• 1、【青少年腋臭】儿童腋臭夏季饮食红黑榜！这些食物越吃越臭
• 2、狐臭患者日常生活及饮食需要注意哪些？
• 3、腋臭患者吃什么好呢

【青少年腋臭】儿童腋臭夏季饮食红黑榜！这些食物越吃越臭

夏季是儿童腋臭症状的高发期，高温潮湿的环境让汗腺分泌旺盛，细菌繁殖加速，异味更加明显。除了日常清洁护理，饮食调理也是缓解症状的关键环节。为家长提供一份科学、实用的儿童腋臭夏季饮食指南，帮助孩子清爽度过炎炎夏日。

一、饮食原则：清淡、均衡、控油

儿童腋臭的加重与饮食结构密切相关。高油脂、高蛋白、刺激性食物会促进汗腺分泌，增加细菌分解的原料，从而加剧异味。因此，夏季饮食需遵循以下原则：

1. 清淡为主：减少油炸、烧烤等高油脂食物，避免摄入过多动物性脂肪。
2. 均衡营养：保证蛋白质、维生素、矿物质的合理摄入，支持儿童生长发育。
3. 控油控盐：减少盐分摄入，避免水分滞留导致汗液增多。

二、推荐食物清单：天然“除臭剂”

1. 蔬果类：排毒小能手

• 推荐：西兰花、菠菜、冬瓜、胡萝卜、苹果、橙子、香蕉、蓝莓。
• 理由：富含膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，减少毒素吸收；水分含量高，帮助稀释汗液浓度。
• 食用建议：每日保证300-500克蔬菜，200-300克水果，优先选择当季新鲜品种。

2. 谷物类：能量稳定器

• 推荐：玉米、荞麦、绿豆、燕麦、全麦面包。
• 理由：复合碳水化合物提供持久能量，避免血糖波动引发的多汗。
• 食用建议：替代精制米面，作为主食的主要来源。

3. 蛋白质类：优质选择

• 推荐：瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋。
• 理由：低脂高蛋白，减少汗液中脂类物质分泌；鱼类富含Omega-3，抗炎抑菌。
• 食用建议：每日摄入量不超过儿童体重的1.5克/公斤（如30公斤儿童约45克）。

4. 饮品：补水是关键

• 推荐：白开水、淡茶水、绿豆汤。
• 理由：充足水分促进代谢，帮助排出体内毒素；绿豆汤清热解暑，抑菌消炎。
• 食用建议：每日饮水量不少于1000毫升，分次饮用，避免一次性大量饮水。

三、禁忌食物清单：异味“催化剂”

1. 刺激性食物：加重异味

• 禁忌：辣椒、花椒、洋葱、大蒜、咖喱、芥末。
• 理由：含硫化物等刺激性成分，通过汗液排出后加剧异味。
• 替代方案：用姜、柠檬等天然调味料替代。

2. 高油脂食物：促进分泌

• 禁忌：油炸食品、肥肉、奶油、动物内脏。
• 理由：过量油脂通过皮脂腺排出，被细菌分解后产生异味。
• 替代方案：选择蒸、煮、炖等低脂烹饪方式。

3. 红肉：蛋白质过量

• 禁忌：牛肉、羊肉、猪肉（非瘦肉部分）。
• 理由：高蛋白饮食增加汗液中氮类物质，为细菌提供养分。
• 替代方案：用鱼肉、鸡肉、豆制品替代，每周红肉摄入不超过2次。

4. 加工食品：隐形威胁

• 禁忌：香肠、腊肉、腌菜、方便面。
• 理由：含大量添加剂和盐分，加重代谢负担。
• 替代方案：选择新鲜食材自制餐食。

四、饮食搭配示例：一日清爽食谱

早餐

• 燕麦粥（燕麦50克） 水煮蛋1个 苹果1个 牛奶200毫升
  理由：燕麦提供持久能量，鸡蛋补充优质蛋白，苹果促进肠道蠕动。

午餐

• 清蒸鲈鱼100克 蒜蓉西兰花200克 杂粮饭（大米 荞麦）100克
  理由：鱼肉低脂高蛋白，西兰花富含抗氧化物质，杂粮饭稳定血糖。

晚餐

• 冬瓜海带汤（冬瓜150克 海带50克） 香煎豆腐100克 小米粥50克
  理由：冬瓜利尿排毒，豆腐补充植物蛋白，小米粥易消化。

加餐

• 蓝莓50克 无糖酸奶100克
  理由：蓝莓抗氧化，酸奶调节肠道菌群。

五、生活护理小贴士

1. 定时定量：避免暴饮暴食，减少代谢波动。
2. 观察反应：记录饮食与异味变化，排查敏感食物（如部分儿童对芒果、菠萝过敏）。
3. 结合护理：每日温水清洗腋下，选择儿童专用沐浴产品；穿着纯棉透气衣物，及时更换汗湿衣物。
4. 心理支持：避免公开批评孩子体味问题，青春期儿童需及时疏导心理障碍。

