• 1、哪种睡眠方式更加健康？
• 2、五一游:从“山河梦”到“人味劫”，我被人潮挤成了行走的表情包
• 3、人，绵密精良的肉体机器，读《生命之科学》

哪种睡眠方式更加健康？

你在发誓一整晚都不动吗?再想一想吧。虽然你大部分时间都处于入睡时的姿势，但哪怕是对于那些清早很少需要整理床铺的人来讲，每小时也会动两次至四次，那么一整晚加起来就是20次以上的翻身。所以，在这一晚的时间中，睡眠姿势变得尤为重要，健康的睡姿会让你很快进入睡眠，具有恢复健康的作用哦!

睡眠方式很多种，也许你钟爱的姿势可能让你的背部和颈部疼痛，胃部出现问题，甚至过早出现皱纹。为身体发掘最佳睡姿，当然，也要加上你最想要避免的那一种。

---最佳：仰卧

优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型。

缺点：打鼾

为什么：仰卧睡姿可以让头部，颈部和脊柱保持在中间位置。你不会让背部被迫承受任何曲线，也是对抗胃酸回流的理想姿势。如果头部位置提升，胃部就会低于食道位置，因此胃酸或者食物就很难向上反。

仰卧睡姿还会帮助阻止皱纹的出现，因为这样面部不用承受任何推力。同时，胸部的重量也完全被支撑起来，缓解松弛问题。

考虑点：仰卧睡姿，打鼾可能会变得频繁，严重。

完美枕头：蓬起的。目的是让头部和颈部得到支撑的同时，不会让头部提升太多。

---次佳：侧卧

优点：防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾，妊娠睡姿

缺点：皮肤和胸部

为什么：侧卧有利于全面健康——缓解打鼾，并让脊柱拉长。如果经常出现胃酸回流，这是除了仰卧睡姿外最好的睡姿。负面影响：侧卧会让你的皱纹增加，因为有一侧的脸都陷入在枕头中。

这一姿势还会造成胸部下垂，因为女孩子的胸部这样就偏向了一边，拉伸了韧带。

考虑点：如果你正孕育着小宝贝，那么左侧卧。这是对血流最理想的睡姿。

完美枕头：厚一点的。你需要填补肩部以上的空隙，来让头部和颈部得到支撑，处于中间位置。

--不理想：胎儿睡姿

优点：打鼾现象少，妊娠期睡姿

缺点：可能会引起颈部和背部疼痛，带来过早的皱纹出现，难以保持胸型。

为什么：在你小睡时，双膝抬高，下巴塞进胸部，你可能会感觉这是在清晨，尤其是你患有关节炎时。

这种卷曲的姿势会阻碍腹式呼吸。如果你把这一姿势作为你的夜晚睡姿，可能会给面部带来过早的皱纹，让胸部出现下垂。

考虑点：只需稍微伸展开——不要让自己过分弯曲。

完美枕头：丰满一点——就像侧卧那样的，给头部和颈部足够的支撑。

---最差：俯卧

优点：不必担心会打鼾

缺点：带来颈部和背部疼痛

为什么：俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，它会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，带来疼痛，麻木和麻刺感。想想在白天你把头扭向一边十分钟后，颈部的疼痛感。

这一姿势，你必须令头部几个小时都扭向一边。第二天你可能没有任何感觉，但是当下你很快就会开始疼痛。

考虑点：你打鼾吗?如果打，俯卧睡姿可能对你来说可能更好。面部朝下让你的上呼吸道打得更开。因此如果你打鼾，并且没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿也没有问题。

凡在昆明中山医院治疗腋臭的患者，我们都会提供一份正式的《腋臭手术质量承诺书》，如因个体差异，有特殊患者未达到治疗效果可免费再次进行手术，未履行承诺，患者有权要求退还手术费用，切实保护患者的合法权益，所以请放心就诊。

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五一游:从“山河梦”到“人味劫”，我被人潮挤成了行走的表情包

一、游客自述：人在囧途之“生化危机”现场

“现在对着镜子看自己，都能看到景区里被挤变形的残影——”

作为五一“人潮敢死队”资深队员，我用三天时间演绎了一场《论人类如何在假期完成物种进化》：

二、网友辣评：全国统一的五一“受难文学”

我的遭遇在评论区引发“核爆级共鸣”，网友们的吐槽比段子还精彩：

“在兵马俑景区，我分不清哪个是陶俑哪个是游客，直到有个‘陶俑’突然掏出手机拍照——原来会动的是活人。”

“迪士尼排队时，前面小哥突然转身说‘咱们已经聊了半小时了，要不加个微信？以后可以组队吐槽’，现在我们成了车友。”

“五一旅游的意义：证明自己比想象中更能挤，钱包比想象中更能瘪。”

