• 1、“行走的手抄报”第十八期主题宣传活动结束
• 2、健康体重 健康未来——儿童青少年健康体重校园行动倡议
• 3、健康小报——为自己的健康负责

“行走的手抄报”第十八期主题宣传活动结束

9月8日，由市文明办、东营市志愿者总会、黄三角早报社在全市范围内开展的“行走的手抄报”第十八期主题宣传活动结束，经过综合评审，三名优秀志愿者脱颖而出，他们是6号王怡涵、21号陈江珊和16号徐兴奥。

据了解，本次评选有以下几个标准：照片质量好，适合刊登宣传；宣传内容好，形式新颖能吸引人们观看；心得体会或活动过程描述、细节描述好，能打动人，有引领作用。

6号志愿者王怡涵参加了星星火炬组织的纪念抗战胜利74周年宣传活动，她认真地向行人讲述抗战故事。通过活动，她更加明白了中华民族为了抗战胜利付出的巨大努力和牺牲，切身体会到了如今和谐美满生活的来之不易，并表示会继续开展革命传统教育活动，进一步弘扬民族精神。

21号陈江珊参加了星星火炬组织的光盘行动宣传活动，她和同伴们向市民宣传勤俭节约、合理点餐、抵制浪费的行为。色彩鲜明的手抄报十分引人注目，通过活动，她更能懂得“粒粒皆辛苦”的含义，也更能认识到勤俭节约的重要性了。

16号徐兴奥是红柽柳的一名志愿者，他参加了团队组织的控油宣传活动，他绘制的“控油减油预防肥胖”主题手抄报生动形象、色彩鲜明。通过此次活动，他懂得了过量摄入油脂会导致肥胖，肥胖又会引发各种身体疾病，他倡导大家尽量不要过量摄入油脂，爱生命保健康。

经过综合评审，志愿者王怡涵、陈江珊和徐兴奥脱颖而出。获奖志愿者可在每周日下午2：00—5：00到东营市志愿者总会集中领取证书和奖品。

齐鲁晚报·齐鲁壹点 记者 宋永兴

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健康体重 健康未来——儿童青少年健康体重校园行动倡议

7月16日，“中国健康知识传播激励计划——2024年健康体重科普传播大会”上，全民健康生活方式行动国家行动办公室与中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金、中华预防医学会健康传播分会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、营养素养分会、中国学生营养与健康促进会学生健康教育分会、中国体育科学学会体质与健康分会和科信食品与健康信息交流中心等共计八家机构联合发布了《健康体重 健康未来——儿童青少年健康体重校园行动倡议》，提出5个重视及10条行动倡议，包括：重视健康体重宣教、重视体重监测、重视合理膳食、重视运动质量、重视心理健康等。

健康体重健康未来——

儿童青少年健康体重校园行动倡议

中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金

中华预防医学会健康传播分会

全民健康生活方式行动国家行动办公室

中国健康促进与教育协会健康传播分会

中国健康促进与教育协会营养素养分会

中国学生营养与健康促进会学生健康教育分会

中国体育科学学会体质与健康分会

科信食品与健康信息交流中心

我国每5个儿童青少年就有1人超重或肥胖。儿童期肥胖会显著增加成年期肥胖以及多种慢性病过早发生的风险。校园是儿童青少年学习和生活的重要场所，是培养其终身行为习惯、促进其认知、情感、意志、个性发展的重要环境。儿童青少年处于成长发育的关键阶段，校园环境会直接影响学生的食物选择以及身体活动水平，进而对其体重健康产生长期的影响。

为积极助力国家卫生健康委等十六部门发布的《“体重管理年”活动实施方案》实施，助力儿童青少年保持健康体重，中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金、中华预防医学会健康传播分会、全民健康生活方式行动国家行动办公室、中国健康促进与教育协会健康传播分会、营养素养分会、中国学生营养与健康促进会学生健康教育分会、中国体育科学学会体质与健康分会和科信食品与健康信息交流中心，共同倡议如下：

重视健康体重宣教

多样化、多主题、多层面

（一）多样化科普宣教。开展多样化科普宣传，选择适合中小学生传播的形式和途径，包括健康课程、实践课、班会、竞赛、宣传栏、手抄报、校园广播、视频和同伴教育等。开设运动、营养、睡眠、心理等方面的健康教育课程，帮助学生全面了解健康体重知识。

（二）培养健康生活方式。引导学生养成合理膳食、科学运动、充足睡眠、控制视屏时间的健康习惯，将健康体重意识融入校园学习和家庭生活。

重视体重监测

学会测、定期测、方便测

（三）科学监测和评估体重。结合健康学校创建行动计划，加强学校医务室体重管理能力，配齐学校卫生专业技术人员，指导学生通过体质指数（BMI）评估体重状况，培养儿童青少年形成经常测量和记录身高、体重、腰围的习惯。在医务室、活动室等场所配备身高、体重、腰围测量工具，并提供自测自评方法。

