• 1、一抬胳膊就能闻见腋下臭味？要想解决腋臭，靠谱的办法有几个
• 2、衣服洗完有馊味？5 步排查 + 3 个黄金去味法，让衣物重获清新
• 3、一抬手就闻到腋下的狐臭味？医生分享5个方法，“根除”狐臭

一抬胳膊就能闻见腋下臭味？要想解决腋臭，靠谱的办法有几个

随着三伏天的到来，有些人既害怕出汗还担心一抬胳膊就能闻见腋下臭味。每当和身边人谈话时，一看到对方脸上表情不对，便会担心是身上的臭味，几乎每天都靠“香水”度过，可有没有更好的解决办法呢？

为什么一抬胳膊就能闻见腋下的臭味？

这种臭味被称为腋臭、狐臭，是臭汗症的一种情况，因味道和狐狸分泌出来的味道相似，后来才有的狐臭称号。除了腋臭，臭汗症还体现在口角、肛门、外耳等多个地方。

据调查发现，引起腋臭的原因上，一部分是因为遗传，尤其是在一个家庭中，直系亲属有腋臭现象，那么子女患腋臭概率会大大增加。

另一部分和季节有关，夏天湿度大、温度高，出汗的人较多，再加上腋窝这种特殊地方属于大汗腺，和小汗腺相比，大汗腺分泌粘稠液体更多，其中含有少部分蛋白质成分，被微生物、细菌分解后，便会发生不同程度的臭味，甚至是酸臭味。

还有一小部分原因和生活习惯、饮食习惯、特殊时期（生理期、更年期、青春期）激素变化、生理情绪有关。

要想解决腋臭怎么办？靠谱的办法有3个：

减少出汗的概率：夏天出汗越多，身上分泌油脂成分越多，越容易被微生物感染，产生异味、臭味。一方面从穿衣入手，选择凉快、清爽、透气的衣服，可以以百分百纯棉材质为主，尤其注意大汗腺，如腋窝等地方，勤清洗保持干燥的环境，降低腋臭概率。

另一方面，对于天生有腋臭的人，如果在夏季比较明显，在日常生活中，可以选择止汗剂，或者用香水、香味剂等。

保持个人卫生：和其他阶段相比，出汗后腋臭复发概率最高 。油性皮肤的人，不妨每天洗澡、进行腋窝处理，干性皮肤的人，可适当清洗腋窝。对于女性最好不要刮掉腋毛，腋毛具有促进排汗、保温、防止毛囊炎的好处，更适合人们预防腋臭。

去医院处理：如果你一直受到腋臭烦恼，不妨去医院做阻断治疗。在临床上，通过抑制汗腺乙酰胆碱分泌，可减少出现异味的概率，但容易复发。

根据自身情况，在做手术过程中还具有一定风险，夏天气温高还可能出现炎症、感染，甚至是影响近期的生活，影响较小可以不用去医院处理。

各位朋友，你在夏天有腋臭的情况吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

衣服洗完有馊味？5 步排查 + 3 个黄金去味法，让衣物重获清新

“刚洗完的衣服凑近闻有股酸臭味，穿出门总被问‘是不是没洗干净’？” 这是许多人的洗衣困扰。本文从源头排查到实操技巧，结合微生物学原理与家庭实测，教你彻底告别馊味，让每一件衣物都自带阳光气息。

一、异味根源：先揪出 3 大 “馊味凶手”

1.洗涤残留：细菌的 “培养基”

• 数据警示：洗衣液用量超过推荐量 20%，冲洗不净率达 45%，残留的表面活性剂会吸附细菌，在潮湿环境下加速繁殖（25℃时细菌数量每 6 小时翻倍）。
• 重灾区部位：领口（汗渍 护肤品残留）、腋下（皮脂 汗液混合）、袖口（油污 灰尘），这些部位若未预处理，洗涤后残留的有机物正是馊味的源头。

2.洗衣机污染：藏污纳垢的 “隐形杀手”

