• 1、恼人体味从何而来 专家支招破解
• 2、汗液，让我们和谐相处
• 3、这些“平价菜”比牛奶钙含量还高？可惜很多人都吃错了

恼人体味从何而来 专家支招破解

难闻体味从哪来

当你在炎热的夏秋之际，走进公交车或人群密集的地方，难免会从闷热的空气中闻到一种气味“让人感到窒息”。或是自身也会不时地散发出一股体味，令自己行为变得局促、拘束。那么，这恼人的气味来自哪呢？

清华大学第一附属医院皮肤性病科主任王昕表示，体味多来自人体最大的器官———皮肤。在皮肤中，藏着分泌汗液的汗腺，分为大汗腺和小汗腺。大汗腺主要分布在腋窝、乳晕、脐窝、外阴等部位，它分泌出的物质含有蛋白质，易引起细菌的繁殖和发酵，容易产生臭味。而小汗腺排出的99%是水分，一般无色无臭，有抗菌、润泽的作用。如此说来，体味与大汗腺几乎脱不了干系，比如狐臭的发生就是因为大汗腺较多。

体味重的原因其实有很多，最主要的还是人种和遗传的因素。比起东方人，西方人的体味会严重很多，在国内，南方人体味会比北方人重。如果一个人的父母体味重，他很可能也会被遗传上这种味道。其次，天气越炎热，人的体味就会越重。夏天人爱出汗，如果一天不洗澡，部分人身上就可能出现通常所说的“汗臭味”，这种味道会在洗澡后消失，而另一部分人由于腋窝等部位皮肤温暖潮湿、通风不够，大汗腺分泌的汗液会经皮肤表面真菌的分解，散发出臭味，这种味道几乎是洗不掉的。再次，高蛋白的饮食和刺激性食物，都会增加体内蛋白质的分泌，从而影响到汗液的气味。最后，如果本身患有一些疾病，也会引起体味的变化。比如病情严重的糖尿病人，呼出的气体会有烂苹果味；患有慢性肾炎发展到肾功能衰竭阶段，身上会发出难闻的尿骚味。除此之外，胃肠道疾病、口腔疾病等会引起口臭；长时间不洗头发，头皮也会发出难闻的油脂酸败味。

纯棉质地每天一换

用肥皂手洗衣服，除臭

身上有难闻的气味，不少人第一反应就是遮掩，怕被别人闻到引起尴尬。实际上气味越捂越臭，改变体味第一步应从身上的衣服做起。

曾经有一项关于老年人服装的调查，结果显示，老年服装纯棉面料的太少，有的甚至含有超标的荧光剂和甲醛。中国社会科学院老年科学研究会会长熊必俊表示：“老人皮肤本来就干燥，容易瘙痒，如果再穿这样的劣质衣物，更易过敏。”人上了年纪后，体型会发生改变，不少老年服装胸、腰、腹、臀通常太过紧绷，使汗液不易散发，聚集在一起产生臭味。年轻人衣服更是什么不透气的材质都有，加重了体味。

所以，平时最好选择全棉、稍宽松的衣服，特别是已经有体味的人，更要注意衣服的透气性。衣服最好一天一换，甚至一天几换，贴身、小件的衣服尽量用肥皂手洗。漂洗时，用手洗的漂洗2遍，机洗在甩干后，最好再漂洗3分钟。不少人认为，有体味的衣服应该用一些消毒剂，其实没有这个必要。英国一项研究发现，如果消毒剂放得过多，就会降低人体免疫力，使人更容易被外界病菌打倒。衣物清洗后，不能阴干，要放在阳光下暴晒、通风，阳光中的紫外线就是最好的杀菌剂。

