• 1、有医说医 | 恼人的汗臭味，这回有救了
• 2、女生常吃这几种食物，让你全身散发自然体香！赶紧来试试吧
• 3、“湿热”和“寒湿”分不清，祛湿只会越祛越湿！

有医说医 | 恼人的汗臭味，这回有救了

“香汗薄衫凉，凉衫薄汗香”。苏东坡的回文诗描绘了一幅风雅的夏季画卷。然而，许多人的夏天却被酸臭的体味所困扰，部分体臭患者如误用大量的止汗剂、香水等，欲盖弥彰的同时还可能引发过敏性皮炎等皮肤病。

汗是人体代谢的产物，在夏季正常汗出是非常有必要的。汗水本来是无味的，停留在皮肤表面，在人体皮肤的微生物群作用下，产生不同的味道。每个人表皮微生态环境都是不同的，所以体味也因人而异。要从根本上改变体味，首先要调体质。中医学中体味重和肝有很大关联，肝热者出汗就容易产生异味，甚则汗出黄而粘稠。“从肝论治”，三招帮您告别体臭，拥有独特的个人体香。

第一招 香体药浴

明代胡文焕所著《香奁润色》一书，是一本集古代美容方药大成的医学著作。其中“身体部”中详细提到了香体敛汗的外洗方，蒉纲主任将其中数方相结合加减，拟出我科特色“香体方”，外洗可凉皮、香皮、住痒，临床效验立奇。

香体方

材料：

干荷叶50g、蒿本50g、零陵香50g、茅香50g、藿香50g、佩兰50g、威灵仙50g、白芷25g、甘松25g。

做法：

上述各味药，锉为细末，每次用30～50克，放入纱布袋中，加水煮沸，药汁倒入洗澡水中沐浴，可以使皮肤清凉有香气，还能止痒。

第二招 香体针灸

汗多体臭与手少阴心经和足厥阴肝经有关，因汗乃血之余，又为心之液，为肺之主。心液外溢，皮腠不宣，故心之液郁久则化热而臭。故针刺极泉穴、阿是穴，使汗液分泌归经，玄府开张宣散，腋臭得除。

中医学认为，耳与脏腑在生理功能方面息息相关，耳穴同样具有调整脏腑功能协调性的作用。神门主痛证，再选用交感和皮质下五穴合用，具有安神定惊，敛汗清心的作用。

无痛揿针及艾灸疗法

揿针疗法，又称“埋针法”，是以无痛微针刺入并固定于腧穴部位皮内或皮下，进行较长时间埋藏的一种方法。针埋入皮下后，可产生持续而稳定的刺激，不断地促进经络气血的有序运行。激发人体正气，从而达到祛除病邪的目的。优点：无痛感，防水防汗，隐形美观，稳定长效。雷火灸用悬灸的方法刺激相关穴位，通过热效应激发经络气血循环，同时调节腋下局部皮肤微生物环境，抑菌除汗，起到祛味香体的功效。

香体选穴

耳穴：神门，心，肾，交感，神经系统皮质下。体穴：极泉穴 阿是穴。

第三招 香体食疗

夏季肝火易亢，食物代谢很大程度依赖于人体的肝脏，因此适当多吃柔肝、清肝的花香类食物以及敛汗生津的酸味水果有良好的香体作用。

茉莉枸杞粳米粥

材料：

茉莉50g、枸杞10～15颗、粳米100克。

做法：

1. 粳米、大米浸泡半小时后捞出沥干。

2. 加清水将大米大火煮开。

3. 加入枸杞以小火煮至浓稠状，撒上茉莉花同煮片刻，调入盐拌匀即可。

功效与作用：

枸杞清肝益肝，调气血，茉莉花芳香通窍，清热解毒。粳米补中气，止渴是人体消化道益生菌的保护伞。

此粥具有清肝养肝，芳香益气的作用，更能调理人体消化功能，从内而外拥有良好的微生态环境，尤其适合在夏季食用，让健康由内而外。

薄荷白菊柠檬茶

材料：

薄荷7～8片、杭白菊3～5朵。

做法：

开水冲泡后加入新鲜柠檬1片。

功效与作用：

茶色金黄淡绿，口感微酸中带有清凉，有浓郁的独特香气。薄荷芬芳辟秽，薄荷茶被美国《健康》杂志评为保健饮品。加入平肝疏风的杭白菊及酸甘美白的柠檬，让体味及口气清新怡人。