• 卫生盲区：波轮洗衣机内筒与外筒之间的夹层，使用 6 个月后污垢量可达 200g，含霉菌、大肠杆菌等致病菌（疾控中心检测数据）。
• 异味传递：脏洗衣机洗出的衣物，细菌携带量是干净洗衣机的 8 倍，潮湿环境下 2 小时内即可产生酸臭味。

3.晾晒失误：给细菌 “二次机会”

• 湿度陷阱：室内晾晒时，空气湿度＞70% 会使衣物干燥时间延长 3 小时，给残留细菌足够时间分解有机物产生异味。
• 材质差异：化纤衣物（如聚酯纤维）比棉质衣物更易吸附异味，因为纤维结构紧密，残留水分难蒸发。

二、洗涤环节：3 步排查 针对性解决

1. 预处理：给重灾区 “重点打击”

• 领口 / 袖口：洗涤前涂牙膏（含酶成分分解蛋白污渍），静置 10 分钟后搓洗，去污率提升 60%
• 汗渍衣物：先用 30℃温水 1 勺盐浸泡 20 分钟（盐的渗透压破坏细菌细胞壁），再正常洗涤

2. 洗衣机清洁：每月一次 “深度排毒”

• 自制清洁剂：白醋 200ml 小苏打 100g，倒入洗衣机，选择 “桶清洁” 模式，可去除 92% 的霉菌生物膜
• 日常维护：洗完衣服后打开舱门通风 2 小时（实测关舱门 24 小时，霉菌滋生速度加快 4 倍）

3. 洗涤剂用量：别让 “过量” 毁了衣物

• 科学用量：按洗衣液瓶身标注的 “衣物重量→用量” 比例，宁少勿多（过量会形成 “洗涤残留膜”）
• 材质区分：羊毛 / 丝绸用中性洗涤剂（如丝毛净），避免碱性残留导致纤维变质产生异味

三、去味黄金公式：天然成分 vs 化学制剂，怎么选？

1. 酸性溶液：细菌的 “化学天敌”

• 白醋浸泡法（适用所有材质）：
  ✅ 比例：清水 5L 白醋 100ml（约半杯）
  ✅ 步骤：馊味衣物浸泡 30 分钟→正常洗涤→阳光下晾晒
  ✅ 原理：醋酸 pH 值 3.0-3.5，破坏细菌细胞膜，同时中和汗液中的氨类物质（馊味主要成分）
• 柠檬汁急救法（适合浅色衣物）：
  ✅ 鲜榨柠檬汁 50ml 温水 3L，浸泡 45 分钟后洗涤，柠檬酸可分解蛋白质污渍，留下天然清香

2. 碱性溶液：油脂类异味 “克星”

• 小苏打浸泡（适合油污残留异味）：
  ✅ 50g 小苏打溶于 40℃温水，浸泡 20 分钟（碱性环境瓦解油脂分子结构）
  ✅ 进阶：洗衣机洗涤时加 1 勺小苏打，去污力提升 30%，同时软化水质减少残留

3. 吸附类物质：异味的 “物理陷阱”

• 茶叶水去味（适合深色衣物）：
  ✅ 泡过的茶叶煮水（50g 茶叶 3L 水），冷却后浸泡 30 分钟（茶多酚吸附异味分子）
  ✅ 实测：红茶水对火锅味、烟味等混合异味去除率达 75%
• 活性炭包辅助（晾晒时用）：将活性炭包放入晾衣架附近（每 10 件衣物配 1 个 50g 炭包），24 小时内异味吸附率提升 40%

四、晾晒环节：3 个细节决定异味 “生死”

1.通风＞暴晒：不同材质的 “晾晒密码”