少吃高蛋白、刺激性食物。这类食物会加重汗液中蛋白质的分泌，加重体味，如烤肉、辣椒等。对马琉璃子建议多吃香菇，香菇有抑菌作用，因此有助预防体臭。

及时擦去身上汗液。异味主要是因为皮肤上的细菌同汗液接触后大量滋生，并排出代谢物。因此出汗后最好冲个澡，或用纸巾把身上的汗擦干。

刷牙要刷舌苔，早起喝杯柠檬水。早晚刷牙时用软毛牙刷在舌苔上轻轻刷几下，赶走存留在口腔里的细菌。刷完后喝杯柠檬水，可以减轻口臭。

洗发前按摩头皮。油性发质的人，头发很容易出现酸酸的味道，这是因为头皮油脂分泌旺盛。这类人每次洗头发前可以用温热的毛巾将头发包起来，然后用指腹按摩头皮，将毛孔里的油脂尽量清除。

保持愉悦心情。压力过大，会让人心烦意乱，身体也会通过排汗的方式来缓解紧张情绪，引发臭汗。所以时刻保持愉悦的心情尤其重要。

老年人更该防“体臭”

75岁的李大爷独居在一间一居室里，最近李大爷的女儿来看望他的时候，总是觉得屋子里和李大爷身上有一股难以描述的味道。“有点油味，又有点像什么东西臭了一样，特别是老人睡过的枕巾和被褥上，味道十分明显。”李大爷的女儿说，小区里不少老人身上也会散发出一些让人不愉快的气味，离近了闻，像是从头发和脖颈间散发出来的。

通常来说，体味易发生在两类人身上，一是激素水平较高的年轻人，另一类则是老年人。日本科学家研究发现，人上了年纪后身体会分泌一种脂肪酸，增加体臭。日本女性健康银座诊所理事长、医学博士对马琉璃子表示，人体细胞老化后导致代谢下降，体内代谢废物堆积会散发异味。所以老年人身上会有所谓的“加龄臭”出现。

对此，王昕主任表示，老年人身体各方面机能都有所退化，分泌状态也在减退。对于大多数老人来说，身上出现的难闻气味，主要还是由于老人一般动作较缓，活动受限，更换衣服、洗头洗澡的频率不如年轻时那样快，所以身上容易产生比较重的体味，如果老人身上突然出现怪味，一定要引起重视。王昕主任强调，不少疾病到了后期，也会通过体味的改变表现出来，比如慢性的糖尿病、肾病、肝病等，老年人需特别注意。

汗液，让我们和谐相处

汗液98%~99%的成分主要是水，还有极少的氯化钠等矿物质。一般的汗液本身没有气味，但一旦无法及时蒸发并与皮肤表面的细菌混合便会产生臭味。这些细菌尤其喜欢群居在腋窝、腹股沟、脚部等一些汗腺较多的地方，想要完全止住汗液？这真的是一项不可能完成的任务，但我们可以做到和汗液和谐相处。

1 洗澡选对香气

夏日勤洗澡，只要不过度清洁，每天早晚淋浴是可以及时冲走留在身体皮肤上的汗液。但想要达到保留适当体香的目的，夏季的沐浴露建议选择含气味清爽的马鞭草、柠檬、冰片等植物草本成分的沐浴产品，啫喱质地更舒适。

2 清理毛发更加分

针对毛发集中的区域，请记得使用除毛产品，这样细菌与污垢就少了安身立命之处，自然就会减少汗臭的产生。

3 食疗出体香

麻小、烤肉、黑暗料理，对不起，请在夏天休息一下。高蛋白、刺激性食物会加重汗液中蛋白质的分泌，加重体味。多吃点香菇吧，香菇有抑菌作用，有助预防体臭。

4 选择衣服有讲究

空气不流通，体味就容易产生，汗水在皮肤上停留的时间越长，就越有可能滋生细菌。对策是？多选择天然纤维质地且具有吸汗、透气和轻柔特点的衣物。手帕随身带，及时擦拭汗水。

5 止汗小物最吃香

沐浴后或外出前，要有效且长时间减少汗液的分泌，或抑制细菌的滋生，当属止汗小物最见效。

Tips

汗臭、狐臭，傻傻分不清楚

请注意，汗臭≠腋臭。汗臭只带有轻微的气味，有时甚至靠近时才能闻得到。而腋臭又称之为“狐臭”，不用近身即可闻到“酸爽”刺鼻的气息，且持续不断、不易去除。与此同时，正常的汗液应是无色的。

