• 1、高温天气腋下异味难忍？这些饮食禁忌和治疗方案快看看
• 2、狐臭不能根除？提醒：少吃“3物”，做好2件事，让你更自信
• 3、狐臭患者日常生活及饮食需要注意哪些？

高温天气腋下异味难忍？这些饮食禁忌和治疗方案快看看

岳阳晚报全媒体记者 罗凯

炎炎夏日，不仅出汗多，从腋下散发出的异味更是成为许多人的困扰。

腋臭从何而来？我们该如何摆脱腋臭？岳阳市中医医院皮肤科医生为我们带来科学指导。

为何会有腋臭？

腋臭，俗称狐臭，医学上称为臭汗症，20—30岁的青年人群中更为常见，在中国每100人中就有6人受此困扰。腋臭在很多情况下有家族遗传的倾向，如果父母中一方有腋臭，孩子遗传这一问题的概率大约是50%。

为何腋下会有异味？其实，汗液本身在分泌时通常是没有味道的，但我们的腋窝处于温暖潮湿的环境中，常有大量细菌滋生。当大汗腺分泌的汗液排泄到皮肤表面后，汗液中的蛋白质等物质被皮肤表面的细菌分解，产生挥发性的不饱和脂肪酸和氨，从而出现了令人不愉快的气味。

解决腋臭的“五大法宝”

一是平时要注意清洁，勤洗澡，勤换衣物，保持腋部干燥与清洁。选择透气性好的衣物，不要穿过紧的衣物。可以将腋毛刮去，注意不要刮伤皮肤，减少细菌依附的空间，降低细菌数量。但这只能暂时控制异味。

二是使用药物。目前还没有能根治腋臭的外用药物或口服药物，在腋部涂抹止汗、杀菌的药物可以达到缓解腋臭的目的，但具体用法和用量，一定要遵从医务人员指导。

三是注射A型肉毒素。肉毒素治疗腋臭的原理，是通过注射肉毒素来阻断神经刺激大汗腺分泌的信号，使大汗腺无法工作，这样可以有效地控制身上的味道。由于夏天炎热多汗，通常建议在每年的春末夏初进行一次肉毒素注射。但是肉毒素的治疗效果不是永久性的，一般可以持续半年左右。

四是黄金微针治疗。黄金微针治疗能热解破坏大汗腺与小汗腺，持续降低腋下排汗，清除腋下异味。对轻度异味腋臭效果明显，术后注意腋下清洁卫生，不需要特殊护理，不影响学习与工作；对异味较重的腋臭，一般通过多次治疗，也能达到满意的疗效。

五是微创手术治疗。这种方法可采用保留真皮下血管网微创大汗腺剥脱术治疗腋臭，与传统的手术方式相比具有疗效更确切、创伤小、恢复快、瘢痕小等优点，术后要避免双上肢剧烈活动，休息1—3周左右。

腋臭还可中医治疗，通过中医外治或中药口服调理气血，散风除湿、止汗除臭、清热除湿，能达到缓解腋臭的效果。

医生提醒，消灭腋臭的武器有不少，但是每个人的个体差异以及异味程度的不同，治疗方案是不同的。切莫乱用药、乱投医，科学认识，精准治疗。

腋臭的饮食禁忌

1.辛辣刺激食物。腋臭患者要少吃有强烈刺激的食物，特别是大蒜、大葱、洋葱、浓茶等。这些食物对人体刺激作用太大，会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌系统的调节。

2.多油的花生果仁。人吃了带有油分的食物，部分油就跟着血液全身走，并会随汗腺连接的油脂腺排出体外。如果人身体油分太多，就会让细菌分解，形成体臭。

3.肉类食物。肉类也是腋臭患者不能吃的食物，如猪肉、牛羊肉，含较多蛋白质，但细菌就最喜欢蛋白质，蛋白质过于丰富给细菌提供了繁殖的温床，所以要尽量减少摄入量。

在注意禁忌食物的同时，可多吃香体食物，包括绿叶蔬菜、含铁食物、含镁食物和提高代谢类食物等。

狐臭不能根除？提醒：少吃“3物”，做好2件事，让你更自信

狐臭又称为腋臭，是由腋窝、外阴，口角等部位的大汗腺排泄的汗液。因为和狐狸气味相似，所以叫做“狐臭”。

严重者，正常的社交距离可以感觉到刺激的气味，患有狐臭者，会因此形成较重的心理负担，包括交友、婚姻、就业等也会因此而受到影响，所以被普遍认为狐臭是一种疾病。

事实上，狐臭一部分与遗传因素、疾病因素有关之外，与个人卫生习惯、饮食习惯也有很大关系。

身体汗臭难闻，建议少吃“3物”

1、少吃油腻的食物

研究表明，狐臭的人群脂肪酸比普通人高，呈淡黄色，较浓稠；脂肪酸达到一定浓度，会通过汗液排出。

初始排出的汗液是无菌的，但是腋下的环境非常适合微生物的繁衍，在微生物的作用下，分解汗液中的有机物（脂肪），形成具有特殊臭味的短链脂肪酸和氨，所以就会气味就会比较重。

