• 1、别让狐臭困住你的光芒：走出自卑的实用指南
• 2、因为狐臭被嫌弃？不用怕！这2种方法让你不做“有味一族”
• 3、“臭名昭著”去哪找我的爱情？专家用四招教你告别腋臭

别让狐臭困住你的光芒：走出自卑的实用指南

1. 首先，接纳真实的自己‌

狐臭不是缺陷，而是一种‌常见的生理现象‌。全球约15%-30%的人有不同程度的腋臭问题（数据来源：国际皮肤科协会）。就像有人容易出汗、有人头发爱油一样，这只是身体的正常差异。

练习自我对话‌：

"我的价值不由气味决定"

"这只是我需要管理的一个小问题"

2. 科学管理，重获清爽‌

立即见效的方法‌：

✅ 早晚用硫磺皂清洗腋下（杀菌效果显著）

✅ 随身携带酒精棉片，随时擦拭抑菌

✅ 使用含"氯化铝"的止汗剂（效果持续3-5天）

长期改善方案‌：

• 每周2次腋下磨砂去角质（减少细菌温床）

• 尝试肉毒素注射（效果维持6-8个月）

• 激光治疗（3-5次疗程可显著改善）

3. 重建社交自信的秘诀‌

场景应对技巧‌：

• 重要场合前：使用止汗贴 淡香水（先测试是否过敏）

• 运动时：穿吸汗速干内衣 少量小苏打粉涂抹腋下

• 亲密时刻：提前使用私处专用除味剂（更温和安全）

心理脱敏练习‌：

➊ 记录"最担心发生的场景"，实际发生概率往往＜10%

➋ 每天完成"3件让自己骄傲的小事"记录

4. 那些你不知道的事实‌

• 很多明星都用肉毒素控制体味（这是业内公开的秘密）

• 日本约40%的成年人定期使用专业止汗产品

• 欧洲研究发现，适度体味反而增加人际吸引力（当浓度低于阈值时）

5. 如果还是焦虑...‌

试试这个"紧急安心包"：

① 医用酒精 化妆棉（快速杀菌）

② 小瓶香水滚珠（柑橘调最遮味）

③ 备用T恤（纯棉最佳）

记住‌：你注意到自己体味的程度，往往是别人的10倍。那些真正值得交往的人，永远不会因为这种小事否定你的全部。

（小贴士：连续21天记录改善进度，90%的人焦虑度降低50% ）

现在的你，已经比昨天更知道如何爱自己。从今天开始，让关注点从"别人可能闻到"转向"我今天又战胜了哪些挑战"吧！

"身体的气味会随风飘散，但你散发的勇气和真诚，会在别人心里留下永恒印记。" —— 摘自《接纳不完美的自己》

因为狐臭被嫌弃？不用怕！这2种方法让你不做“有味一族”

#湖南妇女儿童医院##长沙头条#

网上有个妈妈发帖：因为儿子狐臭，他的同桌找到老师要求换座位，班上的其他同学也都不愿意跟他坐在一起……妈妈为此很生气，也很懊悔，因为她之前觉得不严重，所以只是用止汗露擦一擦抑制味道。

帖子一发出，评论区很快就爆了——

有人提醒，狐臭实在难闻，家人亲近或许觉得可以接受，但也不能要求别人违背生理感受去忍受；

有人痛苦讲述，自己从小被狐臭困扰，但家里人不重视，不愿意花钱治疗，导致自己年少时一直自卑、内向，甚至因此被霸凌；

还有人在评论区急切提醒这位妈妈马上带孩子去看医生治疗，因为狐臭对于一个小孩子来说，足以毁掉他的整个青春期……

所以，狐臭到底为什么这么可怕呢？湖南妇女儿童医院专家告诉您~

很多人以为狐臭就是一点味道而已，没什么大不了的，草莓医院整形外科的罗俊杰医生提醒：狐臭其实会给患者带来很多困扰，尤其是会对心理健康和人际交往方面造成负面影响——

学生时代，可能会因为同学、室友的抱怨，而产生巨大的心理压力，影响学习和同学关系，甚至被孤立、霸凌；职场生活中，异味可能引发同事私下议论；工作面试、客户洽谈等场合中，异味可能会影响他人对专业形象的判断；