若汗液带微黄色，就要考虑是不是有狐臭的嫌疑了。所以应区分开汗臭和腋臭。

这些“平价菜”比牛奶钙含量还高？可惜很多人都吃错了

喝牛奶补钙

是补钙的常用方法之一

但是你知道吗？

生活中有些不起眼的蔬菜

钙含量竟然比牛奶还高？

它们就是今天小编要推荐的3种蔬菜

分别是油菜、苋菜、荠菜

01.油菜

餐桌上的“天然钙片”

每100克油菜的钙含量

是148毫克

高于每100毫升含钙107毫克的牛奶

可见油菜是餐桌上的“天然钙片”

油菜里面

还含有丰富的维生素K以及

钾、镁等矿物质

可以帮助钙在骨骼中沉积

减少尿钙的流失

02.苋菜

补钙“高手”

每100克苋菜(红)的钙含量

是178毫克

大约是牛奶的1.5倍

菠菜的3倍左右

适当食用苋菜对于强健骨骼

维持肌肉的正常生理功能等

都具有一定好处

注意：

绿苋菜、红苋菜的钙含量都很丰富，但草酸较多，食用前需要先焯水，去除草酸后，钙、铁的吸收会更好，吃起来口感也更好。

03.荠菜

每100克荠菜约

含钙294毫克

是牛奶的近3倍

适当食用荠菜

对于强健骨骼

健康吃法推荐

01

油菜—香菇油菜

香菇在阳光作用下

其中的麦角甾醇可以

转变为维生素D

有利于促进钙的吸收

而油菜中含有大量的钙

和泡发后的干香菇一起炒制

其中的维生素D

可以促进钙的吸收

补钙效果更强

而且香菇油菜色香味俱全

是一道非常美味的家常菜

注意：以下人群禁忌食用

（1）疥疮狐臭等患者要少食油菜；

（2）对油菜过敏者忌食。

02

苋菜—这样吃营养又美味

蒜蓉苋菜

1.去掉苋菜根部较老的部分，将苋菜清洗干净、焯水后备用;

2.锅里放入适量食用油，炒香蒜末或蒜片，接着加入苋菜，用大火炒至苋菜变色;

3.加入盐调味，翻炒均匀后即可。

凉拌苋菜

1.苋菜焯水后用凉开水过凉；

2.将蒜切成蒜蓉，小葱切成葱花；

3.将香油、辣椒油、生抽、盐和适量清水混合后，加入蒜蓉和葱花混合调成料汁；

4.苋菜沥干后，加入调味汁拌匀，撒上几粒芝麻即可。

注意：以下人群禁忌食用

（1）肾功能不好的人群

苋菜中的钾含量比较高，大量食用苋菜会增加肾脏的代谢负担。所以肾功能不好的人应避免过量食用。

（2）腹泻便溏者

苋菜性凉，服用后可能会造成脾胃虚寒长期腹泻的人群食用后腹泻的症状可能会加剧。

（3）对苋菜过敏的人群

对苋菜过敏的人群不要食用苋菜。

（4）紫外线过敏人群

苋菜属于光敏性蔬菜，其中的成分会增加人体对紫外线的吸收，不适合对紫外线过敏的人群食用，否则可能会对皮肤造成损伤增加皮肤出现色斑的几率。

03

荠菜—荠菜豆腐汤

把荠菜焯水切碎后

加上高蛋白 高钙质的豆腐一起煮汤

即可以使味道鲜美

又可在一定程度上

帮助预防骨质疏松 强健骨骼

注意：以下人群禁忌食用

（1）腹泻人群

荠菜富含膳食纤维等成分，有一定的通便作用，腹泻人群慎食。

（2）过敏体质人群

荠菜是野菜的一种，可能会导致人体发生过敏，过敏体质人群要谨慎食用。

转自：CCTV生活圈

来源： 人民网科普