材质

最佳晾晒方式

禁忌

去味关键点

棉质

阳光直射 2 小时 通风

长时间暴晒（易泛黄）

翻面晾晒，让内侧异味充分挥发

羊毛 / 丝绸

阴凉通风处平铺

阳光直射 / 悬挂

用宽衣架减少褶皱，加速空气流通

化纤

阳台风大处悬挂

密闭室内晾晒

搭配衣物香薰袋（天然精油缓释去味）

2.时间控制：别让 “半干” 毁了一切

• 夏季：洗完后 3 小时内必须晾开（超过 4 小时未干燥，细菌重新滋生率达 80%）
• 冬季：使用烘干机（50℃低温烘干，比自然晾干异味残留少 60%）

3.环境选择：避开 “异味重灾区”

• 远离厨房（油烟味易吸附）、卫生间（潮湿 细菌多）
• 优先选择不锈钢晾衣架（比塑料架导热快 3 倍，加速干燥）

五、应急处理：30 分钟拯救 “救急衣物”

1.喷壶急救法

• 配方：清水 200ml 酒精 50ml 柠檬汁 20 滴
• 操作：摇匀后喷洒衣物表面，挂阳台通风 30 分钟（酒精杀菌 柠檬汁掩盖异味）

2.吹风机热烘

• 低温热风档距离衣物 20cm，均匀吹扫 10 分钟（高温破坏细菌蛋白质结构，实测异味减轻 50%）

3.香薰机辅助

• 衣物挂在香薰机旁（选择雪松、柠檬草等天然精油），2 小时后异味与香气中和，适合急需穿的衣物

六、长期预防：建立 “无异味洗衣系统”

1. 分类洗涤：内衣 / 外衣分开洗，深色 / 浅色分开洗（减少交叉污染）
2. 及时晾晒：洗衣机一停立刻晾衣，避免衣物在湿热内筒中 “二次发酵”
3. 定期换洗涤剂：每用完一瓶换不同品牌（避免细菌产生耐药性）

结语

衣物馊味的本质是 “残留有机物 潮湿环境 细菌繁殖” 的三角问题。解决它需要从洗涤预处理、洗衣机清洁、晾晒技巧三个维度入手：预处理消灭重灾区污渍，清洁洗衣机切断污染源，科学晾晒阻断细菌二次滋生。下次洗衣时，试试 “白醋浸泡 通风晾晒” 组合，你会发现，清新衣物的秘密不在于昂贵的香水，而在于每个环节的 “科学较真”。毕竟，穿上没有异味的衣服，连心情都会跟着清爽起来 —— 这才是洗衣的终极意义。

你曾被哪些衣物异味困扰过？评论区分享你的故事，转发给爱干净的朋友，一起告别 “馊味危机”！

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一抬手就闻到腋下的狐臭味？医生分享5个方法，“根除”狐臭

身上有“体味”太尴尬？其实在祖先看来，有体味“更正常”

很多时候，歪果仁从我们身边经过的时候，一般都能闻到浓烈的香水味，其实是为了掩盖他们身上的“臭味”。

没错，就是狐臭。

有多少人曾经因为狐臭而错失过爱情，或者面临过在拥挤的公交上，周围的人都掩盖着口鼻，有的人甚至忍不住说出，“谁啊！怎么这么臭。”的这种社死场面。

狐臭人的痛，好多人都不懂！

但据研究，其实有狐臭的才是“正常”的，没有狐臭的其他人都是“变态”！有没有被这结论惊掉下巴？那这当中到底是怎么回事呢？接下来就给大家详细解析！

根据结构与功能的不同，人体的汗腺也有不同分类，主要分为小汗腺（占9成）和大汗腺这两种。前者排汗比较稀，多无色、无味，而后者主要集中分布在腋下、胯下、乳晕、外耳道里、足部等位置。