所以有狐臭的人，建议要少吃些高脂肪的食物，比如肥肉、油炸食品，烧烤等食物。

同时也要控制蛋白质与碳水化合物的摄入，因为这些物质摄入过多，都会转化成脂肪。

2、少辛辣刺激的食物

比如辣椒、生姜、大蒜，以及一些大料等等。这些食物进食过多，在代谢过程中也会导致一部气味较重的物质通过小汗腺排泄，造成提味较重。

建议少吃些湘菜，川菜等比较重口味的食物。饮食清淡，多喝水，可以让汗液气味没那么重。

3、少抽烟、喝酒

尤其是喝酒之后，一部分酒精会通过呼吸道排出体外，所以口气比较重。还有就是一少部分也会通过皮肤毛孔排出，所以经常喝酒的人，身体都是臭气熏天的。

喝酒还会加速血循环，毛孔也会扩大，好处就是可以把一部分毒素通过皮肤排出，但是不好之处就是身体会比较臭，当然也会伤及肝肾。

有狐臭的人建议尽量不要抽烟、也不要喝酒。同时也要少喝含糖量较高的饮料，以及碳酸饮料。

身体有狐臭的人，应做好2件事

首先是要搞好个人的卫生

1、衣物要一天一换洗，以免气味加重。

2、每天至少洗一次澡，重点是腋下以及私密部位的清洗，以免细菌过度繁殖而加重气味。

3、可以用药肥皂洗澡，可破坏细菌生长环境，也可以更好地杀灭细菌。

4、建议穿着比较宽松透气的衣物，这样可以更好地保持皮肤干燥，尤其是腋下。一方面可以破坏微生物有利的繁殖环境，同时又能让气味更快地散开。

其次是不要做剧烈的运动

剧烈的运动之后，人体会分泌大量的汗腺，对于有狐臭的人，就难免会给他人带来不适的反应。

所以非必要的情况下，尽量不要去做剧烈的运动，如果身体出汗较多，可以通过洗澡，更换衣物等方式来恢复原有状态。

做好以上这些工作之后，剩下的事情就是要保持自信，当然这也是最重要的。

大部的狐臭女性，多半与遗传的因素有关，而并非自己不讲究卫生或者是身体有缺陷，事实上对人体健康也没有太大影响。但是，如果内心不够强大，容易给内心造成创伤。

因为真正高素质或有学问的人，不会对别人的狐臭指指点点，而是会特别照顾别人的感受，以免造成尴尬。有狐臭很多时候不是被别人嫌弃，而是自己嫌弃自己，因此而导致社交上的障碍，所以自信心很重要。用句网络名言来说：“只要自己不尴尬，那么尴尬的就是别人。”所以一定要有自信。

狐臭患者日常生活及饮食需要注意哪些？

狐臭问题，不仅遭到周围人的白眼和嫌弃，时间久了还会让人自卑，造成心理问题，影响正常的工作和学习。一旦发现狐臭除了积极的治疗外，日常生活习惯和饮食调节也是非常重要的。

日常生活需要注意：

1、规律作息：早睡早起，建议晚上十点前睡觉，尽量不要超过11点，保持平和的心态。情绪激动、过度的压力也会加重狐臭的味道。

2、 勤洗澡：每天洗澡一次。如果有时间，可以早晚各洗一次，尤其是狐臭比较严重的患者。经常洗澡可以去除腋下的污垢以及汗液，减少细菌的滋生，减轻狐臭的味道。洗澡时建议用硫磺香皂清洗腋下。

3、勤换衣物：勤换洗衣物，穿宽松的衣服，通风透气，减少汗液大量分泌，保持腋下的干爽与洁净。

4、外用产品：选一款适合自己使用的外用除臭产品。外用产品琳琅满目，良莠不齐。有些产品使用后会出现皮肤发红、瘙痒，长期使用后出现皮肤变黑，很难消退。对于青少年或儿童，更要选择温和的、刺激性小的外用产品。关于外用产品，后面再详细介绍各种产品的优缺点。

饮食方面需要注意：

1、少吃牛、羊肉：牛、羊肉为高蛋白质食物，含有氮元素比较多，在消化的过程中，会形成一些胺类物质，一般这些胺类物质都会有一些特殊的气味，长期大量食用，身体就会产生一股奇怪的味道。这种味道会随着汗水释放出来，很难闻。从中医角度来讲，牛羊肉都属于厚重之味的食物，不宜多食。

2、少吃辛辣刺激的食物、少饮酒：很多人喜欢吃辛辣刺激性食物和饮酒，甚至无辣不欢，无酒不欢。辛辣刺激的食物和酒精，刺激交感神经兴奋，促进血液循环，促使人排汗增多，汗液增多后会加重狐臭的味道。

3、少吃味道厚重的食物，如大蒜、洋葱、韭菜等，本身就含有一种硫化合物，当被剥开的时候，这种气味就会随之出来。食用后，迅速在体内进行分解，气味会随之而来。

4、饮食要以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。比如生菜、冬瓜、白菜、苹果、香蕉、橙子、西瓜等食物，这类食物富含维生素及矿物质，可促进体内垃圾的排出，提高人体的新陈代谢。

养成良好的生活习惯和饮食习惯，可以减轻狐臭的味道。但是不能从根本上解决狐臭的问题，一旦发现狐臭，建议尽快接受治疗，尽早解决狐臭带来的困扰。

狐臭的治疗方法也有很多种，各有利弊，要根据自身的特点来选择适合自己的方法，不可盲目的相信广告，做出让自己后悔的选择！

建议您到正规的三甲公立医院，找经验丰富的医生进行治疗！

我的使命：让每一位狐臭患者自信生活！

我的夙愿：让天下无狐臭，还世界以清香！