在密闭空间（比如电梯、公交车）、近距离社交（交谈、聚餐、约会）、运动后，狐臭异味会更明显，难以忍受，容易导致身边的人皱眉、捂鼻、远离，陷入尴尬；

亲密关系中，情侣或夫妻可能因异味减少亲密接触，影响感情，有些患者甚至因此无法进入一段亲密关系；

患者本人可能因为担心被嘲笑、被嫌弃而减少社交，甚至拒绝运动或外出，长此以往，会影响患者的社会生活、心理健康；

狐臭患者需要频繁洗澡、换衣，依赖止汗剂或香水，因为汗渍更明显不敢穿无袖装，增加时间和经济成本……

所以，狐臭虽然不是严重疾病，但是它对生活质量的影响不容忽视，还是要保持积极的心态，尽早就医治疗。

目前有两种比较主流的治疗方式：

一、 手术

狐臭手术，也就是大汗腺切除术，是通过手术切除或刮除大汗腺，从根源上减少异味来源。

手术切除的效果最彻底，大部分人手术后异味就消失了，不需要反复治疗，一劳永逸，但恢复期比较长，日常生活可能会有点儿受影响，而且有复发的可能性。

所以，手术切除的方法比较适合中重度狐臭、尝试过其他方法无效、希望一次解决异味、能接受术后恢复期、能接受复发可能性的患者。

二、 肉毒注射

这种方法是通过注射肉毒杆菌毒素，暂时阻断大汗腺的神经信号，减少汗液分泌，从而减少细菌分解汗液产生的硫化物（异味来源），改善狐臭。

这种方法无创，无需恢复期，不影响正常排汗，注射后就可以正常活动，而且见效快，一般可以维持3-6个月，所以比较适合轻中度狐臭、不想手术或恢复期长以及有暂时性除臭需求（如夏季、重要场合前）的患者。

有狐臭问题困扰的患者，可以根据自己的需求来选择合适的治疗方式，但还是建议先到正规医院整形外科面诊，由医生看诊评估狐臭程度，再选择最适合的方案！

来源：湖南妇女儿童医院

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（编辑ZS）

“臭名昭著”去哪找我的爱情？专家用四招教你告别腋臭

今天正值七夕，牛郎织女一年一度喜相会。然而如果因为“气味太大”而无法与心爱的人相会，还是只能隔着一个银河的距离彼此相望，岂不是很遗憾？

“臭名昭著”去哪找我的爱情？

狐臭，医学名称为腋臭，是一种汗腺过度发达的现象。主要是腋窝等褶皱部位散发难闻刺鼻气味，可同时出现排汗量增多情况，这主要与大汗腺的生理结构和功能有关。

有腋臭的人往往因为体味过大，而变得很自卑，在与他人交往时不愿近距离接触人，从而使得在人际交往中容易让人觉得不易亲近，在婚恋上也易造成障碍。

腋臭患者拿什么捍卫爱情

腋臭患者总是会去搜罗一堆关于根治腋臭的信息。到底有哪些方法可以让腋臭患者不再与人保持距离，收获友情，进而与爱情相遇，捍卫爱情呢？

首先医学上治疗腋臭的基本原则，是保持局部的清洁，去除分泌物以减少细菌的繁殖，减少汗液的分泌。

除此之外，要想根治腋臭，不妨试试以下几种方法：

1、传统腋臭手术：大刀阔斧一刀切，疗效肯定

说起传统腋臭外科手术，不得不先说腋臭大汗腺切除术，其具体操作方法是将腋部长腋毛的地方皮肤及其皮下组织呈梭形一并切除，疗效肯定。但是其也有缺点，创伤大，恢复期长，术后疤痕大，以致影响美观，而且严重的还会影响上肢外展上举等动作。

2、微创腋臭手术：小切口隐匿，漂亮又不影响功能

经过多年的潜心研究，终于出现了小切口微创腋臭手术治疗，采用的方法是在腋中部皮肤皱纹处采用横切口，长约2-3cm，经小切口进入皮下，肉眼下直接去除腋部皮下大汗腺组织，8字绷带固定，5-7天第一次换药，8-10天拆线。该方法疗效肯定，与传统手术切除无差别，而疤痕隐匿在腋窝纹路位置，术后不明显（见图1），不影响上肢功能活动。

3、腋臭微创刮除术：米粒大小切口，疗效存差异

具体操作是在腋部外侧缘中点处切一个0.5cm切口——米粒大小切口，钝性游离皮肤及其皮下组织，用吸脂针或刮勺刮除皮下脂肪及大汗腺组织。这手术视野是在盲视下操作，更加考验医生技术与经验，疗效上不同报道存在差异，相对于小切口腋臭切除手术而言，该方法较容易复发。

4、肉毒杆菌毒素治疗：方法简易，疗效不错

不管是小切口腋臭手术还是微创腋臭手术，两者都需要一定时间的恢复期。

无创治疗腋臭，可以考虑肉毒杆菌毒素。其对于抑制神经细胞分泌神经传导物质乙酰胆碱的效果很好，可以达到很好的止汗效果。

腋下异味也会因为没有流汗，细菌不再分解而产生异味，从而达到异味去除的效果。该治疗方法适合工作无法休假的、腋下出汗较多的、一出汗就有恶臭的患者。注射后5至6天左右见效，保持半年左右。

总得来说，手术治疗适合于各种类型腋臭以及想彻底根治腋臭的患者。肉毒杆菌毒素治疗适合于无法长时间休息、汗液分泌旺盛、异味较轻的患者。

当然不管是哪种治疗方法，都是需要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣，经常保持腋窝部的干燥和清洁，这样便可以减少臭味的产生，同时还要少吃或不吃强烈刺激性的食物。

作者：许益聘（上海市第十人民医院整形外科）编辑：李晨琰责任编辑：许琦敏