藿佩淡竹汤

材料：

广藿香10g、佩兰10g、淡竹叶15g。

功效与作用：

夏季汗多味重，汗出粘稠者，可以服用此方剂，代茶饮广藿香佩兰是重要的夏季芳香辟秽治疗体臭口臭的中药，竹叶清新利尿，让湿热从下焦而出，故而起到清热敛汗的功效。

巧用的中药特色治疗方法，不仅适用于体臭人群，也适合希望体味变得更怡人的求美人士，希望大家都拥有属于自己的芬芳一夏！

上海交通大学医学院附属第九人民医院中医科

李琰 胡军（副主任医师）

女生常吃这几种食物，让你全身散发自然体香！赶紧来试试吧

在日常生活中，我们经常会发现身边存在一些体味比较突出的人，那么，这种体味究竟是怎么来的呢？

通常情况下，体味是由人体的汗腺形成的，而汗腺又有着大汗腺和小汗腺之分，小汗腺分布在全身各个部位，一般不会有明显的味道，而大汗腺则更多地分布在一些较为特殊的地方，比如腋下、外耳道等，这些部位所排出来的汗液中往往含有一定量的蛋白质以及脂肪酸，所以在夏季就很容易滋生细菌，进而产生体味。

除此之外，食物中所含有的蛋白质，一小部分没有办法完全被人体吸收，那么当其在消化道内不断被分解时，也会有味道出现，这些气味分子会通过呼吸以及出汗等方式排出体外，形成明显的体味，所以，从严格意义上来讲，其实我们每个人都是有体味的。

而之所以有些人的体味格外严重，则与其体表的细菌以及汗腺功能发达程度密切相关，特别是对于年轻人而言，其大汗腺功能往往比较发达，运动量大、出汗量多，再加上腋下等部位的通风本就不太良好，这就会导致细菌滋生的速度变快，进而产生异常的味道。

以腋臭为例，要想解决这种体味，可以先尝试着解决细菌问题，平日里不妨用生姜加点酒来对腋下进行涂擦，有效避免腋下产生过多的细菌堆积，此外，在天气较为炎热的时候，一定要做好自身的清洁工作，确保每天都进行淋浴，并且用清洁用品重点对散发体臭的部位进行清洗，如果自身的皮肤耐受性比较好，也可以通过使用抗菌性肥皂来帮助抑制皮肤上的细菌滋生。

当然，除了这些方法外，我们也可以通过饮食来让自己的体味变得越来越好，而想要吃出体香，我们首先要做的就是拒绝摄入容易加重体味的食物。比如大蒜、洋葱、韭菜等食物，就会增加身体产生异味的几率，而菜花以及其他十字花科蔬菜中含有一定量的臭味化合物硫，如果平日里食用量过多也会增加体味，除此之外，对于茴香以及咖啡的分解物来说，往往也会通过毛孔渗出体外，导致体味加重。

那么究竟哪些食物能够让我们吃出体香呢？一般来说可以分为三类。

其一是花朵。花朵中含有丰富的易挥发性芳香类物质，如大家所熟知的茉莉花、栀子花以及玫瑰花等，但这种香味与香水一样，维持的时间不会太长，一旦停止食用，恢复到了本来的饮食结构，那么体味还是会像往常一样。

其二是含镁食物。据相关实验研究表明，在日常生活中适当多吃一些镁元素含量丰富的食物，不仅有利于人们调节情绪，同时在滋润肌肤以及芳香体味方面也能够发挥积极作用，大家可以选择的镁含量丰富的食物有很多，比如无花果、红薯、玉米、杏仁等。

其三是高分子配糖体。关于这种物质，其实在食用芦荟中就有，它虽然本身并没有任何的味道，但在通过机体分解后就能够散发出一种芦荟的芳香，所以，大家也可以将芦荟制作成凉拌菜，适当食用不仅能够起到消炎去火的作用，还能够让自己的体味变得更好。

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“湿热”和“寒湿”分不清，祛湿只会越祛越湿！

“千寒易除，一湿难祛”，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，很多人都知道要祛湿，其实体内的湿气也是分“寒”“热”的！

不同属性的湿气，祛湿方法也不尽相同，快来看看哪些方法更适合你呢？

湿气易渗透，入体分寒热

湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热：这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。

你是“寒湿”还是湿热

▶ 寒湿

寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，损伤脾胃。

寒湿的表现主要有：

1.舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

2.小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

3.大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

4.体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

✦姜枣茶

做法：姜切片取2~3片，红枣3颗，在红枣上用刀划几个口子，这样药性也能释放至茶中，大火煮开，中火10-15分钟，可以喝水，红枣最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用，下午3点后喝会影响睡眠。

姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫。但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

✦泡脚

在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

寒湿重的人在这时用热水泡脚，有助于祛除寒湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

▶ 湿热

湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

1.舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。

2.小便：小便会发黄，味道很重。

3.大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。

4.体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

湿热的人，因为湿所以运化受阻，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，就会上火、口臭、口疮、长痘。

✦荷叶茉莉茶

荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。

两者一起泡茶饮用可以祛痰除湿，清热降浊。

4种习惯，易助湿邪

除了穴位与食疗外，保持良好的生活习惯，也能帮助避免生湿。以下4种生活习惯，易助长体内湿邪，大家可根据自身情况，加以调整改善。

1.熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

2.久坐不动

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

3.贪凉或口味重

喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料来中和。

4.嗜酒

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。

长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

来源：云南中医、中医界＋

编辑：珠海市场监管团队

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