汗液当中含各种蛋白质和脂肪酸等分泌物，这些分泌物本身是不臭的，但被体表的细菌分解后生成了各种不饱和脂肪酸，而这些脂肪酸是有臭味的。

可见，导致大汗腺分泌物变臭的“直接凶手”是细菌！而大汗腺则可视为“帮凶”，毕竟为凶手提供了凶器的原材料！

狐臭其实是人体自然就有的。我们的祖先从非洲迁移到亚洲，也是从热带迁移到了亚热带、温带，随着气候的改变，不需要排出那么多汗了，人体内的ABCC11基因发生突变。

因为生物界的适者生存，这种变异使得我们更好地适应了环境。所以说这一良好的变异就保留下来了，反而现在大多数人都成了“没有味儿”的人。

根据相关数据显示，在东亚地区，韩国与中国人发生狐臭的几率相对都比较低，但日本人当中狐臭的发病率占16%，这数据是不是很吓人？

别急，还有更夸张的！大洋洲土著发病率达70%，白人当中仅10%没狐臭，而黑人只有0.5%！！也就是说，除了东亚人以外，歪果仁基本都逃不过狐臭的“魔爪”！

这些数据有没有颠覆你的认知？有狐臭居然才是大众化的表现！没个狐臭还都不好意思开口说自己是“正常人”了！

但狐臭的存在，对社交是有影响的，常给患者带来巨大的心理负担，所以出现狐臭时，还是要及时治疗。

关于腋臭的治疗方法有很多，大家可根据自身情况、需求选择适合自己的方法，最重要的是尽快治疗。

手术治疗

这是治疗此病最为直接有效的方法，原理也很简单，主要就是通过外科手术，在腋窝皱褶处切个小口，长度约2.5-3cm，在可视设备下将皮下的大汗腺通通切除掉，从源头解决汗液分泌过多的问题，从而达到祛臭的目的。

肉毒素注射

主要目的是减轻汗腺的分泌，适合于轻度、中度的狐臭患者，具有疗效佳、简单、安全、恢复快等优点。但肉毒素需长期注射，可能会带来经济负担。

注意个人卫生

勤洗澡、勤换衣服，洗完澡身体要擦干，衣服洗完后最好放到室外下，有助于杀菌除螨。

忌辛辣刺激食物

比如大蒜、大葱等，以免刺激人体，使人过多出汗，加重臭味。

衣着要透气凉爽

穿透气性好的衣物可及时散发热气，同时，出汗后尽快将汗擦干，并外用爽身粉、外用药，有助于减少微生物分解汗液中有机物的发生。

最后，给大家整理了一些关于狐臭比较常见的疑问：

1、狐臭还有哪些症状？

如果在发育期前，外耳道的分泌物很“油”，那此人发生狐臭的可能性会比常人高一些，因为该部分也属于大汗腺的分布区域；同样的，大多数狐臭患者都伴有“油耳朵”。

2、过了30岁，狐臭会自行消退？

此话在某种程度上来说有点道理，因为狐臭的发病高峰年龄段主要就是在青春期，当青春期过后，体内激素水平相对稳定，狐臭也可自行消退。但具体能不能消退还得看个人，每个人情况都不一样。

3、狐臭遗传吗？

狐臭为X显性单遗传，只在X上携带并遗传。女性染色体为XX，男性为XY，如女性只携带一个X，那就是杂合子，两个X便是纯合子，这也是为何女性狐臭高发与男性的主要原因。

4、狐臭饮食禁忌

尽量避免食用一些“有味”的食物，比如大蒜、韭菜、大葱以及肥肉；同时远离烟酒！

总之，狐臭对人与人之间的社交有一定影响，很多时候会给患者带来巨大的心理负担，所以如果存在这种情况，建议大家还是尽快治疗！

参考资料：

[1]《有狐臭，少吃辣的》.人民网-生命时报.2019-08-28

[2]《有狐臭是正常 没狐臭才是“变态”》.凤凰新闻.2015-05-29

[3]《合理治疗，和腋臭说再见》.齐鲁晚报.2019-08-30

[4]《天气越来越热，你却越来越“有味道”？》.扬子晚报.2021-04-25

[5]《狐臭到底怎么回事？原来是因为...》.央视财经 .2019-09-17

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