“建议景区推出‘人潮逃生险’，堵在里面超过3小时可理赔，毕竟我们买的不是门票，是‘密室逃脱’VIP票。”

“穷人放假是换个地方吃苦，富人放假是看穷人换地方吃苦，而商家在旁边数钱笑出猪叫。”

“我妈问我旅游玩得咋样，我发了张全是人头的照片，她回：‘挺好，至少证明你没被挤丢。’”

三、深度吐槽：我们为什么年年被五一“PUA”？

明知是坑，为何还前赴后继？总结三大“心理陷阱”：

1. 记忆美化滤镜：去年被挤哭的痛苦刚消退，就想起朋友圈里某张“人少景美”的照片，骗自己“今年运气会好点”。

2. 社交焦虑绑架：看见同事晒旅游照，邻居发打卡视频，下意识觉得“不出去就输了”，哪怕只是在景区门口吃碗泡面，也要发定位证明“我也在路上”。

3. 沉没成本作祟：高速免费=不堵白不堵？酒店涨价=不住白不住？当你为了“不浪费”硬着头皮冲，就已经掉进了“越陷越深”的消费陷阱。

但最荒诞的是：我们一边骂着“再也不凑这热闹”，一边在手机里默默收藏“十一冷门景点攻略”。人类的本质果然是“好了伤疤忘了疼”，只是这伤疤，每年都在同一个地方反复裂开。

四、破局指南：如何优雅地“逃离人潮”？

与其在人潮中“修仙”，不如试试这些“反套路操作”：

✅ 反向时间管理：

- 五一最后一天错峰出游，别人返程你出发，酒店价格跳水50%，景区连工作人员都对你笑出“久旱逢甘霖”的亲切。

✅ 地理逆向思维：

✅ 心态降维打击：

五、结语：旅游的真谛，是“不跟自己较劲”

这次五一最大的收获，是学会了“与拥挤和解”：堵车时和邻车玩“成语接龙”，排队时听旁边阿姨讲她的退休旅行故事，被挤到变形时对着镜头做鬼脸——原来快乐从不取决于“去了哪里”，而在于“用什么心态感受”。

最后提醒各位：如果明年五一你又心痒痒，建议先打开手机相册，看看今年被挤到扭曲的表情包，再问问自己：“我的胳肢窝，真的还想被陌生人闻一次吗？”

人，绵密精良的肉体机器，读《生命之科学》

《生命之科学》作者是英国H.G韦尔斯、PG韦尔斯、鸠良.赫胥黎，1931年由郭沫若倾20年时间翻译成中文。

H.G韦尔斯是《历史大系》的作者，是文艺家及文化批评家，但他本人是专门研究动物学的。后两位是专职的生物学家。而译者郭沫若则是一位有诗人气质的文学家，同时又是专门研究近代医学的人，知识学问都是触类旁通，融会贯通，因此这部由历史学家、文学家、生物学家、批评家多重情感野心才完成了这部巨著，不仅仅是科学，也是艺术，是历史，是哲学，是宗教。读过这本书，我对生命有了更深的感触，这使我也有极大的热情去做读书笔记。

一、人是一架肉体机器人。

我是谁？从何处来又到何外去？生命意义是什么？这三个问题是人类宗教、科学、哲学共同的永久的问题，这三者是不是同源出又归集到终一点？

生命是一个活体，这个活体起源何点？中国人说是神母女娲造人，《圣经》说人是上帝创造的，女人是男人的肋骨，近代 科学发现了显微镜下细小的细胞个体，人们又觉得世界是物质的。

活体不仅能动，能摄取食物，代谢机能和自发的运动是生物的两大基本特征。

生命似乎是由前存的生命产出，作为人就是父母，可以生命却不是这样简单。我们只是父亲2亿个精子与母亲一个卵细胞偶然产生，那么可以说”我来自偶然“，是”偶然“制造 出的一个肉体机器人。

为什么说是”肉体机器“？实验：在一定的期间内一个人所消费的食物之份量与这个人同一时期所发出的势能是大体相等的，也就是说食物所燃烧的势能与人体所发出的势能大约相等，微小的差数是人体的排泄物，这就好比机器运行中磨损的铁沫，结论是：凡一切动物（包括人）都是一种精密而灵巧的燃烧引擎，是靠氧化食物而生存的。

我想到我只是一部机器人，从前自觉是宇宙精灵的人类，忽然心生一阵惊恐，冷意直灌心间。

二、谁创造了我这绵密的肉体机器？

既然是一架机器，可这机器各部件配置的是如此精密。

不要医学上的种种说法，几百个筋肉、组织、比发丝 细小的神经网络，都受脑髓和脊髓的指令。你看我此时一边打字一边听音乐，一边组织语言，一边回应家里人的说话，一边听到外面的路人说话，手感觉到温度的低冷，脚感觉电火筒的微烫，眼睛还在看着书，突然间我有想上卫生间……，身体细胞还在吸收消化……，无数的反应同时进行，而不出错乱，这世上任何一条最大流量的高速公路都不能 有人这样畅通，并且任何一条光纤都没有人的大脑反应这么迅速。

