• 1、湿气到底是怎么形成的？肥胖的根源在哪？一图秒懂
• 2、肥胖会引起的五大危害！看完你还吃得下去晚饭吗？
• 3、秒懂，专家说的“多吃”、“少吃”、“高能量”居然是这个意思

湿气到底是怎么形成的？肥胖的根源在哪？一图秒懂

图片来源：文小叔说

好了，今天的内容就到这里，

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肥胖会引起的五大危害！看完你还吃得下去晚饭吗？

如今，这个标榜个性发展的时代，以瘦为美的审美标准，逐渐受到一部分人群的嗤之以鼻。

诸如“瘦是一种病态，以瘦为美，更是一种病态的审美时代，胖，才是健康。”之类的言论，开始受到一定范围流行。

另外还有一部分人，则是丝毫不在意别人的眼光，抱着“我胖，自有我福气。”我行我素的态度海吃海喝，只管照顾胃和舌头，去他的好不好看。

然而，在这里小编要很遗憾的告诉你，经科学研究表明，肥胖。根本不是一种健康福气的象征，反而会引发很多的健康危害。

这些肥胖容易带来的五大危害，你知道吗？

体重过度容易对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢增加一中额外的负担。

骨骼、关节长期的支撑过重的体重，就像每天扛着很重的东西一样，久而久之，就会对照成关节炎，肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至导致关节变形，严重影响肢体活动。

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因

子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。

有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。

根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。

以下还有很多肥胖易带来的危害，小编没有一一列举，不过看到这里，你还会觉得肥胖是一种福气吗？

你可以不在乎自己的脸和身材，但是，你能忽视自己的健康吗？

想要远离这些危害，最重要的就是要管住嘴。

迈开腿。

就像这里一部有关减肥的宣传片一样。

本片为蚌埠供电公司宣传微电影，讲述供电公司一位老电工，因为减肥，主动接揽所里大多工作，一丝不苟的完成工作同时，严于律己的克制食欲。

作为阜阳最为专业的宣传片制作公司，盛艺影视巧妙的运用热点的减肥话题，不失趣味与意义的同时，反应出供电所积极严谨的工作作风，实乃宣传片佳作。

看完之后，小编只想说，连这个年纪供电所的老员工，都能为减肥这样拼命努力，你又有什么理由坚持不下去呢？

秒懂，专家说的“多吃”、“少吃”、“高能量”居然是这个意思

我们经常听到医生或营养专家叮嘱“某某食物要多吃”“某某食物要少吃”“某某食物是高能量食物”、、、听起来会觉得这样说来很是笼统，“多吃”、“少吃”、“高能量”到底有没有具体的标准？其实是有的，专业名词叫作“食物定性定量描述”。

1､多吃（喝）：

通常指每天必需吃或比以前量“多”的意思。一般是了解之前吃得量不达标的情况下，给予的推荐。

2、少吃（喝）：

该食物是健康膳食结构的基本组成部分，但吃多了会增加疾病的风险，而且膳食调查发现大部分人有过量的倾向，因此建议“少吃”。少吃不是不吃，而是减少量到推荐量（2岁以上的健康人群参考下图膳食宝塔）。

3､常吃：

指一周吃3〜5次。

4､主要来源：

某食物提供营养素的量，占整个膳食营养素来源的50%以（按科学的平衡膳食模式），比如说主食是碳水化合物（糖）的主要来源。

5､重要或良好来源：

某食物提供营养素的量，占整个膳食营养素来源的30〜49%之间（按科学的平衡膳食模式），比如说绿叶蔬菜是β-胡萝卜素的良好来源。

6､高、富含、含量丰富：

这一类字样经常出现的各类食品包装上或厂家推销员的口中，国家规定满足以下任一条件，都可用“高、富含、含量丰富”来描述该食物。

（1）每100g固体食物营养素含量高于30%NRV（包装食品上的食物标签上有），100ml液体食物高于15%NRV以上的量。

（2）根据我国食物成分表中数据，该食物营养素排名在前10名。

某品牌高钙奶营养成分表：钙的NRV为16%，达到15%的标准，所以可称之为“高钙”

7､含有：

这个是根据预包装食品营养标签通则的要求来的，比如“含糖”是指100ml或者100某食物中糖的含量≥5g；含微量营养素是指维生素和矿物质的含量满足15%NRV（固体）、2.5%NRV（液体）。

8､高能量：

是指那些每100g提供能量超过400kcal（400kcal=400*4.184=1674kj）的食物。最新《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国城乡有一半的成年居民都有超重和肥胖，所以高能量的食物日常生活中还是要多注意。

某方便面的营养成分表：一份方便面能量超过1674kj，属于“高能量”食物，当然商家是不会标注出来的。

9､瘦肉：

指脂肪小于10%的肉。并不是我们传统意义上的红色的猪肉，比如说猪小排上的肉，每100g含脂肪25g，它虽然是红色的，但并不是瘦肉。

10､低盐低糖：

根据预包装食品营养标签通则，“低盐”或“低钠”必须满足钠含量≤120mg/100L（100g）;“低糖”则是每100g或100ml含糖量小于5g。

备注：

1､名词解释：NRV(Nutrient Reference Values)——营养素参考值，是根据营养素需要量制定的，一般说来某营养素的NRV百分比越大，说明该食物提供该营养素越接近人体一天的需要量。

2､资料来源：《中国居民膳食指南（2016年）》