六、就医提示

若孩子腋臭症状持续加重，或伴有多汗、耳垢油腻等症状，建议及时就医排查遗传性臭汗症等疾病。医生可能建议外用抗菌剂（如氯化铝溶液）、激光治疗或微创手术等方案。

儿童腋臭的饮食调理需长期坚持，结合科学护理与心理支持，方能实现有效控制。家长需以耐心和爱心引导孩子建立健康习惯，让清爽一夏不再遥远！

#儿童健康 #夏季护理 #腋臭调理 #科学育儿

狐臭患者日常生活及饮食需要注意哪些？

狐臭问题，不仅遭到周围人的白眼和嫌弃，时间久了还会让人自卑，造成心理问题，影响正常的工作和学习。一旦发现狐臭除了积极的治疗外，日常生活习惯和饮食调节也是非常重要的。

日常生活需要注意：

1、规律作息：早睡早起，建议晚上十点前睡觉，尽量不要超过11点，保持平和的心态。情绪激动、过度的压力也会加重狐臭的味道。

2、 勤洗澡：每天洗澡一次。如果有时间，可以早晚各洗一次，尤其是狐臭比较严重的患者。经常洗澡可以去除腋下的污垢以及汗液，减少细菌的滋生，减轻狐臭的味道。洗澡时建议用硫磺香皂清洗腋下。

3、勤换衣物：勤换洗衣物，穿宽松的衣服，通风透气，减少汗液大量分泌，保持腋下的干爽与洁净。

4、外用产品：选一款适合自己使用的外用除臭产品。外用产品琳琅满目，良莠不齐。有些产品使用后会出现皮肤发红、瘙痒，长期使用后出现皮肤变黑，很难消退。对于青少年或儿童，更要选择温和的、刺激性小的外用产品。关于外用产品，后面再详细介绍各种产品的优缺点。

饮食方面需要注意：

1、少吃牛、羊肉：牛、羊肉为高蛋白质食物，含有氮元素比较多，在消化的过程中，会形成一些胺类物质，一般这些胺类物质都会有一些特殊的气味，长期大量食用，身体就会产生一股奇怪的味道。这种味道会随着汗水释放出来，很难闻。从中医角度来讲，牛羊肉都属于厚重之味的食物，不宜多食。

2、少吃辛辣刺激的食物、少饮酒：很多人喜欢吃辛辣刺激性食物和饮酒，甚至无辣不欢，无酒不欢。辛辣刺激的食物和酒精，刺激交感神经兴奋，促进血液循环，促使人排汗增多，汗液增多后会加重狐臭的味道。

3、少吃味道厚重的食物，如大蒜、洋葱、韭菜等，本身就含有一种硫化合物，当被剥开的时候，这种气味就会随之出来。食用后，迅速在体内进行分解，气味会随之而来。

4、饮食要以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。比如生菜、冬瓜、白菜、苹果、香蕉、橙子、西瓜等食物，这类食物富含维生素及矿物质，可促进体内垃圾的排出，提高人体的新陈代谢。

养成良好的生活习惯和饮食习惯，可以减轻狐臭的味道。但是不能从根本上解决狐臭的问题，一旦发现狐臭，建议尽快接受治疗，尽早解决狐臭带来的困扰。

狐臭的治疗方法也有很多种，各有利弊，要根据自身的特点来选择适合自己的方法，不可盲目的相信广告，做出让自己后悔的选择！

建议您到正规的三甲公立医院，找经验丰富的医生进行治疗！

我的使命：让每一位狐臭患者自信生活！

我的夙愿：让天下无狐臭，还世界以清香！

腋臭患者吃什么好呢

腋臭是一种皮肤疾病，这种疾病我们又叫它狐臭，该病对患者的影响也是比较严重的，这种疾病的发病几率也是比较高的，可是很多患者不知道该如何治疗这种疾病，其实腋臭除了积极治疗外，做好饮食的规划是很重要的。下面让临沂协和医院相关专家告诉我们腋臭患者吃什么好?

1、多吃蔬菜瓜果

狐臭患者需多食一些富含水分的瓜果蔬菜，如生菜、白菜、橙子、西瓜、冬瓜等等。新鲜的蔬菜水果可以促进胃肠的蠕动，降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，协助排便，在排便的同时排出了细菌和毒素，而有效的减少经皮肤汗腺排出的细菌和毒素，减轻患者的症状。水果中含有丰富的营养成分和水分，多食水果对减轻狐臭有很大的帮助。

2、减少动物性脂肪的摄入

随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长，而动物性脂肪、油炸食品等会促进腋下分泌旺盛，如不注意清洁，则可导致狐臭或加重患者症状。

3、禁食辛辣刺激的食物

辛辣刺激食物如葱、姜、蒜、辣椒等会刺激机体，加重狐臭的臭味，而烟、酒、咖啡、浓茶等物也可加重患者的症状，因此需减少摄入。

通过以上的介绍相信腋臭患者已经清楚的知道自己平时多吃什么好了，希望通过这些食物可以帮助患者减轻异味，摆脱腋臭带来的烦恼。腋臭给患者带来诸多的影响，因此患者要积极的进行治疗，为了帮助患者更好的治疗这种疾病，以上对这种疾病患者吃什么好这一问题进行了介绍，协和医院建议腋臭患者一定要制定好自己每天的饮食规划，一定要做好，对于一些不利于腋臭患者的食物，患者一定不要去吃，最后祝广大腋臭患者早日康复。

临沂协和医院：兰山区沂蒙路350号（具体地址：沂蒙路与陶然路交叉口北50米路东，临沂火车站对过。