（四）加强家校沟通和信息共享。建立学校与家庭间的联动机制，与家长相互分享学生身高、体重测量情况，发现超重肥胖时尽早干预。必要时及时引导，由医疗卫生机构开展个性化营养、运动指导或者相应医学干预。

重视合理膳食

营养全、种类全、措施全

（五）学校供餐营养均衡。供餐单位因地制宜，开发和提供符合学生营养需求的校园餐。注重食物多样和合理搭配，确保全谷物、蔬菜、水果、大豆和奶制品供应。控制盐、油、糖的使用，减少煎、炸等烹调方式，并提供不同份量的可选菜品。

（六）强化食育，指导智慧选择食物。通过科普宣传、趣味活动、社会实践等，提高学生主动学习食物营养知识的兴趣，培养学生阅读营养标签、主动参与食物选择，以及制作和烹饪食物等方面的能力，提升学生的营养素养。引导学生饮食有度，不浪费食物。

重视运动质量

时间足、强度足、趣味足

（七）培养学生运动兴趣。上好体育课，并通过广播视频、张贴海报、体育讲座、运动游戏、校内竞赛和组建运动社团或兴趣小组等方式，激发及培养学生主动参加体育运动的兴趣。教职员工和学生一起参与运动，树立健康榜样，增进师生感情。

（八）保证足量运动。为学生提供安全、适宜的运动环境和充足时间，以有氧活动为主，多选择阳光下的户外运动。保证运动强度与频次，每天累计至少1小时中高强度身体活动，每周至少3天高强度身体活动。

重视心理健康

多关爱、多鼓励、多引导

（九）健康生活带来阳光心态。指导学生制定学习和生活计划，保持健康、规律的生活作息，鼓励学生通过积极运动锻炼身心，保持健康体重，提升抗压能力，保持阳光乐观心态。

（十）营造友好、和谐的校园氛围。引导师生正确认识体重变化，避免体重偏见。鼓励超重肥胖学生坚定改善体重的信心，帮助其做到“一减两增，一调两测”（减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心，调整饮食结构、测量体重、测量腰围）。

培养健康生活方式，构建校园健康防线！让我们行动起来，共同助力儿童青少年保持健康体重，拥抱健康未来！

健健

精彩

全民健康生活方式行动

健康小报——为自己的健康负责

每次来点健康方面小知识，丰富一下自己的健康知识库，避免被不必要的某些信息忽悠。

虽然国家和社会应当积极提供健康教育和信息，但公民才是自己健康的第一责任人。作为权利人而言，每一个人都需要自我践行健康生活方式，对自身健康负责。

第一条：这些年你补的钙 都吸收了吗？

究竟什么原因会导致人们钙缺乏？营养专家分析，可以将其归结为以下几个方面：
1、人均奶制品摄入量非常低。

2、拿其他食物替代奶制品。钙的来源以植物性为主，比如说豆浆。但在补钙的问题上，豆浆的补钙水平比牛奶相差甚远。虽然豆浆有较好的蛋白、较低的脂肪以及大豆异黄酮等，但也要跟牛奶交替饮用哦。

3、干扰钙吸收的膳食因素较多。如菠菜、茭白、饮料、咖啡等等，食用过多会影响钙的吸收。

4、冬天日照比较少，北方地区冬天很冷，人们出门全身都裹得严严实实。在冬季，北方居民身体里维生素D水平要比南方居民偏低，缺少阳光照射影响了钙的吸收和利用。

第二条：看手机多眨眼睛

专家建议，控制使用电子设备的时间，不在黑暗环境中长时间看任何电子屏幕。每隔三四十分钟休息十分钟，并有意识地眨眼或做眼保健操，以调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。

此外，每晚睡前或早晨醒来时，用40℃左右的温水浸泡过的毛巾敷于眼部，每次10分钟左右。有需要者在医生指导下，合理使用缓解眼部疲劳的眼药水。

饮食上，多食用如动物肝脏、玉米、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜等富含维生素A的食物，以及富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第三条：肚子大，脑子慢

平时不要久坐，吃得别太油腻，避免腹型肥胖并保持锻炼增肌，能有效预防认知功能衰退，保持大脑灵活。

第四条：吃饱了才有力气减肥 这是真的！

总体上来说，记住这几个饮食原则，不用饿肚子一样能减肥：
1、少吃高能量食物

2、主食类建议可以多选择吃粗杂粮

3、适量吃肉类，可以选择多吃白肉。白肉是指禽肉、鱼肉这一类；红肉也可适当吃，但避免脂肪含量高的品种，如肥肉、牛肉、羊肉等。

4、多吃些蔬菜。特别是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西兰花、菜花等。

5、注意吃饭顺序，吃饭前适当喝一小碗汤。喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食。。

6、配合一些基本运动。

所以说，有些话说出来，要找到根据，有理有据才能更好地管理好自己的健康。

大家一起加油哦~~~