素A的食物可以促进伤口愈合。维生素A在细胞分化、上皮成纤维细胞增殖和胶原合成中起重要作用。维生素A缺乏会阻碍手术伤口的愈合。同时，维生素A也是一种抗氧化营养素，能起到美白皮肤的作用。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶等。

5、 吃一些富含维生素C的食物可以促进伤口愈合。维生素C作为还原剂，还能减少黑色素的形成，甚至能将黑色素形成的无色物质还原，具有很好的美白效果。因此，我们可以多吃富含维生素C的蔬果，如橘子、猕猴桃、柠檬、红枣等。

腋臭

除了多吃促进伤口愈合的食物外，还要注意避免吃一些辛辣的食物，避免吃海鲜、牛羊肉等可能影响伤口愈合的食物。当然，节食只是一种帮助。术后要坚持换药，注意伤口护理。对于长期不能愈合的伤口，应及时更换敷料，配合闭合处方，促进伤口早日愈合，保持良好的积极心态。只有这样我们才能尽快康复。

告别腋臭，重获清新人生

在日常生活起居中，大家都喜欢干爽的环境，然而比起出汗多来说，很多人有别的“难言之隐”，那就是腋臭。腋臭不仅让自己苦恼，更是让别人烦恼，会严重影响上学、工作和人际交往，导致患者产生沉重的心理负担，甚至因为局部问题引起腋下感染，带来身心痛苦。近期，湖南中医药大学第一附属医院烧伤疮疡整形科科主任周忠志主任医师接诊了数例相关病例，不少患者被腋臭困扰，甚至因此引起了一定程度的心理问题。很多人对腋臭并不了解，认为腋臭只要不是很严重则无关紧要，不知该如何解决这个问题，更加不知道怎样找对解决的地方。那么，腋臭到底是怎么产生的？得了腋臭该怎么办？快来听听周忠志主任给大家的解读和治疗建议。

【腋臭究竟怎么来的？】

我们可以把腋窝想象成一个“小厨房”，三个关键因素共同制造了特殊气味：

1.特殊汗腺当“大厨”

腋窝藏着两种汗腺：

普通汗腺（小汗腺）：分泌清水样汗液，主要负责散热

大汗腺（顶泌汗腺）：分泌含油脂、蛋白质的"浓汤汗"

*青春期开始，大汗腺受激素影响变得活跃

2.“调料”过量分泌

大汗腺每天产出含有：脂肪酸（像食用油）、蛋白质（像牛奶）、氨类物质（类似皮蛋的特殊气味）

这些物质本身没有明显味道，但就像准备好的食材。

3.细菌来“加工”

皮肤表面常驻的细菌（特别是葡萄球菌）就像厨师：

分解脂肪酸→产生腐败黄油味

分解蛋白质→产生洋葱/硫磺味

分解氨类→产生尿骚味

*汗液被“发酵”6-8小时后，异味开始明显

【为什么有人味道特别重？】

✓ 遗传因素：如果父母有腋臭，子女遗传概率达80%（就像双眼皮遗传）

✓ 激素影响：青春期性激素飙升，大汗腺进入“工作狂”模式

✓ 局部环境：腋毛浓密、常穿紧身衣会形成潮湿温暖的“细菌培养箱”

自己来判断您腋臭的严重程度吧

Ⅰ级（轻度）：剧烈运动后出现可察觉气味

Ⅱ级（中度）：日常活动中1米内可闻及异味

Ⅲ级（重度）：静息状态下1米外可感知明显异味

Ⅳ级（极重度）：异味穿透衣物持续扩散

那么，有了腋臭该怎么办呢？周忠志主任建议大家按照阶梯式治疗方案处理：

【阶梯式治疗方案】

■基础干预（适用于Ⅰ级）

• 清洁管理：每日使用弱酸性沐浴露清洁，必要时辅以含三氯生的抗菌皂（如硫磺皂）

• 物理除菌：激光脱毛减少细菌附着载体

• 汗液调控：含15%-20%氯化铝的止汗剂夜间使用

■进阶治疗（Ⅱ级及以上）

①肉毒素注射疗法

通过阻断胆碱能神经递质，使大汗腺萎缩。单次治疗维持4-6个月，需注意注射层次及剂量控制。临床数据显示首次治疗有效率可达92%，但需要定期反复注射治疗，每间隔半年至一年注射一次。

②微波/射频治疗

采用ThermiRA等设备，通过44-47℃热效应破坏腺体结构。3次治疗间隔4周，术后需加强皮肤护理。但治疗费用较高，有复发风险。

③微创手术

双侧腋下大汗腺清除手术治疗是目前几种治疗方式中较为彻底的治疗方法。我院烧伤疮疡整形科开展的大汗腺切除手术治疗通过较小的手术切口，把皮肤与皮下组织惊醒分离，清除大部分大汗腺，术后可明显减少异常气味产生，与传统全层切除术相比，因其伤口较小，恢复快，瘢痕较轻等优势，且复发率低，是目前较好的治疗方法。

周忠志主任强调，腋臭治疗需遵循个体化原则，建议及时前往医院就诊，进行汗腺功能检测，根据严重程度选择适宜方案。随着医疗技术进步，90%以上患者可通过规范治疗获得显著改善。作者：湖南中医药大学第一附属医院烧伤疮疡整形科邹梅林 王巍