不停的发出指令，不停的接收信号，做出反应调整，我的全身即使不动也在高密、精准的忙碌。

三、臭皮囊、死皮囊？精良机器？

《红楼楚》中说人不过是臭皮囊，人是臭的，不管什么样的一个美人，都是眼、鼻、耳、汗一切排泄物，有人还有狐臭。说人包裹着这样一个臭皮囊一点也不过分，其实人是被着一张”死皮“。人体表面细胞大量死亡，堆积在皮肤表面做最外层的防护，比如当你手指有一个刺的时候，用针尖去拨刺，表皮是不痛的，那是因为表皮细胞已经死了。

可是这机器的内部却在新新向上，从出生到25岁，人类是一直在成长，然后平缓下行，45岁左右顿然老化，这一台配置精良的仪器一直在损耗而难以有补充，终一天报废。人不是一天天的成长就是一天天的衰老，从无静止。

四、年老与衰颓

1、肉体所能具备的特殊组织之类是很有限。肉体机器在徐徐地生锈，不可避免地向着停工进军。

2、活上约略40年之后，我们的身体便消耗起来，渐渐地，以加急的速度。

3、筋肉耗损，脂肪储蓄用完，皮肤就会形成皱襞，各种细胞一退化，我们的才能便渐渐钝化，视不如前明、听不如前聪、筋肉少力、消化不充分、脑筋不敏活且不正确。

4、钙几乎停止代谢，细胞不再分裂成长。

5、50岁以上的人自然死亡，多数是由呼吸系统之衰败：如心脏停止，硬化动脉之爆裂，因血液供给中止，一切各种细胞因而死亡。

6、肉体如同用旧了的机器，各部都脱了 榫到不可用。

7、自然对待生命，其法在对于恢复作用加以一个限制节省势能，减少消耗。

五、地球——地囚，生命必须严格遵守各自的生存空间。

探索生命的禁区，人能走出地球多远？离开地球面表不到7英里，再往上没有氧气，就是人吸着氧气，高冷也会让人失去生命，为什么越往高越冷？不是距离太阳越近应该越热才对吗？为什么高空是黑暗而不是阳光明暖，我们并没有离开太阳系呀？

人能下到的最深的海底，在专业潜水员潜水设备下，只是300英尺，只能滞留25分钟。如果只是裸体潜水，只能到30英尺，顶多在那滞留一两分钟。

这样的上天、下海距离不过各七英里，上下不足14英里的空间，这就是人类的生存空间。必须严格遵守，过界者，等待的只有死亡。

其它生命也同样如此，深海鱼、浅海鱼越界就会变成碎沫。

生命的界线，决不会曾越出一分一毫。

六、我不属于我，但我仍珍爱我。

创造一台肉体机器人，到底要做什么，我不知道，但我知道一定有某种意义，就好像人类创造一个机器人，机器人并不知道自已为什么要出现。或许我本不该知道，就好像猪不会知道会被吃掉。我的比喻 不恰当，但我找不出合适的比喻。

夜晚，躺在床上，摸着我的心脏，心脏——亲爱的发动机，我的身体都在休息了，可你还是不停的工作，你不仅要正常的工作，还要为我的情绪而分神，我欢喜你就加快供血跟得上我欢快的节奏，我忧伤，你会酸痛，我心酸时原来你将自已扭曲成一团，你和我息息共处，可我却从来没有关心过你，爱抚过你，有的只是损耗。

肝脏，你是我身体中的劳动模范，你是先锋，是中军，是后盾，肝——最能干活的一块肉零件，你造血排毒消化吸收，什么活动干了，可是我也没有爱过你，而是伤害你——我发怒，我生闷气，我忧郁，我叹息，我知道怒伤肝，而且还爱喝酒，我像是一个天天拎着酒瓶子的病人，当有天我的两鬓出现白发时，何尝不是你给我的痛苦警告。

还有肺，难过的时候就会咳。

喜伤心、怒伤肝、忧伤肺 、恐伤肾。前额白胃不好，头顶白心脏不好，头两边白肺不好，后脑白肾不好，我都知道，可是我真的不有问问自已的五脏六腑，而是把那些不相干的狗三猫四放在心上，我对不起我这台并不丑不坏的机器，对不起给予我发动活力的造物主。

人，实在是微小可怜，庄子说人如山之小石，其实我连小石之灰尘也算不得，但是我仍估感谢一切，能有我这架机器。